Non importa chi stai abbracciando, un membro della famiglia, un coniuge o un amico, quando ricevi o dai un grande abbraccio, ci fa sentire caldi e felici. Gli abbracci hanno un modo di farti sentire amato e protetto, ma sapevi che ci sono molti altri benefici per la salute nell’abbracciare regolarmente? Per questi benefici per la salute, l’abbraccio deve durare almeno 20 secondi e deve essere un abbraccio completo.
Ridurre lo stress
Abbiamo già parlato dell’importanza dello stress e dei suoi segnali di avvertimento, così come di alcuni suggerimenti rapidi per rilassarsi e de-stress, ma sapevi che abbracciare può essere un modo relativamente facile e veloce per ridurre i tuoi livelli di stress? Quando abbracciamo qualcuno, un ormone chiamato ossitocina viene rilasciato nel nostro corpo. Questo ormone, conosciuto anche come “ormone dell’amore”, è spesso associato alle nuove relazioni romantiche ed è importante per i genitori che legano con i loro nuovi nati.
Migliora il tuo sistema immunitario
Quando sei sotto stress, il tuo sistema immunitario non è al meglio e diventi più suscettibile ai comuni raffreddori e virus. I ricercatori sanno che gli abbracci possono giocare un ruolo nel ridurre i livelli di stress e hanno voluto scoprire se questo potrebbe, a sua volta, avere un effetto sul tuo sistema immunitario. Più di 400 adulti hanno partecipato a un esperimento e quelli con abbracci più frequenti avevano meno probabilità di prendere un comune raffreddore. I ricercatori hanno persino calcolato che gli abbracci erano responsabili di circa un terzo dell’effetto protettivo!
Fa bene al tuo cuore
È incredibilmente importante che anche tu ti prenda cura del tuo cuore, ne abbiamo parlato in diversi post del blog come: abbassare naturalmente la pressione sanguigna e cos’è il colesterolo e come abbassare il tuo. Si scopre che abbracciare può essere estremamente benefico per la salute del tuo cuore! Quando abbracci qualcuno c’è un rilascio di ormoni e il tuo corpo reagisce in molti modi diversi a questi ormoni, uno dei quali è un segnale che viene inviato al nervo vago nel tuo cervello. Questo nervo è responsabile di una serie di cose, una delle quali è l’abbassamento della pressione sanguigna. Abbracciare riduce anche i livelli di cortisolo (a volte conosciuto come l’ormone dello stress), che a sua volta aiuta a ridurre la pressione sanguigna e a facilitare il flusso di sangue nel corpo.
Per riassumere, abbracciare è ottimo a tutto tondo, aiuta a rilassarsi, è ottimo per combattere il raffreddore, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna ed è un ottimo modo per avvicinarsi alle persone vicine! Più lungo è l’abbraccio e meglio è, noi suggeriamo un buon abbraccio di 20 secondi almeno due volte al giorno!