Lo sapevi? Il 90% dello sviluppo cerebrale di un bambino avviene nei primi sei anni di vita. E il cibo che mangiano gioca un ruolo importante nel mantenere il loro cervello sano e nel farli fiorire in un adulto felice e di successo.
Gli studi rivelano che durante i primi anni i bambini imparano un sacco di cose, assorbono informazioni, scoprono talenti e così via.
Quando un bambino nasce, la dimensione del cervello è solo un quarto della sua eventuale dimensione adulta, ed entro i due anni, raggiunge i 3/4 della dimensione adulta. E a cinque anni, il cervello sarà molto vicino alle dimensioni e al volume dell’adulto.
Fantastico, vero?
Ancora una volta, quando diciamo che il cervello cresce, significa che le strutture del cervello coinvolte nell’apprendimento, nella memoria, nel controllo motorio e in ogni altra funzione del cervello sono stabilite entro i sei anni.
Tuttavia, ogni bambino è cablato in modo diverso e non ci sono due cervelli uguali.
Lo sviluppo del cervello dipende dalla genetica, da come si creano le connessioni tra i neuroni nel cervello, da come il cervello viene usato e dalle diverse circostanze a cui è esposto.
Non solo questo!
I corpi in crescita hanno anche bisogno di molti tipi di sostanze nutritive che aiutino ad aumentare la potenza cerebrale del tuo bambino.
Per aiutarti, abbiamo messo giù gli 11 migliori alimenti per lo sviluppo del cervello dei bambini.
Diamo un’occhiata:
Top 11 alimenti per lo sviluppo del cervello per il tuo bambino:
1) Noci
Pieno di proteine, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali, noci e semi sono utili per aumentare l’umore e mantenere il sistema nervoso sotto controllo.
Le noci e il burro di arachidi sono una buona fonte di vitamina E, un potente antiossidante che protegge le membrane nervose. La tiamina aiuta il cervello e il sistema nervoso a usare il glucosio per l’energia. Un must per i vostri bambini!
2) Uova
Le uova sono un super alimento per lo sviluppo del cervello. Forniscono proteine e nutrienti che aiutano i bambini a concentrarsi.
La dieta combinata proteine-carboidrati è molto meglio del salto energetico indotto dallo zucchero. “Bollite, in camicia, strapazzate o come frittata, le uova sono una ricca fonte di proteine.
Il tuorlo d’uovo è un magazzino di vitamine vitali, minerali e antiossidanti ed è anche pieno di colina, che aiuta lo sviluppo della memoria”, dice il dottor S Yamuna, pediatra consulente di Chennai.
3) Bacche
Fate gustare al vostro bambino le bacche per una dose di nutrienti chiamati polifenoli. Si dice che questi nutrienti mantengano la mente acuta aumentando il flusso di sangue al cervello.
Studi hanno dimostrato un miglioramento della memoria con gli estratti di mirtilli e fragole. Che ne dite di aggiungere i frutti di bosco allo yogurt, ai cereali caldi o freddi, o alle salse?
4) Pesce
Il pesce è una buona fonte di vitamina D e di acidi grassi omega-3, che proteggono il cervello dal declino delle capacità mentali e dalla perdita di memoria.
Salmone, tonno e sardine sono tutte fonti ricche di questi elementi. Più omega-3 possiamo far arrivare al cervello, meglio funzionerà e i bambini saranno in grado di concentrarsi meglio. Ci puoi scommettere!
5) Verdi
I benefici delle verdure verdi sono troppi. Pieni di folati e vitamine, gli spinaci sono collegati a minori probabilità di avere la demenza più avanti nella vita.
I verdi sono pieni di antiossidanti e altre cose che aiutano le nuove cellule cerebrali a crescere. Che ne dite di aggiungere frittate di spinaci o lasagne?
RELATO: 5 Suggerimenti sicuri per gestire i mangiatori schizzinosi
6)Mele e prugne
Quando i bambini si sentono fiacchi, date loro la spinta di vitamine e minerali fornita da questi frutti. Le mele e le prugne sono adatte al pranzo e contengono quercetina, un antiossidante che può combattere il declino delle capacità mentali.
Assicuratevi che i vostri bambini mangino anche la buccia per avere più fibre. Scegliete la varietà biologica, lavate bene, e voilà, uno spuntino veloce per i vostri bambini è pronto!
7) Prodotti caseari
I grassi sono importanti per la salute del cervello e mantengono le cellule cerebrali in buona forma per inviare e ricevere informazioni.
8) Cereali integrali
Il cervello ha bisogno di un rifornimento costante di glucosio e i cereali integrali lo forniscono in molti. Contengono fibre che aiutano a regolare il rilascio di glucosio nel corpo.
Inoltre, i cereali integrali hanno anche vitamine B per un sistema nervoso sano. Passate al pane integrale, e che ne dite di popcorn a basso contenuto di grassi per uno spuntino divertente?
9) Avena
L’avena è molto buona per lo sviluppo del cervello perché fornisce un’eccellente energia per il cervello di cui i bambini hanno bisogno come prima cosa al mattino.
Carica di fibre, l’avena mantiene il cervello del bambino energico. Sono anche buone fonti di vitamina E, vitamine del gruppo B, potassio e zinco che fanno funzionare il cervello.
10) Fagioli
I fagioli sono buoni perché hanno proteine, carboidrati complessi, fibre e molte vitamine e minerali. Sono un eccellente alimento per il cervello poiché mantengono l’energia e il livello di pensiero di un bambino al massimo per molto tempo. I fagioli contengono anche omega-3, importanti per la crescita e la funzione del cervello.
11) Amla
Amla, conosciuta anche come l’uva spina indiana, è conosciuta per numerosi benefici per la salute come l’aumento dell’immunità e il miglioramento della vista.
Inoltre, Amla contiene antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi nel cervello.
Così ora conosci il miglior cibo per lo sviluppo del cervello di tuo figlio, giusto?
Tu puoi anche apprezzare: 20 Suggerimenti per aumentare l’appetito di tuo figlio