Se senti disagio in tutto il corpo o troppa tensione in una zona specifica, potrebbe essere un dolore muscolare.
Questo può essere causato da un infortunio, una distorsione o dal praticare uno sport. È anche causato da episodi molto intensi di stress che colpiscono i tendini e i nervi. Di solito dura qualche giorno e si localizza in una parte del corpo, o in diverse aree contemporaneamente.
La prima cosa da fare è identificare se è dovuto all’esercizio o a un infortunio, o se è qualcos’altro, perché spesso il dolore generale del corpo significa che c’è un’infezione, una malattia virale, una condizione cronica o è una reazione a un farmaco.
I luoghi più comuni dove c’è dolore muscolare sono di solito il collo, le spalle, la schiena, le gambe e le mani, può durare pochi giorni o estendersi per mesi, tutto dipende dalla cura che si fa.
Cosa si dovrebbe fare
- In caso di lesioni da esercizio o da stress, riposare e non muovere troppo la parte del corpo interessata.
- Prendere una medicina per aiutare ad alleviare il dolore.
- Applicare ghiaccio per le prime 24 ore di dolore, e fino al terzo giorno, per aiutare con il gonfiore.
- Dopo il periodo di riposo, fare esercizi di stretching dolce o massaggio.
- Ritornare all’esercizio dolce, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Riscaldatevi prima di iniziare e assicuratevi di raffreddarvi prima di interrompere l’attività. Se la lesione è stata maggiore, è importante che tu vada a una riabilitazione adeguata.
- Cerca di ridurre le attività stressanti e fai esercizi di rilassamento, come lo yoga o la meditazione.
- Se tutto il tempo sei nella stessa posizione e alla fine della giornata senti dolore, cerca di fare stretching almeno ogni ora, camminare un po’, allungare le braccia e riposare le mani.
Se il dolore dura più di 3 giorni, è molto intenso e inspiegabile ed è accompagnato da altri sintomi come febbre, eruzione cutanea, gonfiore o vomito, non ci si può muovere o c’è mancanza di circolazione in alcune zone come le gambe, è importante consultare il medico o andare in un pronto soccorso.
Se il dolore dura più di 3 giorni, è molto intenso e inspiegabile ed è accompagnato da altri sintomi come febbre, eruzione cutanea, gonfiore o vomito, non si può muovere o c’è mancanza di circolazione in alcune zone come le gambe, è importante consultare il medico o andare al pronto soccorso.