Kan het nemen van prenatale vitamines je helpen zwanger te worden?

Prenatale vitamines als je niet zwanger bent

Je hebt waarschijnlijk al veel over prenatals gehoord, en dat komt omdat het nemen van een dagelijkse prenatale vitamine belangrijk is voor een gezonde zwangerschapsreis. Dus je weet dat ze goed voor je zijn – maar waarom zijn deze pillen zo belangrijk voor de zwangerschap en wat doen ze eigenlijk? Kan het nemen van prenatale vitaminen uw kansen om zwanger te worden vergroten? Wanneer moet je ze gaan slikken?

Gelieve niet bang te zijn, wij zijn er om u te helpen de details op een rijtje te zetten!

Zorgen prenatale vitamines ervoor dat je meer kans hebt om zwanger te worden?

Het spijt me, maar het is niet zo dat je door het slikken van prenatale vitamines meer kans hebt om zwanger te worden.

Prenatale vitaminen maken de kans op een gezonde zwangerschap echter wel aanzienlijk groter. We raden u dus aan prenatale vitamines te gebruiken bij uw pogingen zwanger te worden, maar verwacht niet dat het magische vruchtbaarheidspillen zijn.

Een prenatale vitamine slikken is ook gezond voor iemand die niet zwanger wil worden. Hoewel het de vruchtbaarheid niet ondersteunt, vult het wel de voorraad foliumzuur, ijzer, vitamine D en calcium in het lichaam aan. Dit kan u helpen sterk te blijven en mogelijke gezondheidscomplicaties bij een onverwachte zwangerschap te voorkomen.

Wanneer moet je beginnen met prenatale vitamines?

Het is veel vroeger dan je misschien denkt! Het ideale moment om te beginnen met een prenataal supplement is ongeveer 3 maanden voor de conceptie. Hier is waarom u zou moeten beginnen met prenatale vitamines vóór de zwangerschap:

• Uw eicellen ontwikkelen zich 90 dagen voordat ze worden vrijgegeven, en gezonde eicellen zijn de sleutel tot een gezonde zwangerschap. Het is belangrijk dat uw lichaam voedingsstoffen van goede kwaliteit heeft om uit te putten.

• De eerste weken van de zwangerschap zijn een heel belangrijke periode voor de gezondheid en ontwikkeling van de foetus. De inname van foliumzuur en andere prenatale vitamines kan het risico op aangeboren afwijkingen aan het begin van de zwangerschap helpen verkleinen. Begin ten minste 1 maand voordat u probeert zwanger te worden met het slikken van foliumzuur. Blijf gedurende uw hele zwangerschap prenatale vitamines innemen.

• Zwangerschap is belastend voor de voedingsvoorraden van het lichaam. Geef uzelf een stimulans door een multivitamine te nemen om eventuele tekorten te overbruggen. Als u nu begint met een prenatale behandeling, voorkomt u een tekort aan voedingsstoffen tijdens de vroege zwangerschap.

Voordelen van een prenatale vitamine vóór de zwangerschap

Een prenatale vitamine is een uitstekende investering voor u en uw toekomstige baby. Hoewel velen van ons een goed uitgebalanceerd dieet hebben, zijn de meesten van ons ook niet in staat om voldoende essentiële vitaminen op te nemen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap. Prenatale vitamines helpen ervoor te zorgen dat we tijdens de zwangerschap de essentiële vitamines binnenkrijgen.

Uit onderzoek is ook gebleken dat u met een dagelijks supplement minder kans hebt op een vroegtijdige bevalling en dat u zelfs minder last hebt van ochtendmisselijkheid. Maar dat is niet alles wat een prenatal kan doen voor en tijdens de zwangerschap.

Het nemen van prenatale vitamines voor de conceptie kan de kans op onregelmatigheden zoals neurale buisdefecten, hartafwijkingen, misvormingen van ledematen en een gespleten gehemelte verminderen, volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Bovendien kan het innemen van vitamines voor het begin van de zwangerschap het risico op vroeggeboorte verminderen. Onderzoekers van de University of North Carolina, Chapel Hill ontdekten dat het nemen van vitaminen vóór de conceptie het risico op vroeggeboorte met ongeveer de helft verminderde in een groep van ongeveer 2000 vrouwen.

Na de conceptie ondersteunt foliumzuur de vroegste, meest kritieke stadia van de ontwikkeling van de foetus. De hersenen en de ruggengraat van de baby ontwikkelen zich in de eerste maand van de zwangerschap, soms zelfs voordat je weet dat je zwanger bent. Tegen de tijd dat je die eerste positieve test krijgt, zou je al regelmatig foliumzuur moeten innemen.

renatale middelen ondersteunen u ook tijdens uw zwangerschap. Als je zwanger bent, heb je ongeveer twee keer zoveel ijzer nodig en een prenatal kan ervoor zorgen dat je voldoende ijzer hebt opgeslagen.

Nadelen van het slikken van prenatale vitamines als je niet zwanger bent

Dus wat zou het slechte kunnen zijn van het slikken van prenatale vitamines als je niet zwanger bent of zwanger probeert te worden?

Prenatale vitamines zijn specifiek samengesteld om de veelvoorkomende voedingstekorten aan te vullen die je ervaart tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Maar ze zijn niet echt bedoeld of geoptimaliseerd als je niet zwanger bent of borstvoeding geeft. Zo kan het dagelijks innemen van te veel foliumzuur als bijwerking hebben dat het een tekort aan vitamine B-12 maskeert. Overtollig ijzer kan een probleem zijn en wordt geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals constipatie, misselijkheid en diarree.

Ook is kwaliteit een belangrijke overweging bij het selecteren van een prenatale vitamines, omdat de FDA niet verplicht is om voedingssupplementen te beoordelen op veiligheid en effectiviteit voordat ze op de markt worden gebracht voor consumenten. In 2015 onderzocht het kantoor van de procureur-generaal van de staat New York topverkopende supplementen bij toonaangevende retailers zoals Target en Walgreens en ontdekte dat vier van de vijf producten niet de ingrediënten bevatten die op het etiket worden vermeld.

We raadden aan Labdoor te gebruiken als een bron die u meer inzicht biedt in de kwaliteit van prenatale vitaminen. Na het uitvoeren van een chemische analyse van een supplement in een FDA-goedgekeurd lab, produceert Labdoor een kwaliteitsscore voor het product. Ook raden we altijd aan uw huisarts te raadplegen bij het kiezen van een prenatale vitamine.

Welke prenatale vitamines moet ik nemen voordat ik zwanger word?

Prenatale vitamines zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij de drogist en een recept is meestal niet nodig. Hoewel er veel goede prenatale merken verkrijgbaar zijn, kunnen ze verschillen in de soorten en hoeveelheden voedingsstoffen die ze bevatten.

Dus als je prenatale vitamines gaat kopen, raden we je aan te letten op deze vier primaire voedingsstoffen die vooral tijdens de zwangerschap belangrijk zijn

• Volzuur: 600 mcg

• Iron: 27 mg

• Calcium: 1.000 mg

• Vitamine D: 600 IE

***De hoeveelheden zijn per dag en worden aanbevolen door het American College of Obstetricians and Gynecologists

De volgende vitamines zijn ook essentieel tijdens de zwangerschap, en het kan zijn dat u er niet genoeg van binnenkrijgt via de voeding alleen. Het is ook nuttig om deze in uw prenatale voeding te hebben:

• Vitamine A: 770 mcg

• Vitamine C: 85 mg

• Vitamine B6: 1,9 mg

• Vitamine B12: 2.6 mcg

***De hoeveelheden zijn per dag en worden aanbevolen door het American College of Obstetricians and Gynecologists

Zie het als een bonus als je een prenatale vitamine vindt die ook omega-3 vetzuren bevat. Er zijn sterke aanwijzingen dat omega-3 vetzuren een belangrijke rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby.

Als u vragen heeft over welke prenatale vitamine voor u geschikt is, raden wij u altijd aan uw huisarts te raadplegen.

The takeaway

Zoals u ziet, zijn er veel voordelen van prenatale vitaminen voor en tijdens de zwangerschap!

Als je serieus overweegt om de komende maanden zwanger te worden of als je al zwanger bent, zou het slikken van prenatale vitamines bovenaan je to-do lijstje moeten staan.