Ecco la buona notizia: Anche nel panorama della vita pandemica (leggi: una costante unione), è possibile mantenere vivo il romanticismo nella tua relazione con l’aiuto di piccoli gesti romantici. Infatti, mostrare piccoli atti d’amore ha dimostrato di abbassare effettivamente lo stress. Un recente studio pubblicato sulla rivista Pychoneuroendocrinology ha scoperto che il semplice tenersi per mano può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Tenersi per mano mentre si guarda Netflix sul divano può ridurre lo stress da relazione per alcune coppie, in particolare quelle il cui linguaggio d’amore è quello del tocco fisico. Ma questa è solo una soluzione. Di seguito, l’esperta di relazioni e psicoterapeuta clinica Laurel Steinberg, PhD, offre consigli che le persone che si identificano con tutte le lingue dell’amore possono usare per evitare che il loro partner si senta come un compagno di stanza o un collega (o, peggio, un parassita totale). Questi piccoli gesti romantici possono aiutare a mantenere l’apprezzamento reciproco e l’amore tra voi e il vostro partner, così come potenzialmente abbassare i livelli di cortisolo nel processo.
Di seguito, trovate piccoli gesti romantici per mantenere alti i livelli di amore e bassi i livelli di stress in quarantena e oltre, per ogni lingua dell’amore.
Parole di affermazione
Ricercatori coinvolti nel suddetto studio hanno scoperto che iniettare umorismo in una conversazione con un partner ha anche dimostrato di abbassare i livelli di cortisolo, il che significa che le parole sono decisamente potenti. Quindi, se la lingua dell’amore del vostro partner sono le parole di affermazione, la dottoressa Steinberg suggerisce il piccolo gesto romantico di lasciare una nota dolce da qualche parte dove la troveranno.
“Potete anche approfittare dell’USPS e spedire al vostro partner una lettera d’amore”, dice. Oppure, aggiunge, potrebbe essere divertente programmare un “appuntamento” a pranzo insieme a casa e lasciare una nota sexy o dolce sul tovagliolo del vostro partner.
Atti di servizio
È facile che il disordine si accumuli rapidamente quando si è a casa tutto il tempo. Cucinare tre pasti al giorno di per sé può portare a un intero lavandino pieno di piatti, e lavorare da casa può portare a pile di documenti e carte sparse negli spazi condivisi. Dal momento che la ricerca ha collegato il disordine ad essere una causa di stress, è logico che essere bloccati in una casa disordinata può giocare un ruolo in una mancanza di connessione che si può sentire al vostro partner frustrato – soprattutto se il loro linguaggio d’amore è atti di servizio.
In questo caso, il dottor Steinberg suggerisce il piccolo gesto romantico di fare “sicuro ambiente di lavoro a casa del vostro partner è pulito, organizzato e attraente”. Un’altra idea? Portare il caffè a letto al proprio partner. Che modo dolce di iniziare la giornata (che non comporterà la pulizia di fondi vaganti).
Ricevere regali
Se ricevere regali è il linguaggio dell’amore del tuo partner, puoi ancora fare appello a piccoli gesti romantici per fare appello a questo senza spendere molto, se non nulla. Comprare e cucinare la cena è un’idea, e si potrebbe anche fare qualcosa di artigianale con un regalo ricordo premuroso, come un album di ritagli. Anche se non risulta esattamente come dovrebbe, lo sforzo non passerà inosservato.
Tempo di qualità
Anche se stai già passando tutto il tuo tempo con il tuo partner, questo non significa che il tempo che state passando insieme sia di alta qualità. “Potete guardare un programma insieme, giocare, fare passeggiate o partecipare ad altre attività fisiche, compreso il sesso”, dice la dottoressa Steinberg, riguardo ai modi per assicurarsi che il vostro tempo insieme sia effettivamente significativo.
Suggerisce anche di iscriversi a corsi online insieme, dato che la scienza ha dimostrato che le nuove esperienze attivano il sistema di ricompensa del cervello, inondandolo di dopamina e norepinefrina, le stesse sostanze chimiche che l’amore romantico scatena. A causa di questo, imparare qualcosa di nuovo insieme può essere un’esperienza di legame significativo.
Tocco fisico
“Fate uno sforzo cosciente per essere fisicamente dimostrativi”, dice il dottor Steinberg. Come ha notato il già citato studio sulla stretta di mano, questo non significa che dovete stare tutto il giorno l’uno sopra l’altro, ogni giorno. Piuttosto, dice il dottor Steinberg, si potrebbe essere aperti a, diciamo, coccole sul divano alla fine della giornata di lavoro mentre si guarda la TV insieme. Dopo tutto, questo non è certamente qualcosa che faresti con un coinquilino o un collega, quindi è un gesto romantico intrinsecamente intimo.
Mentre tutti questi piccoli gesti romantici sono semplici nella premessa, ciò che è chiave su ciascuno è che tutti richiedono uno sforzo cosciente e intenzionale per vedere fuori. Le relazioni richiedono lavoro, ma come dimostrano chiaramente le prove scientifiche, le piccole cose possono fare una grande differenza.