Per chi non è a Seoul o Busan, non c’è bisogno di viaggiare per migliaia di chilometri per sottoporsi a questo stile unico di auto-cura. Se sei in una città più grande come New York City, San Francisco o Los Angeles, potresti essere in grado di trovare delle saune coreane nel tuo quartiere.
Se non ti senti a tuo agio a stare nudo in mezzo agli altri, o (giustamente) trovi scomoda la separazione dei sessi, ci sono ancora modi per replicare i benefici di una sauna.
Focalizzarsi su tre cose: calore, cura della pelle e tranquillità
Se hai una vasca da bagno a casa tua o nel tuo appartamento, questo è un buon momento per abbassare le luci, perdere il telefono, fare un bagno caldo e vaporoso, e programmare un tempo di immersione senza interruzioni.
Anche se un bagno non può essere paragonato a una stanza piastrellata, di pietra o di legno con piscine di vapore, i medici riferiscono che fare un bagno caldo può essere profondamente terapeutico. Infatti, gli studi dimostrano che il semplice atto di immergersi nell’acqua calda può migliorare la circolazione, abbassare la pressione sanguigna e avere altri effetti benefici.
Se non avete una vasca da bagno, considerate la possibilità di iscrivervi a una palestra locale che vanta una sauna o una sala vapore. Mentre molti frequentatori della palestra possono entrare e uscire dalla sauna come rituale post-allenamento, ricordate che l’uso della sauna può essere un motivo per andare da soli.
Quando la cura di sé è l’obiettivo, un giro sul tapis roulant non è sempre necessario. Ricordati solo di rispettare le raccomandazioni della palestra per l’uso della sauna: Quindici minuti è di solito il tempo massimo raccomandato, e le persone che sono incinte o hanno certe condizioni di salute dovrebbero prima controllare con il loro fornitore di assistenza sanitaria.
Ti puoi anche esfoliare
I trattamenti per il viso e l’esfoliazione spesso offerti nei bagni coreani possono essere fatti anche nel comfort del tuo bagno. Anche se non c’è nessuno più forte di una zia coreana al lavoro, puoi comunque eliminare una buona porzione di pelle morta con l’esfoliante standard jjimjilbang, un guanto da bagno per scrub.
Ricorda una pentola scrubber, questi sono facilmente disponibili online o puoi trovarli in un negozio di bellezza coreano. Mentre gli avventori della sauna giurano sull’incredibile capacità del guanto di rivelare una pelle liscia e setosa, la durezza del materiale non è l’ideale per chi ha la pelle sensibile.
In tal caso, attaccatevi invece alle maschere facciali coreane lenitive. Spesso vendute in pacchetti online e impregnate di ingredienti come miele, lavanda, aloe e cetriolo, queste maschere non solo miglioreranno l’aspetto e la sensazione della tua pelle, ma forniranno quel po’ di auto-amore in più di cui il tuo sistema nervoso potrebbe aver bisogno.