Czekaj aż ty próbujesz ten zdrowy wolno gotujący kurczak tortilla polewka! Ja jest najlepszy polewka przepis i ja jest w ten sposób prosty robić. Gotujesz kurczaka w garnku, więc rozpada się na kawałki i można go złożyć w kilka minut.
Zupy są w pełni sił w naszym domu. Uwielbiamy wszystkie zupy i gulasze, od tego gulaszu wołowego w wolnowarze do tej zdrowej zupy z kurczaka, uwielbiamy je wszystkie.
Zach i ja jesteśmy szalonymi fanami taco! Jemy je w jakiejś formie raz w tygodniu. Kiedy zdałam sobie sprawę, że nie mam przepisu na zupę z kurczaka tortilli na moim blogu, wiedziałam, że to musi się zmienić. Połączenie smaków taco i zupy jest tutaj ulubione.
Jeśli podążasz za mną, wiesz również, że jestem WSZYSTKIM o robieniu zdrowego jedzenia, które jest łatwe. Uwielbiam pomagać ludziom zmieniać sposób, w jaki postrzegają zdrowe gotowanie. To powinno być coś, co odżywia twoje ciało i smakuje tak świetnie, że nie możesz się doczekać, aby to zjeść!
Obiecuję: będziesz się cieszył na jedzenie tej zdrowej zupy z kurczaka w wolnowarze!
Jakie zupy są zdrowe?
Jestem wszystkim o łatwych, zdrowych zupach. W mojej książce, zdrowe zupy to takie, które lubię dopasowywać do mojej diety przeciwzapalnej. Zasadniczo, są to zupy wypełnione leczniczymi i dobrymi dla ciebie składnikami jak warzywa, przyprawy, zdrowe węglowodany i dobrej jakości białka. Tutaj są niektóre z moich ulubionych zdrowych zupnych przepisów:
- najlepszy zdrowy przepis na zupę z kurczaka
- paleo chili
- niskowęglowodanowa zupa warzywna z indyka
I oczywiście ta zdrowa wolnowarowa zupa z kurczaka tortilla! To jest zdrowe ponieważ ja jest zrobi z warzywami, przyprawami i wysokobiałkowym kurczakiem. It’s also free from gluten, dairy, soy and added sugar.
How many calories are in homemade chicken tortilla soup?
There are 350 carbs in one serving of this healthy slow cooker chicken tortilla soup! Jeden porcja jest obfitą miską ten polewka-about 2 pełne filiżanki. To także zawiera kukurydzianą tortillę paski na wierzchu.
Calories: 350
Białko: 39
Węglowodany: 19
Tłuszcz: 14
Uwaga: Możesz zostawić kukurydziane tortille z wierzchu, jeśli chcesz zrobić ten przepis niższym carb lub niższą kaloryczność, ale myślę, że dodają tyle chrupania i smaku do niego!
Jakie składniki są w wolnowarze z kurczaka z tortillą?
Składniki dla ten zdrowej wolnowarowej kurczaka tortilla polewki są tak łatwe! Nie tylko są łatwi, ale także są całkiem tani. I ty możesz już mieć niektóre te składniki przy domem! Tutaj są główne składniki:
- Bonesless, skinless chicken breast
- black beans
- corn
- fire roasted tomatoes
- peppers
- chicken broth
- corn tortillas for the topping
What spices doe you put in chicken tortilla soup?
Moim zdaniem, przyprawy są tym, co czyni zupę z tortilli z kurczaka tak dobrą. Bez one ty właśnie miałbyś warzywną polewkę z kurczakiem. Ten zdrowy wolno gotujący kurczaka tortilla polewka jest w ten sposób dobry opłata kombinacja zioła i przyprawy w ja i jak długo gotują wpólnie w crock garnku.
- cilantro
- chili w proszku
- kminek
- czosnek
- parpryka
- sól i pieprz
Jak zrobić łatwą zupę z kurczaka z tortillą w wolnowarze?
Aby zrobić tę zdrową zupę z kurczaka w wolnowarze, dodaj wszystkie składniki do garnka oprócz kurczaka i dobrze wymieszaj. Następnie dodaj nieugotowanego kurczaka i całkowicie zanurz go w mieszance zupy, tak aby był przykryty.
Przykryj i gotuj zupę i kurczaka w garnku na średnim ogniu przez 6 godzin. Po ugotowaniu, wyjmij kurczaka z zupy i użyj dwóch widelców, aby go rozdzielić. Powinien łatwo się rozdrobnić. Włóż go z powrotem do zupy i trzymaj w cieple, aż będzie gotowy do podania.
Przed podaniem, pokrój cienko tortille kukurydziane w chude paski. Usmaż je na patelni z ulubionym olejem (ja użyłem oliwy z oliwek) i odłóż na bok.
Podawaj tę zdrową zupę z kurczaka na ciepło z garścią pasków tortilli, awokado, kolendrą i sokiem z limonki!
Jeśli podoba Ci się ten przepis, nie zapomnij śledzić mnie na Instagramie i oznacz mnie @what_mollymade, abym mogła go zobaczyć i wyróżnić Cię!
Więcej przepisów na zupy:
- najlepszy zdrowy przepis na zupę z kurczaka
- paleo chili
- niskowęglowodanowa zupa warzywna z indykiem
Zdrowa zupa z kurczaka tortilli w wolnowarze
Drukuj Pin
Składniki
Zupa
- 1.5 lbs boneless skinless chicken breasts
- 1-15 ounce can black beans drened and rinsed
- 1-14.5 uncji puszka ognistych pieczonych pomidorów
- 1 ½ filiżanki mrożonej kukurydzy
- 2 papryki pokrojone (dowolny kolor)
- 3 3 ząbki czosnku
- 2 szklanki bulionu z kurczaka
- ¼ szklanki świeżej kolendry posiekanej
- 1 łyżka soku z limonki
- 1 łyżka stołowa chili w proszku
- 2 łyżeczki kuminu
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki czarny pieprz
- 2 łyżeczki papryki
- pokrojone w kostkę awokado limonki i kolendra do podania
iv
Dla pasków tortilli:
- 6 małych tortilli kukurydzianych pokrojonych cienko w paski
- Oliwa z oliwek, olej kokosowy lub olej z awokado do smażenia
Instrukcje
-
Aby przygotować zupę, zacząć od dodania wszystkich składników zupy do garnka, poza kurczakiem. Dobrze wymieszać. Następnie dodać nieugotowanego kurczaka i całkowicie zanurzyć go w zupie tak, aby był przykryty.
-
Przykryć i gotować zupę i kurczaka w garnku na średnim ogniu przez 5-6 godzin lub do momentu, gdy kurczak będzie się rozdrabniał i rozpadał. Po ugotowaniu, wyjąć kurczaka z zupy i użyć dwóch widelców, aby go rozdzielić. Powinien łatwo się rozdrobnić. Włóż rozdrobnionego kurczaka z powrotem do zupy, dobrze wymieszaj i trzymaj w cieple, aż będzie gotowy do podania.
-
W międzyczasie przygotuj chrupiące paski tortilli. Cienko pokroić tortille kukurydziane w chude paski i położyć na papierowym ręczniku na talerzu i odstawić na bok. Pokryć średni rondel wybranym olejem do gotowania, tak aby olej pokrywał dno rondla. Podgrzać na średnio-wysokim ogniu.
-
Gdy olej będzie już gorący, dodać przygotowane paski tortilli na patelnię. Tortille powinny skwierczeć. Pozostawić na 45 sekund, a następnie ostrożnie odwrócić na drugą stronę i smażyć przez kolejne 45 sekund lub do uzyskania złotobrązowego koloru. Uważaj, aby się nie przypaliły. Po ugotowaniu, połóż je na przygotowanym ręczniku papierowym.
-
Podawaj zupę z tortilli na ciepło z pokrojonym awokado, kolendrą, sokiem z limonki i chrupiącymi paskami tortilli.
