„Osoby mogą odczuwać tęsknotę za domem z wielu powodów” – mówi terapeutka Jennifer Teplin, LCSW. „Brak daty końcowej może być tym, ale wierzę również, że jest to mentalność pragnienia tego, czego nie możemy mieć. W momencie, gdy produkt się kończy, potrzebujemy go, a ten pomysł można zastosować do wszystkiego w naszym świecie, w tym do wolności powrotu do domu lub podróży.” Nasze pragnienie powrotu do domu może wynikać, po części, z poczucia, że nasze ludzkie prawo do wędrowania zostało nam odebrane – i jest to całkowicie uzasadnione uczucie.
„Jako ludzie, kochamy pewność i znajomość – szczególnie podczas naszej obecnej sytuacji ze schronieniem w domu z powodu COVID-19.” -Kristen Scarlett, LMHC
Kristen Scarlett, LMHC, licencjonowany doradca zdrowia psychicznego i współzałożycielka cyfrowej grupy terapeutycznej Octave, dodaje, że każdy – w tym ci, którzy nie mieli najszczęśliwszego wychowania – może kojarzyć rodzinę ze stabilnością. „Nawet jeśli twoi rodzice doprowadzają cię do szału, kiedy z nimi jesteś, wiesz, czego się spodziewać. Jako ludzie uwielbiamy pewność i znajomość – zwłaszcza w obecnej sytuacji, gdy z powodu COVID-19 musimy się schronić w domu. To już wywołuje uczucia niepokoju u ludzi i zwiększa poczucie tęsknoty za domem, zwłaszcza jeśli część ich zwykłej rutyny obejmuje odwiedzanie rodziców lub rodziny.”
I chociaż twoje uczucia są całkowicie uzasadnione, jeśli chodzi o uczenie się, jak radzić sobie z tęsknotą za domem, Teplin sugeruje introspekcję na temat tego, za czym tęsknisz. „Zachęcałabym każdego, kto odczuwa tęsknotę za domem, aby zastanowił się, czego konkretnie mu brakuje. Zazwyczaj nie jest to kanapa rodziców, ale poczucie znajomości i wsparcia” – mówi. Może brakuje ci gotowania twojego taty lub śmiechu twojej siostry – i jeśli tak, to dobra wiadomość: te rzeczy można odtworzyć na odległość. Podczas gdy nic nie zastąpi czasu spędzonego z bliskimi twarzą w twarz, psychologowie mają mnóstwo pomysłów na odtworzenie tego ciepłego, nostalgicznego uczucia Święta Dziękczynienia, bez względu na to, jak daleko od siebie jesteście.
Jak radzić sobie z tęsknotą za domem podczas COVID-19
Zarządzaj swoim ogólnym stresem i niepokojem codziennie
Jeśli chodzi o to, jak radzić sobie z tęsknotą za domem, powinna to być pozycja numer jeden, według Scarlett. Oznacza to priorytetowe traktowanie snu, wychodzenie na zewnątrz na co najmniej jeden spacer każdego dnia, wykonywanie co najmniej 10 minut ćwiczeń, planowanie czasu sam na sam z kolegami z kwarantanny i dzwonienie do przyjaciół. Razem, te nawyki zapewnią ci podstawy psychicznego hartu ducha, które pomogą ci zarządzać wszystkim co się dzieje, włączając w to jak radzić sobie z tęsknotą za domem.
Zaplanuj powtarzające się spotkania wideo z twoją rodziną
Patrzenie jak członkowie twojej rodziny próbują pracować nad Zoomem jest szczytową rozrywką, uwierz mi. Dlatego Scarlett chce, abyś regularnie łączył się z całą rodziną, chwycił za popcorn i pozwolił, aby chaos był gwarantowany. „Zaplanuj coś zabawnego na czas połączenia” – radzi. „Na przykład, zagraj w grę, taką jak Scrabble, Uno lub rodzinne karaoke”. I, z miłości do TikTok, proszę, nagraj rozmowę, jeśli zdecydujesz się na tę drugą opcję.
Odtwórz zmysły swojego dzieciństwa
Teplin zaleca zrobienie głębokiego nurkowania pamięci, aby przypomnieć sobie zmysły, które sprawiły, że twoje dzieciństwo było tak słodkie, aby zacząć. „Pomyśl o tym, jak pachnie dom i może dowiedz się, jaką świecę paliła mama. A jeśli chodzi o wspomnienie rodziny gromadzącej się przy kominku, kup świecę o zapachu kominka” – mówi. Idź na całość z tą nostalgią.
Przygotuj rodzinne przepisy regularnie
Niektóre potrawy są jak kapsuła czasu w każdym kęsie. A ponieważ wielu z nas na nowo pokochało kuchnię, teraz jest idealny czas, aby wypróbować przepis na naleśniki swojej mamy lub cofnąć się w czasie do letnich dni kiszenia różnych produktów z babcią.
Obejrzyj ponownie ulubiony film z dzieciństwa lub program telewizyjny razem
W gimnazjum, moja siostra i ja oglądaliśmy program Nickelodeon Drake i Josh co najmniej 50 razy. Po ponownym obejrzeniu odcinka ostatniej nocy na Hulu, z przyjemnością donoszę, że śmiech z puszki i popkulturowe odniesienia z wczesnych lat osiemdziesiątych pozostają zachwycające. Jeśli czujesz się tak skłonny do ponownego przeżywania telewizji lub filmów swojego dzieciństwa, Teplin mówi, że jest to świetny sposób na poradzenie sobie z tęsknotą za domem – zwłaszcza jeśli robisz to ze swoją drużyną oglądającą OG.
Introspect O koncepcji rodziny
Myśl o tym poza granicami swojej biologicznej rodziny. „Spróbuj połączyć się z innymi 'rodzinami', takimi jak przyjaciele z pracy lub przyjaciele ze szkoły” – mówi Teplin. Ukochani, których Ci brakuje, mogą być Twoją wybraną rodziną, a nie daną, więc uwzględnij ich również we wszystkich swoich cyfrowych planach.