La luce radiante e calda della sauna a infrarossi ha un impatto sul corpo per creare una trasformazione a livello cellulare, ed è quindi in grado di fornire una cascata di benefici per la salute oltre la portata di ciò che offrono molte altre modalità di terapia del calore. Tuttavia, le saune tradizionali e le saune a infrarossi sono molto diverse l’una dall’altra in virtù del meccanismo del calore generato, e quindi, producono risultati significativamente diversi sulla fisiologia umana.
In definitiva, la decisione di impegnarsi in qualsiasi forma di terapia del calore nasce dal desiderio di massimizzare la salute e il benessere. Trovare la sauna più adatta a te inizia con il familiarizzare con la funzione di ogni tipo di sauna per comprendere la risposta del corpo al rispettivo meccanismo di generazione del calore.
Qui c’è un breve video che spiega le differenze tra sauna a vapore e sauna a infrarossi, e fa eco al perché crediamo che la sauna a infrarossi sia la scelta migliore.
Sauna: L’etimologia
Sauna è un termine contemporaneo usato per descrivere qualsiasi sistema di riscaldamento destinato a creare una sudorazione profusa. Sauna è una delle poche parole del dizionario inglese che ha le sue radici nella lingua finlandese. Sauna (pronunciato: saw-na) significa bagno in finlandese. Molte lingue hanno preso in prestito la parola finlandese, sauna, per descrivere unità fabbricate di calore controllato. Anche se la Finlandia non è affatto l’unico paese ad utilizzare la terapia del calore, ha una tradizione che è stata un punto di riferimento nella loro cultura per migliaia di anni (1).
L’uso colloquiale del termine sauna in inglese non si riferisce specificamente alle strutture di riscaldamento che vengono utilizzate in Finlandia, ma piuttosto alla struttura generale che intende riscaldare il corpo e produrre un’intensa sudorazione indipendentemente dalla metodologia utilizzata per aumentare la temperatura.
Sauna è diventato un termine utilizzato per descrivere una vasta gamma di strutture di calore controllato indipendentemente dalla meccanica: La funzione fondamentale dietro la creazione di saune tradizionali e a infrarossi è abbastanza diversa.
Comprendere il tipo di calore generato nella sauna tradizionale rispetto a quella a infrarossi svela i benefici distintivi per la salute che ogni modalità offre.
Le radici di una sauna tradizionale? Una breve storia
Radicate nella cultura finlandese, le saune tradizionali si sono evolute nel corso di migliaia di anni per servire come pilastro di questa nazione. Per gli abitanti della Finlandia una sauna non è un lusso, ma una necessità. C’è in media quasi una sauna per famiglia (ci sono 3 milioni di saune in Finlandia che servono una popolazione di 5 milioni). La maggior parte delle saune a calore secco che si trovano oggi nei paesi sviluppati sono basate sulla costruzione moderna dell’archetipo finlandese.
Prima dell’aumento della prevalenza del sistema medico allopatico, quasi tutti i bambini finlandesi sono nati nella sauna. C’è persino una sauna nella sede del Parlamento finlandese. Dalla nascita alle importanti decisioni politiche, le saune sono la tela su cui è stata dipinta la storia finlandese.
Le prime strutture di sauna conosciute risalgono a 2000 anni fa ed erano scavate nella terra e rivestite di pietra. La struttura delle saune in Finlandia si è evoluta sostanzialmente nel corso di migliaia di anni.
La terapia della sauna è la pietra angolare della cultura finlandese. La venerazione del paese per i suoi benefici sulla salute, la tradizione e il sostegno della comunità lo hanno reso uno dei leader mondiali nella terapia della sauna (1).
Cos’è una sauna tradizionale?
Le saune tradizionali sono anche chiamate saune secche, entrambe derivate dalla cultura finlandese, e si trovano ora in spa, palestre e hotel in tutto il mondo moderno. La sauna secca viene riscaldata con un’unità elettrica che riscalda le pietre poste sopra di essa, le pareti del recinto e l’aria contenuta all’interno. Le strutture sono fatte di legno: si sentono e sembrano piccole cabine.
La temperatura di queste unità è generalmente tra 160 e 200 gradi Fahrenheit. Per aumentare la temperatura della stanza e aggiungere un po’ di umidità, l’acqua viene versata sulle pietre riscaldate.
Molto spesso queste unità di terapia del calore sono comuni, ma possono anche essere incorporate in case private. La sauna tradizionale è efficace come modalità di terapia del calore perché sono in grado di aumentare la temperatura interna del corpo umano per indurre una copiosa sudorazione (2).
La temperatura incredibilmente alta di queste unità può essere scomoda per molte persone. L’esperienza può spingere la soglia dei suoi utenti e molti non saranno in grado di raccogliere il pieno beneficio della terapia del calore semplicemente perché la temperatura dell’aria è estremamente alta.
Che cosa è una sauna a infrarossi?
In verità, sarebbe più giusto chiamare una sauna a infrarossi un ‘bagno di luce’. Le saune a infrarossi originali costruite dal Dr. Harvey Kellogg alla fine del XIX secolo erano chiamate “bagni di luce incandescente” (3). Simile alle saune tradizionali, il bagno di luce infrarossa è contenuto da una struttura di legno simile a una piccola cabina.
La luce nel vicino, medio e lontano infrarosso sono parti naturali dell’ampio spettro di luce emanata dal sole. Lo spettro infrarosso è invisibile all’occhio ma viene percepito come calore.
Gli emettitori di calore infrarosso all’interno del recinto aumentano la temperatura da 100 a 150 gradi Fahrenheit. La natura delle lunghezze d’onda della luce infrarossa non richiede in realtà molto aumento della temperatura per avere un effetto profondo sul corpo.
La luce infrarossa è in grado di penetrare facilmente nella membrana della pelle raggiungendo il tessuto molle del corpo. La temperatura interna del corpo viene aumentata dall’interno e non si basa su alte temperature esterne per indurre la sudorazione (4).
Come la luce infrarossa penetra oltre la membrana iniziale della pelle per penetrare nei tessuti molli del corpo, il meccanismo cellulare del corpo risponde con eccitazione. La forma umana è composta da 50 trilioni di cellule, ogni cellula del corpo ha quella che potrebbe essere considerata una ‘centrale energetica’: i mitocondri, dove si produce ATP (Adenosina Tri-Fosfato). I mitocondri sono molto sensibili a tutta la luce e particolarmente sensibili ai raggi profondamente penetranti dell’infrarosso. Non appena il corpo è esposto alla luce infrarossa, la produzione di ATP è stimolata in modo esponenziale (5).
Calore radiante vs calore per convezione
Le saune tradizionali dipendono dal calore per convezione attraverso elementi elettrici o combustibile di legno e riscaldano l’aria nella stanza chiusa. L’esposizione all’aria riscaldata riscalda la temperatura interna del corpo. La natura del calore per convezione richiede che si raggiungano temperature elevate per influenzare la temperatura interna del corpo umano (6).
Inversamente, le saune a infrarossi si basano sul calore radiante. La luce degli emettitori a infrarossi si insinua direttamente nella rete fisiologica del corpo e ha un effetto snello sulla struttura molecolare.
Il calore radiante è in interazione diretta con il corpo, mentre il calore di convezione ha un rapporto secondario con la fisiologia umana (6).
Il corpo risponde armoniosamente alla frequenza dello spettro della luce a infrarossi e le strutture cellulari del corpo sono accese dall’assorbimento della luce.
Le saune tradizionali riscaldano la temperatura dell’aria della sauna. Qualsiasi terapia termica ha dei benefici residui per la salute del corpo, ma sono significativamente inferiori rispetto al potere della luce infrarossa.
Vantaggi pratici della luce infrarossa rispetto alle saune tradizionali
- Tempo di riscaldamento più breve
- Meno energia usata
- Temperature più basse
Le saune a infrarossi non dipendono dall’aumento del calore per essere efficaci; sono intrinsecamente d’impatto grazie alla frequenza della luce emessa.
La sauna a infrarossi richiede meno tempo della sauna tradizionale perché la sauna a infrarossi non si basa esclusivamente su temperature estremamente elevate. Le saune tradizionali sono inefficaci se non c’è calore associato. Ci vuole circa un’ora per raggiungere le temperature ottimali per una sauna tradizionale. Questo significa che dovrete pianificare il vostro tempo di conseguenza. Le saune tradizionali non possono essere usate spontaneamente e devono raggiungere 185-200 gradi Fahrenheit per essere efficaci; naturalmente, è necessario del tempo per raggiungere queste temperature.
Al contrario, le saune a infrarossi non hanno bisogno di essere preriscaldate. Esporre il corpo alla radianza della luce infrarossa ha un effetto potente sulla rete fisiologica senza aumentare il calore. Naturalmente, se la vostra preferenza è quella di preriscaldare la sauna a infrarossi ci vogliono circa 15-20 minuti per raggiungere i circa 110 gradi Fahrenheit.
Benefici per la salute di una sauna a infrarossi rispetto alla sauna tradizionale: è nella luce
La risposta del corpo allo spettro infrarosso vanta benefici per la salute esclusivi di questo tipo di terapia termica. Tutta la terapia del calore, comprese le saune tradizionali, produce risultati positivi sulla rete del corpo, tra cui il miglioramento della circolazione, la salute cardiovascolare e la traspirazione prolifica per la disintossicazione.
Ci sono alcuni potenti benefici trasformativi per la salute disponibili solo attraverso l’esposizione alla luce infrarossa, tuttavia. La chiave è nel modo specifico in cui le strutture cellulari all’interno del corpo rispondono alla frequenza della luce infrarossa.
Assorbire l’ampio spettro della luce infrarossa attraverso la membrana della pelle produce questi benefici esclusivi per la salute (7):
- Neurogenesi (produzione di nuove cellule cerebrali)
- Aumento della produzione di collagene
- Produzione accelerata di ormoni umani della crescita (responsabili dell’aumento del tono muscolare e della diminuzione del tessuto grasso.)
- Migliorata sensibilità all’insulina (necessaria per il trattamento e la prevenzione del diabete di tipo I)
- Aumentata produzione di ATP (Iper ossigenazione del sangue)
- Equilibrata produzione di serotonina (umore stabilizzato)
- Supporta la salute endocrina (supporto surrenale)
- Recupero più veloce degli infortuni (incluso il tessuto scheletrico, tessuti connettivi e riparazione muscolare)
- Salute linfatica migliorata
In breve, l’esposizione alle onde di luce infrarossa, anche senza aumento del calore ha effetti profondamente positivi sulle seguenti malattie:
Malattie degenerative del cervello (8):
- Malattia di Parkinson
- Sclerosi laterale amiotrofica (SLA)
- Malattia di Alzheimer
La luce infrarossa aiuta anche nella prevenzione e nel recupero di malattie create da una mancanza di salute endocrina come (9):
- Artrite reumatoide
- Fibromialgia
- Squilibri tiroidei
- Bruciatura surrenale
L’esposizione alle lunghezze d’onda infrarosse ha anche profondi effetti anti-invecchiamento, aiuta a mantenere un peso ideale, a stabilizzare l’umore e velocizza il recupero delle lesioni (10).
In aggiunta ai benefici esclusivi per la salute offerti dalla sauna a infrarossi: il protocollo di disintossicazione aumentata aumenta esponenzialmente attraverso la sudorazione pesante.
La salute cardiovascolare e il miglioramento della circolazione sono anche potenti fattori motivanti per scegliere la terapia della sauna a infrarossi rispetto alla tradizionale sauna secca (9).
Tutti i benefici per la salute disponibili attraverso la terapia tradizionale della sauna sono accessibili anche attraverso l’uso della sauna a infrarossi: Inoltre, ci sono una miriade di benefici per la salute esclusivi dell’esposizione alla luce infrarossa.
Sauna a infrarossi ad ampio spettro per il relax
Le temperature inferiori della sauna a infrarossi creano un ambiente molto più ospitale e piacevole. Molte persone riportano un forte disagio nel sedersi alle temperature di 200 gradi Fahrenheit della sauna tradizionale. Piuttosto che negoziare le temperature prepotenti della sauna tradizionale, il calore infrarosso è accogliente e piacevole.
Il relax non solo è bello, ma è anche necessario per mantenere una salute ottimale. La sauna a infrarossi persuade il corpo ad abbandonare la dominanza simpatica (lotta o fuga) per passare al ramo parasimpatico (riposo e rilassamento) del sistema nervoso autonomo. Molte condizioni croniche possono essere indotte dallo stress e trovare uno spazio santuario di riposo e quindi di rilassamento può essere necessario per una salute ottimale.
Le tonalità calde dello spettro della luce infrarossa vi immergeranno nel relax naturale che il vostro corpo desidera.
Una breve panoramica delle differenze tra le saune a infrarossi e le saune tradizionali
Confrontare la sauna tradizionale con la sauna a infrarossi è naturale quando si decide di intraprendere il viaggio della terapia del calore. In realtà, non c’è paragone: Condividono il nome “sauna”, ma la natura distinta della luce radiante a infrarossi altera significativamente la biochimica per rendere questo metodo di terapia del calore esponenzialmente più benefico per la salute.
L’esposizione all’intero spettro della luce infrarossa apre il corpo al proprio meccanismo di guarigione mentre danza in relazione alla frequenza della luce. Le calde tonalità di luce avvolgono il corpo nell’ambiente rilassante della sauna a infrarossi, mentre accendono la trasformazione cellulare per ottimizzare la vostra salute e il benessere. Le saune secche tradizionali impallidiscono in confronto ai risultati trasformativi e trascendenti prodotti dall’uso regolare della sauna a infrarossi.
Fonti:
- https://europepmc.org/article/med/3218899
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/
- Harvey Kellogg MD, Light Therapeutics, 1910, Michigan, USA
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
- https://www.herschel-infrared.com/how-it-works/radiant-versus-convection-heat/
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#1
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066074/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935255/
- https://www.inbmedical.com/9-clinical-studies-that-demonstrate-the-anti-aging-benefits-of-infrared-light-therapy