6 consejos para lidiar con la nostalgia cuando no puedes viajar a casa

Con las directrices de cuarentena a nivel nacional, y las prohibiciones y restricciones de viaje que abarcan todo el mundo, ha surgido una nueva clase de nostalgia: la que se deriva de no poder marcar una fecha en el calendario para la próxima reunión con tu familia. La gente de todo el mundo se encuentra ahora luchando con cómo lidiar con la nostalgia en un momento en el que sentirse amado y apoyado es extra importante.

«Las personas pueden sentir nostalgia por una multitud de razones», dice la terapeuta Jennifer Teplin, LCSW. «No tener una fecha de finalización podría serlo, pero también creo que es una mentalidad de querer lo que no podemos tener. En el momento en que un producto se agota, lo necesitamos, y esta idea puede aplicarse a cualquier cosa dentro de nuestro mundo, incluida la libertad de volver a casa o viajar.» Nuestro deseo de volver a casa puede provenir, en parte, de la sensación de que nuestro derecho humano a vagar nos ha sido arrebatado, y es un sentimiento completamente legítimo.

«Como humanos, nos encanta la certeza y la familiaridad, especialmente durante nuestra situación actual con el refugio en casa debido al COVID-19.» -Kristen Scarlett, LMHC

Kristen Scarlett, LMHC, consejera licenciada en salud mental y cofundadora del grupo de terapia digital Octave, añade que todo el mundo -incluidos aquellos que no tuvieron la más feliz de las crianzas- puede asociar la familia con la estabilidad. «Aunque tus padres te vuelvan loco cuando estás con ellos, sabes qué esperar. Como seres humanos, nos gusta la seguridad y la familiaridad, especialmente durante nuestra situación actual de refugio en casa debido al COVID-19. Esto ya está desencadenando sentimientos de ansiedad en las personas y aumenta los sentimientos de nostalgia, especialmente si parte de su rutina habitual incluye visitar a los padres o a la familia.»

Y aunque sus sentimientos son totalmente válidos, cuando se trata de aprender a lidiar con la nostalgia, Teplin sugiere hacer una introspección sobre lo que se echa de menos. «Animaría a cualquiera que sienta nostalgia a pensar en lo que echa de menos específicamente. Por lo general, no es el sofá de sus padres, sino la sensación de familiaridad y apoyo», dice. Tal vez eches de menos la cocina de tu padre o la risa de tu hermana, y si es así, buenas noticias: esas cosas se pueden recrear desde la distancia. Aunque nada sustituye el tiempo de calidad cara a cara y en tiempo real con los seres queridos, los psicólogos tienen una serie de ideas para recrear esa cálida y nostálgica sensación de Acción de Gracias, sin importar lo lejos que estéis.

Cómo lidiar con la nostalgia durante la COVID-19

Maneja tu estrés y ansiedad general a diario

Cuando se trata de la cuestión de cómo lidiar con la nostalgia, este debería ser el punto número uno, según Scarlett. Eso significa priorizar el sueño, salir a dar al menos un paseo diario, hacer al menos 10 minutos de ejercicio, programar tiempo a solas con tus compañeros de cuarentena y llamar a tus amigos. Juntos, estos hábitos te ofrecerán una línea de base de fortaleza mental para ayudarte a manejar todo lo que está pasando, incluyendo cómo lidiar con la nostalgia.

Programa una reunión de video recurrente con tu familia

Ver a los miembros de tu familia extendida tratar de trabajar Zoom es un entretenimiento máximo, créeme. Por eso Scarlett quiere que marques regularmente con toda tu familia, cojas las palomitas y dejes que el caos se asegure. «Planifica algo divertido para la llamada», sugiere. «Por ejemplo, jugar a un juego como el Scrabble, Uno, o un karaoke familiar». Y, por el amor de TikTok, por favor, graba la llamada si te decides por esta última opción.

Recrea los sentidos de tu infancia

Teplin recomienda hacer una inmersión profunda en la memoria para recordar los sentidos que hicieron que tu infancia fuera tan dulce para empezar. «Piensa en cómo huele el hogar, y quizá averigua qué vela solía encender mamá. O si es el recuerdo de tu familia reunida alrededor de la chimenea, compra una vela que huela a chimenea», dice. Apuesta por esa nostalgia.

Haz recetas familiares de forma habitual

Algunos platos son como una cápsula del tiempo en cada bocado. Y dado que muchos de nosotros hemos recuperado el amor por la cocina, ahora parece el momento ideal para probar la receta de tortitas de tu madre o retroceder en el tiempo hasta los días de verano en los que encurtías varios productos con tu abuela.

Revisad juntos vuestra película o serie de televisión favorita de la infancia

En la escuela secundaria, mi hermana y yo vimos la serie de Nickelodeon Drake y Josh al menos 50 veces. Después de volver a ver un episodio anoche en Hulu, me complace informar que las risas enlatadas y las referencias a la cultura pop de principios de los años ochenta siguen siendo encantadoras. Si te sientes inclinado a revivir la televisión o las películas de tu infancia, Teplin dice que es una gran manera de lidiar con la nostalgia, especialmente si lo haces con tu escuadrón de espectadores OG.

Introspección sobre el concepto de familia

Piensa más allá de los confines de tu familia biológica para este caso. «Intenta conectar con esas otras ‘familias’, como los amigos del trabajo o del colegio», dice Teplin. Los seres queridos que te faltan podrían ser tu familia elegida, no la que te han dado, así que inclúyelos también en todos tus planes digitales.

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