da: E.B. Johnson
Da quando ho memoria, ho intrapreso una guerra contro il mio corpo. Cicatrici e smagliature lo tracciano, prova di anni di rabbia violenta intesa ad allungare e stressare, stringere e diminuire. Ho fustigato e affamato ogni centimetro del mio corpo e ancora mi ritrovo a odiarlo. Perché? La risposta è un po’ più complicata di quanto pensassi.
Qualche mese fa, mi sono impegnata ad amare il mio corpo a tempo pieno – con risultati incredibili e sorprendenti.
Non fraintendetemi; passare da un relitto che odiava se stesso a una donna che sta finalmente iniziando a formare l’immagine di chi è destinata a essere è stato un viaggio lungo e difficile. È stata una delle cose più utili che abbia mai fatto, però, e può esserlo anche per te.
Come molti altri, le radici del mio odio per il corpo erano profonde e sono iniziate presto.
Sono diventata molto consapevole dei pericoli che il mio corpo rappresentava in tenera età e sono diventata molto consapevole che poteva essere usato come un’arma contro di me. Conoscevo la paura del mio corpo prima ancora di conoscere il nome di tutte le sue parti, e quella paura è aumentata solo nel tempo quando – più e più volte – mi ha violato in modi che erano così contrari a quello che pensavo di essere.
La paura si è trasformata in vergogna, si è trasformata in disprezzo di sé e prima di sapere cosa stava succedendo, stavo facendo tutto il possibile per punire questa persona orrenda che mi vedevo come. Ero ossessionato dall’esterno. All’età di dieci anni ero un bullo magistrale, all’età di quindici ero diventato il giudice, la giuria e il carnefice della mia stessa carne.
“Sei così grasso”, mi dicevo.
“Sei così brutto”, rispondevo rapidamente.
Ho alimentato questo ciclo di vergogna, ridicolo e umiliazione per decenni. Ne ho fatto il pane del mio corpo. È diventato il punto focale della mia vita e ogni momento di veglia era una battaglia per il controllo e il dominio costante e spietato. Mi sono prosciugato; ma quando la vita mi ha rovesciato proprio sul fondo del barile, sono stato costretto a fermarmi e a dare uno sguardo onesto a quello che era il vero problema.
Accettazione di sé.
Imparare l’intricata arte dell’accettazione di sé.
Il fatto è che la radice del nostro odio di sé si riduce all’accettazione di sé.
L’auto-accettazione è difficile da ottenere e ancora più difficile da coltivare – specialmente quando si vive in uno stato delirante.
Fondamentalmente, l’auto-accettazione è questa idea radicale di estendere a te stesso la compassione che estendi agli altri. È semplicemente accettare che sei umano e che diventerai emotivo, e che farai degli errori.
Accettare noi stessi è l’affermazione fondamentale del sé. È abbracciare i nostri difetti insieme alle nostre perfezioni e lavorare sodo per vedere il lato positivo in essi. È incondizionato. È libera da qualsiasi qualificazione ed è assoluta.
L’accettazione di séaccettazione è l’amore per se stessi, ma trovarlo è una cosa difficile da fare quando si è presi da una raffica infinita di discorsi su se stessi.
Imparare l’auto-accettazione richiede lavoro. Bisogna stabilire un’intenzione e mantenerla, celebrando il proprio successo e i propri punti di forza quando si può e zittendo il critico interiore (e quindi perdonando se stessi) quando non si può.
L’accettazione non è rassegnazione, ma piuttosto un lasciare andare le cose che non possiamo realisticamente controllare. L’auto-accettazione ci permette di parlare con un sé più alto e ci permette di fare cose più grandi semplicemente togliendoci di mezzo.
La compassione è uno stato naturale ma – come tutte le cose naturali – morirà se non riceve le cure di cui ha bisogno.
Per amarmi, ho capito, ho bisogno di accettarmi. Senza condizioni.
Sfogliare gli strati.
Sotto l’incapacità di accettarmi c’era, mi sono reso conto, una voce tirannica che sembrava dominare tutto quello che succedeva dentro di me.
Era la voce che diceva cose come:
Non ti ha richiamato per quanto sei grasso.
Non hai successo perché non sei abbastanza attraente.
Non avrai mai quello che hanno loro perché sei così disgustoso.
La cosa divertente delle bugie è che più ce le diciamo, più cominciamo a crederci. Non importa quanto fossero deliranti queste cose, le ho prese come vangelo e le ho usate per alimentare il fuoco che mi stava bruciando dall’interno.
Tutti abbiamo quella voce negativa o critica dentro di noi, ma può diventare rapidamente un tiranno tossico se non la tieni sotto controllo.
Il self-talk negativo prende molte forme (come il diavolo) e – come un amante abusivo che fa gaslighting – ci fa tornare più e più volte per avere di più. Catastrofizza e incolpa; elimina qualsiasi responsabilità e ti lascia bloccato, spaventato e solo in un’oscurità che può lasciarti senza speranza e privo di qualsiasi felicità esteriore.
Il tuo sabotatore interiore: spiegato.
Questa narrazione interna negativa è il più grande sabotatore della nostra vita e diminuisce la nostra capacità di fare qualsiasi cambiamento positivo nel nostro futuro. Ci porta alla depressione, allo stress, all’ansia; ci allontana dalle persone che contano di più e può anche distruggere le passioni.
Ho capito che il mio self-talk veniva da un luogo di dolore, un luogo di incomprensione.
Il mio pensiero era diventato così limitato dal mio dolore che ero ossessionato da un piano statico e bidimensionale di perfezionismo che era irraggiungibile (rafforzando così tutte le credenze negative che già avevo su me stesso.)
Mi predisponevo al fallimento quotidianamente ed ero sempre pronto a piombare con un bel “Vedi, sapevo che avresti fallito, persona spazzatura”, quando facevo casino. Mi ha fatto deprimere. Mi faceva arrabbiare. Il mio self-talk negativo stava chiamando tutti i colpi e stava distruggendo le mie relazioni lungo la strada.
Stai zitta, Brenda.
Quando mi sono impegnata ad amare il mio corpo ho capito: il critico doveva essere fermato.
Se mai avessi voluto accettarmi, dovevo imparare a giocare bene con me stessa. Ho scoperto che potevo catturare il mio critico prima che sparasse e ho ricordato che i miei pensieri e sentimenti non erano in realtà la realtà. Ho dato al mio sabotatore interiore un soprannome (Brenda) e ho ingabbiato la sua negatività mettendola in tasca ogni volta che le cose si facevano difficili.
Con il tempo, sono arrivata a esaminare in modo incrociato gli aspetti dannosi di questa costante negatività. Sono diventata più consapevole di me stessa e di quanto mi sbagliassi su tutte le supposizioni che facevo.
Ho cominciato a pensare a me stessa come a un’amica, piuttosto che a una nemica, e prima di sapere cosa stava succedendo sono passata da un luogo di pura negatività a una robusta neutralità.
Lentamente, sono stata in grado di sostituire i cattivi pensieri con quelli buoni e sono stata capace di fermare i pensieri negativi prima che accadessero. Stavo cambiando la mia prospettiva e con essa il modo in cui mi vedevo quando mi guardavo allo specchio.
Stavo imparando ad amare di nuovo il mio corpo. Stavo imparando a difendermi di nuovo.
Il viaggio continua.
Proprio come odiare il mio corpo ha richiesto tempo, anche imparare ad amare il mio corpo sta prendendo tempo. Lotto ogni giorno per estendere a me stesso la stessa compassione di base che estenderei a un amico, ma è una battaglia che sono determinato a vincere ed è una battaglia che mi renderà migliore per il combattimento.
Sto arrivando a capire che il mio corpo è uno strumento e un compagno di squadra, non un nemico. Lentamente, sto arrivando a capire che questa carne che indosso è un dono potente e che picchiandola sto solo diminuendo una luce molto necessaria in un mondo già buio.
Arriverò all’accettazione assoluta di me stesso domani? No. Brenda sarà messa a tacere una volta per tutte la prossima settimana? Probabilmente no.
Sto andando avanti, però, e questo è ciò che conta.
Le abitudini che ti aiuteranno a imparare ad amare il tuo corpo
Non avrai pensato che ti avrei lasciato lì appeso, vero?
Certo che no.
Imparare ad amare il tuo corpo è tutto fantastico in teoria, ma la pratica? Beh, non sono uno scienziato (né ne ho mai interpretato uno in TV) ma so per esperienza che ci sono alcuni modi piuttosto solidi per cambiare il modo in cui vedi te stesso e il tuo corpo.
Fai questi passi per darti una spinta nella giusta direzione.
Lascia perdere il gioco della colpa.
Il nostro corpo è un facile bersaglio quando si tratta di prendersi la colpa per tutte le scelte sbagliate o i comportamenti dannosi a cui prendiamo parte durante la nostra vita.
Se vuoi imparare ad amare il tuo corpo – tutto quanto – smetti di usare il tuo corpo come capro espiatorio e inizia ad assumerti la responsabilità delle cose che hai fatto nella tua vita e che ti hanno portato dove sei.
Smetti di usare la tua taglia o il tuo aspetto come una scusa.
La vita è dura e sembra solo diventare più dura con il passare degli anni. Veniamo abbattuti dalle nostre battaglie quotidiane e questo può farci cercare qualsiasi scusa per abbandonare la corsa… ma questo è un errore mortale da fare.
Smetti di usare il tuo peso o il tuo aspetto come una scusa per non lottare duramente per la vita che vuoi. Tutti hanno dei sogni, non importa quanto grandi o piccoli possano essere, ma devi lottare per loro se vuoi raggiungerli.
Acqua sul dorso di un’anatra.
Per avere qualche possibilità di amare il corpo con cui sei nato, devi imparare a lasciare che le opinioni, gli sguardi e i commenti degli altri scorrano via da te come acqua sul dorso di un’anatra.
La gente giudica. Siamo un gruppo che giudica. Ma questo non significa che quei giudizi siano corretti e di sicuro non significa che quei giudizi abbiano alcuna attinenza con la realtà.
Invece di prendere gli sguardi di traverso e i commenti sarcastici delle persone intorno a te come vangelo, incanala quella madre interiore dentro di te e dì: “Ti amo. Sei bellissima.”
Lascia andare quel numero sulla bilancia.
Abbiamo lavorato duramente per infilarci in più scatole possibili e questo include quella piccola potente scatola: la bilancia.
Dì a te stesso che sei più di qualsiasi numero su una bilancia e ripeti questo mantra finché non ci credi. Renditi conto che queste idee di taglia e peso sono invenzioni moderne e cambiano con i tempi in modo radicale come la moda e l’opinione politica.
Quello che conta di più è come ti senti, non quanto pesi. Finché sei sano nelle emozioni, nel corpo e nello spirito, di cos’altro potresti aver bisogno?
Ferma i paragoni.
Vivendo nell’era di Instagram, siamo diventati maestri nel confrontarci costantemente con le vite proiettate di coloro che ci circondano. Ci paragoniamo ad amici, familiari, star del cinema e vicini di casa; desideriamo corpi che non sono reali e vacanze e stili di vita che sono inscenati oltre ogni immaginazione.
Se vuoi amare il tuo corpo smetti i paragoni. Smettila di ossessionarti su un’idea di perfezione e su chi “ce l’ha” e chi “non ce l’ha”. Lascia andare il bisogno costante di essere bravo come la persona seduta accanto a te e smetti di partecipare quando i tuoi amici iniziano una sessione di body-bashing.
Celebra le cose che ami.
Imparare ad amare te stesso significa per il 30% rimodellare i tuoi presupposti e per il 70% imparare a vivere in una prospettiva completamente nuova.
Avvia questi cambiamenti imparando a celebrare le cose che ami di te stesso o le cose che fai bene.
Spendiamo un sacco di tempo concentrandoci su ciò che non possiamo fare o sulle parti del corpo che non amiamo, ma cosa succederebbe se iniziassimo a concentrarci sulle cose che amiamo? Ve lo dico io. La fiducia che si irradia dall’interno.
Smetti di essere cattivo.
Qual è la prima cosa che ti dici quando ti guardi allo specchio la mattina? È probabile che sia qualcosa di negativo.
Piuttosto che lasciare che la negatività si affermi non appena ti sei alzato dal letto, fai uno sforzo consapevole per dire qualcosa di carino a te stesso quando ti guardi allo specchio ogni mattina.
Se ami i tuoi occhi, dillo a te stesso. Ami il tuo sorriso? Dì anche questo. Prenditi qualche minuto ogni mattina per essere gentile con te stesso e lo sforzo ti ripagherà in abbondanza.
Prova a divertirti invece di aspettare.
Che ci piaccia o no, la vita sta accadendo proprio ora e non aspetterà fino a quando potremo entrare in quei jeans o ottenere quell’illuminazione giusta sulle nostre clavicole.
Devi scegliere di amare te stesso e scegliere l’impegno nella vita piuttosto che aspettare qualche standard che potresti non raggiungere mai. Spesso, questa attesa va di pari passo con le nostre scuse e non importa come la scuoti, si traduce in grandi perdite da parte tua.
Aspettare il corpo perfetto per godersi la vita è come aspettare che esista il “costume da bagno perfetto” prima di visitare una piscina o la spiaggia.
Non succederà, quindi tanto vale godersi la vita con quello che si ha.
Rendersi conto che avere un bell’aspetto non è importante quanto sentirsi bene.
Molti dei modi folli con cui cerchiamo di controllare il nostro corpo sono in realtà dannosi per la nostra salute. Dal morire di fame al modificarci chirurgicamente, siamo disperati per raggiungere questi ridicoli standard di bellezza e faremmo quasi qualsiasi cosa per arrivarci.
Devi capire che avere un bell’aspetto non è così importante come sentirsi bene. La tua salute non è determinata dalla tua taglia, ma la tua taglia può sicuramente essere determinata dalla tua salute – quindi conosci il tuo corpo e alimentalo con ciò di cui ha bisogno per avere successo.
Impara ad amare l’unica carne che avrai mai.
Quando siamo infelici con il nostro corpo, possiamo diventare iper concentrati su di esso e distaccarcene in un modo che è sia brutale che malsano. Mentre ci sono quelli là fuori che genuinamente non sono nati nel corpo corretto (vi vedo sorelle trans) la maggior parte di noi è nel corpo perfetto per noi.
Lascia che il tuo corpo sia il tuo insegnante e lascia che ti guidi nella vita con la comprensione che è l’unico che avrai mai. Anche se può cambiare un po’ nel tempo, sarà sempre lì per te; un’impresa ammirevole nel mondo di oggi.
Mettere tutto insieme…
Imparare ad amare il tuo corpo è in definitiva imparare ad amare te stesso. Quando impariamo ad amare e a prenderci cura della persona che siamo all’interno, l’esterno segue. Una volta che cominci a trattarti con rispetto, tutta la tua prospettiva cambia e con essa la tua energia e la tua passione per la vita.
Ogni giorno in questo viaggio, mi trovo di fronte a nuove sfide mentre cerco di annullare anni di orrendi discorsi di sé e di brutalizzazione interna. Facendo alcune valutazioni oneste, sto ritrovando me stessa e attraverso questo la mia voce e il mio spirito.
Il cammino non è facile, ma la trasformazione è bellissima e la lezione è chiara: se vuoi amare il tuo corpo, ama te stessa per prima.