Il salto verticale è uno dei fattori principali quando si tratta di fare sport. Come ogni persona interessata alla pallacanestro, alla pallavolo, al calcio, ecc. si starà chiedendo qual è il salto verticale medio.
Basato su anni di dati raccolti, il salto verticale medio per gli uomini è tra 16-23 pollici, come il 23 è nella gamma alta. Per quanto riguarda le signore, il salto verticale medio per le donne sarà di circa 12-19 pollici.
In questo articolo ho intenzione di abbattere le statistiche in dettaglio in modo che tu sia al 100% familiare con il tuo punto di partenza. Questo è essenzialmente un ottimo modo per i giovani atleti di vedere dove si trovano e cosa potrebbe essere necessario per migliorare ancora di più.
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Come misurare il salto verticale?
Misura il tuo allungo in piedi:
- Stai in piedi con i piedi piatti a terra
- Tiraccia più in alto che puoi su un muro
- Segna dove puoi arrivare
Solo perché sei alto non significa che le tue braccia siano lunghe e viceversa. Più lungo è il tuo raggio d’azione, meno sforzo dovrai usare per essere in grado di schiacciare. Quasi la metà dei giocatori NBA ha un rapporto tra estensione e altezza tra il 132-135% della loro altezza in piedi.
Misura il tuo salto verticale:
- Segna il tuo dito con un pennarello/gesso che si lava dal muro o attacca della carta dove misurerai
- Salta e tocca il muro nel punto più alto del tuo salto
Poi misura semplicemente la distanza tra la tua estensione in piedi e il salto e questa è la tua altezza di salto verticale.
Salto verticale medio per uomini e donne
Questa è la forma/statistica di base con cui vorrei iniziare. Potreste sapere che ognuno di noi ha un fisico diverso ed è altamente individuale. Dal momento che non includiamo più fattori, i risultati probabilmente varieranno molto.
In base a tutti i dettagli, il salto verticale medio per uomini e donne sarebbe tra 16-23 pollici per gli uomini. Naturalmente, il numero 23 è la gamma molto alta, particolarmente buona per coloro che giocano a basket e altri sport che coinvolgono il salto in alto. Per quanto riguarda le donne, sarebbe circa tra 12 e 19 pollici.
Nella tabella qui sotto potrai trovare il salto verticale medio per uomini e donne:
| Score | Uomini (in pollici) | Donne (in pollici) |
| Eccellente | Oltre 28 pollici | Oltre 24 pollici |
| Molto buono | 24-28 pollici | 20-24 pollici |
| Sopra la media | 20-23 pollici | 16-19 pollici |
| Media | 16-19 pollici | 12-15 pollici |
| Sotto la media | 12-15 pollici | 8-11 pollici |
| Pessimo | 8-11 pollici | 4-7 pollici |
| Molto scarso | Meno di 8 | Meno di 4 |
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Salto verticale medio per età
Il corpo umano è in costante evoluzione. Gradualmente, con gli anni il nostro corpo è destinato a diminuire in potenza e resistenza, e alla fine non siamo più in grado di saltare così in alto come prima.
Tuttavia, gli studi dimostrano che in media il corpo umano aumenta il suo potenziale nei vent’anni e anche nei trenta, e quindi, lasciando molto spazio alla crescita.
La cosa importante da sottolineare qui è che per aumentare correttamente il tuo salto verticale, è essenziale allenare il tuo corpo su base regolare. Con il tempo, questo vi aiuterà a far crescere i muscoli necessari per eseguire salti più alti. In questo modo, se il tuo obiettivo è quello di schiacciare, sarà molto più facile da raggiungere.
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In base ai dati che siamo riusciti a trovare, questa è la tabella che mostra il salto verticale medio per età:
| Età | Salto verticale medio per età |
| 18-20 anni | 19.5 pollici |
| 21-29 anni | 20 pollici |
| 30-39 anni | 17 pollici |
| 40-49 anni | 14 pollici |
| 50-59 anni | 11 pollici |
Guardando i punteggi, si può notare che intorno all’età di 21-29 anni, si può raggiungere il massimo potenziale del vostro corpo. Nel caso in cui, sei un po’ più giovane e non sei ancora in grado di schiacciare/saltare più in alto, non scoraggiarti. Ce la farete! Io credo in tutti voi.
Salto verticale medio per gli atleti delle scuole superiori – norme di salto
La tabella qui sopra mostra il salto medio per gli adulti. Se la tua età non è indicata nella tabella, questo sicuramente non significa che non sei abbastanza bravo.
È molto importante sapere da dove si parte per poter seguire costantemente i propri progressi. Questo vi aiuterà a rimanere in pista e motivati a crescere ulteriormente. L’unica via è l’ALTO, ragazzi.
Ecco la tabella che mostra il salto verticale medio per gli atleti delle scuole superiori:
| Età | Norme di salto verticale |
| 10 anni | 10.9 pollici |
| 11 anni | 12.1 pollici |
| 12 anni | 13.3 pollici |
| 13 anni | 14.5 pollici |
| 14 anni | 15.7 pollici |
| 15 anni | 17.0 pollici |
| 16 anni | 18.2 pollici |
| 17 anni | 19,5 pollici |
Questa è un’ottima indicazione di cosa ci si può aspettare. Naturalmente, si può migliorare al di sopra di questo punteggio. Se stai cercando di diventare un professionista, è sempre una buona idea iniziare ad allenarsi in giovane età per ottenere i massimi risultati.
Come fanno i professionisti?
Abbiamo esaminato il salto verticale medio per sesso ed età, ma ora vorrei portare la tua attenzione sugli atleti professionisti.
È inutile dire che gli sport più popolari in cui si salta in alto sono principalmente il basket, la pallavolo e il calcio. Le loro abilità ariose ci hanno sempre stupito e questo è un elemento fondamentale per giocare a questi sport.
Qual è il salto verticale medio in NBA?
Un criterio molto importante qui sarà quello di dividere i risultati in due categorie, perché altrimenti, i risultati non saranno così accurati.
Per rispondere brevemente alla domanda, sulla base di molte statistiche – il salto verticale medio in NBA è di 29 pollici (73,66 cm). Eppure, ci sono così tanti giocatori che non saltano così in alto come ci si aspetta. Tuttavia, fare la media sembra mediocre, che in realtà non è molto accurato.
Andando avanti, è molto meglio dividere i salti verticali in due categorie:
- Verticale in piedi – In questa posizione, i giocatori non possono fare alcun passo e saltano solo da una posizione fissa. In base alla media è di circa 35 pollici/(88,9 cm)
- Max Vertical – questo è dove i giocatori sono autorizzati a fare passi e quindi cercano di saltare il più in alto possibile. Le statistiche più recenti ci mostrano che di solito i risultati variano da 40 pollici a 44 pollici./ 101,6 cm a 111,76 cm
Qual è il salto verticale medio nella NFL?
A causa della natura dello sport, i risultati sono molto più alti rispetto ai giocatori NBA.
È super importante notare che nella NFL non si fanno test per la Max Vertical, ma solo test per la Standing Vertical. Ci sono molti individui che sono stati in grado di raggiungere un salto verticale superiore a 40 pollici in più anni. Quindi, è sicuro assumere che il salto verticale medio in NFL sarà intorno ai 35 pollici.
Volleyball
Ad essere onesti, non ci sono molte statistiche registrate qui. Tuttavia, ci sono alcuni nomi che spiccano. Vorrei portare alla vostra attenzione Leonel Marshall. È un giocatore di pallavolo cubano e ha un salto verticale da fermo di 50 pollici. Impressionante, vero?
Quando si tratta della media, si può tranquillamente supporre che sia intorno ai 33 – 38 pollici. Anche se non è così popolare, saltare più in alto è essenziale per i giocatori di pallavolo, specialmente per chi è in prima linea a tenere la palla in movimento.
Pensieri finali
Se stai cercando di migliorare le tue capacità di salto e non sei sicuro di quanto avrai bisogno per diventare un atleta d’élite, il post di cui sopra ti fornirà tutti i dati necessari per sapere da dove partire.
I risultati varieranno, poiché ognuno di noi è unico. Inizialmente, se i tuoi risultati sono inferiori, questo non deve scoraggiarti. Tutti sono in grado di migliorare il salto verticale.
Ci sono numerosi casi in cui un individuo è riuscito a guadagnare più di 10 pollici in verticale. Per riassumere, con molta dedizione e duro lavoro solo il cielo è il limite.
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