“Os indivíduos podem estar a sentir saudades de casa por uma multiplicidade de razões”, diz a terapeuta Jennifer Teplin, LCSW. “Não ter uma data final pode ser isso, mas também acredito que é uma mentalidade de querer o que não se pode ter. No momento em que um produto se esgota, precisamos dele, e esta ideia pode ser aplicada a qualquer coisa no nosso mundo, incluindo a liberdade de regressar a casa ou de viajar”. O nosso desejo de ir para casa pode decorrer, em parte, de sentir que o nosso direito humano de vaguear foi-nos retirado – e isso é um sentimento completamente legítimo.
“Como seres humanos, amamos a certeza e a familiaridade – especialmente durante a nossa situação actual com o abrigo em casa devido à COVID-19”. -Kristen Scarlett, LMHC
Kristen Scarlett, LMHC, um conselheiro de saúde mental licenciado e co-fundador do grupo de terapia digital Octave, acrescenta que todos – incluindo aqueles que não tiveram a mais feliz educação – podem associar família com estabilidade. “Mesmo que os seus pais o deixem louco quando está com eles, sabe o que esperar. Como humanos, amamos a certeza e a familiaridade – especialmente durante a nossa situação actual com o abrigo em casa devido à COVID-19. Isto já desencadeia sentimentos de ansiedade nas pessoas e aumenta os sentimentos de saudades de casa, especialmente se parte da sua rotina habitual incluir visitar pais ou família”
E embora os seus sentimentos sejam totalmente válidos, quando se trata de aprender a lidar com as saudades de casa, Teplin sugere a introspecção sobre o que lhe faz falta. “Encorajaria qualquer pessoa que sinta saudades de casa a pensar sobre o que especificamente lhe falta. Normalmente, não é o sofá dos seus pais, mas o sentido de familiaridade e apoio”, diz ela. Talvez sinta falta dos cozinhados do seu pai ou do riso da sua irmã – e, se assim for, boas notícias: essas coisas podem ser recriadas de longe. Enquanto nada substitui o tempo presencial e de qualidade em tempo real com os entes queridos, os psicólogos têm uma série de ideias para recriar esse sentimento caloroso e nostálgico de Acção de Graças, por muito distante que esteja.
Como lidar com a saudade de casa durante a COVID-19
Gerir diariamente o seu stress e ansiedade globais
Quando se trata da questão de como lidar com a saudade de casa, este deve ser o item número um, de acordo com Scarlett. Isso significa dar prioridade ao sono, sair para pelo menos uma caminhada por dia, fazer pelo menos 10 minutos de exercício, marcar o tempo sozinho dos seus companheiros de quarentena, e chamar os seus amigos. Juntos, estes hábitos irão oferecer-lhe uma base de fortaleza mental para o ajudar a gerir tudo o que se passa, incluindo como lidar com a saudade de casa.
Agenda uma reunião de vídeo recorrente com a sua família
Vendo os membros da sua família alargada a tentarem trabalhar O Zoom é o máximo entretenimento, acredite-me. É por isso que Scarlett quer que marque regularmente com toda a sua família, pegue nas pipocas, e deixe o caos garantir. “Planeie algo divertido para a chamada”, sugere ela. “Por exemplo, jogue um jogo como Scrabble, Uno, ou karaoke familiar”. E, pelo amor de TikTok, grave por favor a chamada se decidir a última opção.
Re-criar os sentidos da sua infância
Teplin recomenda fazer um mergulho profundo na memória para recordar os sentidos que tornaram a sua infância tão doce para começar. “Pense no cheiro da sua casa, e talvez descubra que vela a mãe usava para queimar. Ou se for a memória da sua família a juntar-se à volta da lareira, compre uma vela que cheire a lareira”, diz ela. Vá all-in nessa nostalgia.
Faça receitas familiares no normal
alguns pratos são como uma cápsula do tempo em cada dentada. E uma vez que muitos de nós temos um novo amor pela cozinha, agora parece uma altura ideal para provar a receita de panquecas da tua mãe ou voltar no tempo para os dias de Verão de decapagem de vários produtos com a tua avó.
Vejam juntos o vosso filme ou programa televisivo favorito da infância
Na escola secundária, eu e a minha irmã vimos o Nickelodeon mostrar o Drake e o Josh pelo menos 50 vezes. Depois de um episódio remontado ontem à noite em Hulu, tenho o prazer de relatar que as risadas enlatadas e as referências à cultura pop do programa desde as primeiras hordas continuam a ser encantadoras. Se se sente tão inclinado a reviver a televisão ou filmes da sua infância, Teplin diz que é uma óptima maneira de lidar com as saudades de casa – especialmente se o fizer com a sua equipa de observação OG.
Introspect About the concept of family
P>Pense para além dos limites da sua família biológica para este. “Tente ligar-se a essas outras ‘famílias’, tais como amigos do trabalho ou amigos da escola”, diz Teplin. Os entes queridos que lhe faltam podem ser a sua família escolhida, não a que lhe foi dada, por isso inclua-os também em todos os seus planos digitais.