Vire essa grelha e prepare este frango teriyaki grelhado para o jantar de hoje à noite! As pessoas perguntam sempre como fazer teriyaki de frango que sabe a sua receita de take-out preferida e nós já descobrimos! Esta receita saudável de frango teriyaki grelhado é uma versão mais saudável da sua refeição de take-out favorita e faz uma refeição de frango perfeita para a semana. Faça-o hoje!
We Love Chicken Recipes!
Dê-nos qualquer corte de frango e faremos uma refeição a partir dele. As pessoas vêm para se divertir em Fit Foodie Finds para receitas saudáveis que sabem bem. Um bom pedaço dessas pessoas procura especificamente receitas de frango saudáveis. ESTAMOS DE OLHO EM SI! Veio ao sítio certo, aqui estão alguns dos nossos favores!
- Salada de frango saudável
- Pimentas de frango com pimentão de rockpot
- Sous vide receitas de frango
p> Acho que o que estou a tentar dizer é que sabemos como preparar frango aqui e as opções são infinitas. Nesta altura do ano, ficamos extra entusiasmados porque podemos preparar as nossas receitas de frango preferidas na grelha! Esta receita de frango teriyaki grelhado é uma das nossas favoritas porque alia um dos nossos sabores favoritos ao nosso método favorito – GRILLING!
Como Fazer Frango Teriyaki
Quem sabia que fazer frango teriyaki caseiro podia ser tão fácil? Esta receita de frango teriyaki grelhado está pronta em menos de uma hora e não ficará desapontado. Tem toda a tang e doçura que encontraria no seu prato favorito sem a adição extra de sódio! O que nos leva à pergunta mais comum sobre o frango teriyaki – O frango teriyaki é saudável?
Como sempre dizemos, tudo com moderação. A beleza de fazer as suas refeições de take-out preferidas em casa é saber exactamente o que está na sua comida. O frango teriyaki não é diferente! O seu frango teriyaki grelhado pode ser tão saudável quanto quiser.
É tudo sobre o molho
Usamos o nosso Molho Teriyaki Caseiro para esta receita e é simples, naturalmente adoçado, e tem a opção de usar molho de soja, tamari, ou aminos de coco. A chave é fazer frango teriyaki que funciona para si!
Agora, vamos conversar sobre como fazer frango teriyaki na grelha!
Marinar. Marinar.
Passo Um
Primeiro passo, primeiro. Marinar os seus peitos de frango. Com qualquer receita de frango que faça, marinar primeiro o frango eleva dez vezes o sabor. Pode enfiar o frango e a marinada numa tigela ou num grande saco de plástico.
Temos vindo a adorar o nosso grande saco de estripador para tudo, desde marinar a sous vide até ao armazenamento de alimentos. Os sacos Stasher ajudam a reduzir o desperdício e tornam a vida na cozinha mais fácil! Veja-os.
Tudo o que tem de fazer é preparar o nosso molho teriyaki caseiro, colocá-lo num saco stasher com os peitos de frango, e deixá-los marinar durante pelo menos 30 minutos.
Durante este passo, também prepararíamos o pacote de folhas de papel vegetal que fazem parte desta receita! Preparar as cebolas e os pimentos picando-os e colocando-os num saco de papel alumínio e colocando-os na grelha com os peitos de frango.
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chicken in a stasher bagGrill that Chicken Teriyaki + Veggies
Step Two
Não tenham medo do grelhador, meus amigos! Pré-aqueça o grelhador a 425ºF e prepare-se. Grelhar os peitos de frango pode ser fácil se se controlar a temperatura interna do frango. Um bom termómetro de carne à moda antiga fará o truque, no entanto, temos vindo a adorar o Weber iGrill 2. Que vamos utilizar, deixando sempre um termómetro de metal na sua carne e depois ligando o seu Bluetooth. É TÃO GRANDE.
Não importa como monitoriza a temperatura da galinha, a temperatura interna da galinha deve ser cerca de 165ºF (o que normalmente demora cerca de 7-10 minutos por lado). Retirar o frango da grelha e deixar os peitos sentados durante alguns minutos.
Pick a Healthy Lado + Refeição Prep
Passo Três
Após o frango teriyaki grelhado está pronto a ser servido com as folhas de papel vegetal e os seus lados saudáveis favoritos! Aqui estão alguns dos nossos lados saudáveis favoritos para servir com esta galinha teriyaki:
- Salada de Brócolos Asiáticos Começados
- Easy Grilled Asparagus in Foil
- Salada de Pepino Cremoso
p>Serve o seu Teriyaki de frango grelhado imediatamente ou prepare a sua refeição teriyaki de frango nos nossos recipientes favoritos de preparação de refeição para um almoço saudável que está pronto para a semana!
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Seios de frango grelhados num prato com arroz e vegetaisPreparação de refeição saudável de frango
- Pote de rocha Teriyaki Chicken
- Chicken and Broccoli Stir Fry
Tigelas de frango grelhadasInstant Pot Moroccan Chicken Bowls
Ingredientes
Galinha Teriyaki grelhada
- 1/2 chávena de molho teriyaki caseiro
- 1.5 lb. peitos de frango sem pele sem osso
Pimenta e Cebola em pacote
- 2 pimentas médias
- 1 cebola amarela média
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de alho picado
- sal e pimenta, a gosto
Instruções
- Primeiro, preparar molho teriyaki caseiro, seguindo ESTA receita.
- Próximo, colocar 1 lb. de peito de frango num saco de plástico do tamanho de um galão ou num grande saco de plástico stasher. Em seguida, deitar sobre a marinada de teriyaki e deixar sentar no frigorífico durante 30 minutos a 2 horas.
- Pré-aqueça o grelhador a 425ºF.
- Prepare um pacote de pimentos e cebolas cortando os seus pimentos e cebola em pedaços grandes do tamanho de uma mordidela.
- Colocar mais um pedaço de folha de alumínio em cima de vegetais e depois dobrar os lados para criar o seu pacote de folhas de alumínio.
- Colocar folha de alumínio em cima de vegetais e peitos de frango directamente na chama da sua grelha. Reserve o molho teriyaki restante.
- Para engrossar o molho teriyaki restante, deite o molho numa pequena panela e deixe ferver. Adicione 2 colheres de chá de amido de milho e bata até dissolver e o molho ter engrossado.
- Serve o frango e os vegetais com a sua escolha de grãos e mais molho.
Colocar os legumes num pedaço grande de folha de alumínio e depois chuviscar com azeite. Polvilhe com alho picado e tempere com sal e pimenta. Atirar.
li>Grill de frango a 425ºF durante 7-10 minutos em cada lado ou até o frango atingir 165ºF no interior.li>Quando retirar o seu frango, verifique os seus vegetais. Cozinhe até atingir a textura desejada.
Dicas & Notas
- >li> Informação nutricional é apenas para o frango.
Informações nutricionais
Tamanho da dose: 1/4 Calorias: 286 Açúcar: 7 Gordura: 11 Hidratos de Carbono: 15 Fibra: 1 Proteína: 34
Palavras-chave: Frango Teriyaki grelhado