„Menschen können aus einer Vielzahl von Gründen Heimweh haben“, sagt Therapeutin Jennifer Teplin, LCSW. „Kein Enddatum zu haben, könnte es sein, aber ich glaube auch, dass es eine „Wollen-was-wir-nicht-haben-können“-Mentalität ist. In dem Moment, in dem ein Produkt nicht mehr vorrätig ist, brauchen wir es, und diese Idee lässt sich auf alles in unserer Welt anwenden, einschließlich der Freiheit, nach Hause zu kommen oder zu reisen.“ Unser Wunsch, nach Hause zu gehen, kann zum Teil von dem Gefühl herrühren, dass uns unser Menschenrecht, umherzuziehen, genommen wurde – und das ist ein völlig legitimes Gefühl.
„Als Menschen lieben wir Sicherheit und Vertrautheit – besonders in unserer aktuellen Situation, in der wir aufgrund von COVID-19 zu Hause bleiben müssen.“ -Kristen Scarlett, LMHC
Kristen Scarlett, LMHC, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit und Mitbegründerin der digitalen Therapiegruppe Octave, fügt hinzu, dass jeder – auch diejenigen, die nicht die glücklichste Erziehung hatten – Familie mit Stabilität assoziieren kann. „Selbst wenn Ihre Eltern Sie in den Wahnsinn treiben, wenn Sie bei ihnen sind, wissen Sie, was Sie erwarten können. Als Menschen lieben wir Gewissheit und Vertrautheit – besonders in der aktuellen Situation, in der wir wegen COVID-19 zu Hause bleiben müssen. Das löst bei den Menschen bereits Angstgefühle aus und verstärkt das Gefühl von Heimweh, vor allem, wenn ein Teil der üblichen Routine der Besuch bei den Eltern oder der Familie ist.“
Und während Ihre Gefühle völlig berechtigt sind, wenn es darum geht zu lernen, wie man mit Heimweh umgeht, schlägt Teplin vor, darüber nachzudenken, was Sie vermissen. „Ich würde jeden, der Heimweh hat, ermutigen, darüber nachzudenken, was genau er vermisst. Typischerweise ist es nicht die Couch der Eltern, sondern das Gefühl der Vertrautheit und Unterstützung“, sagt sie. Vielleicht vermissen Sie die Kochkünste Ihres Vaters oder das Lachen Ihrer Schwester – und wenn dem so ist, gibt es eine gute Nachricht: Diese Dinge lassen sich aus der Ferne wiederherstellen. Auch wenn nichts die persönliche Zeit mit den Liebsten in Echtzeit ersetzen kann, haben Psychologen eine Reihe von Ideen, wie man dieses warme, nostalgische Thanksgiving-Gefühl wiederherstellen kann, egal wie weit man voneinander entfernt ist.
Wie man mit Heimweh während COVID-19 umgeht
Managen Sie Ihren allgemeinen Stress und Ihre Angst täglich
Wenn es um die Frage geht, wie man mit Heimweh umgeht, sollte dies laut Scarlett Punkt Nummer eins sein. Das bedeutet, dass Sie dem Schlaf Priorität einräumen, jeden Tag mindestens einen Spaziergang nach draußen machen, mindestens 10 Minuten Sport treiben, Zeit für sich selbst einplanen und Ihre Kumpels anrufen. Zusammen bieten Ihnen diese Gewohnheiten einen Grundstock an mentaler Stärke, der Ihnen hilft, alles zu bewältigen, was vor sich geht, einschließlich des Umgangs mit Heimweh.
Planen Sie ein wiederkehrendes Videomeeting mit Ihrer Familie
Zu beobachten, wie Ihre erweiterten Familienmitglieder versuchen, Zoom zu arbeiten, ist Spitzenunterhaltung, glauben Sie mir. Deshalb möchte Scarlett, dass Sie sich regelmäßig mit Ihrer ganzen Familie einwählen, sich das Popcorn schnappen und das Chaos zulassen. „Planen Sie etwas Lustiges für den Anruf“, schlägt sie vor. „Spielen Sie zum Beispiel ein Spiel wie Scrabble, Uno oder Familien-Karaoke.“ Und, aus Liebe zu TikTok, nehmen Sie den Anruf bitte auf, wenn Sie sich für die letztere Option entscheiden.
Erwecken Sie die Sinne Ihrer Kindheit wieder zum Leben
Teplin empfiehlt, einen Erinnerungs-Tieftauchgang zu machen, um sich die Sinne ins Gedächtnis zu rufen, die Ihre Kindheit am Anfang so süß gemacht haben. „Denken Sie daran, wie es zu Hause riecht, und finden Sie vielleicht heraus, welche Kerze Mama immer anzündete. Oder wenn es die Erinnerung an die Familie ist, die sich um den Kamin versammelt, kaufen Sie eine Kerze, die wie ein Kamin riecht“, sagt sie. Lassen Sie sich von der Nostalgie anstecken.
Familienrezepte regelmäßig nachkochen
Es gibt Gerichte, die sind wie eine Zeitkapsel in jedem Bissen. Und da viele von uns ihre Liebe zur Küche neu entdeckt haben, ist jetzt der ideale Zeitpunkt, um das Pfannkuchenrezept Ihrer Mutter auszuprobieren oder sich in die Sommertage zurückzuversetzen, in denen Sie mit Ihrer Oma verschiedene Produkte eingelegt haben.
Schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsserie aus der Kindheit noch einmal gemeinsam an
In der Mittelstufe haben meine Schwester und ich die Nickelodeon-Serie Drake und Josh mindestens 50 Mal durchgeschaut. Nachdem wir uns gestern Abend eine Folge auf Hulu angesehen haben, kann ich mit Freude berichten, dass das Lachen aus der Konserve und die popkulturellen Anspielungen aus den frühen Achtzigern immer noch herrlich sind. Wenn Sie so geneigt sind, das Fernsehen oder die Filme Ihrer Kindheit noch einmal zu erleben, sagt Teplin, dass es ein großartiger Weg ist, mit Heimweh umzugehen – vor allem, wenn Sie es mit Ihrer OG-Zuschauer-Gruppe tun.
Über das Konzept der Familie nachdenken
Denken Sie bei diesem Thema über die Grenzen Ihrer biologischen Familie hinaus. „Versuchen Sie, sich mit diesen anderen ‚Familien‘ zu verbinden, wie zum Beispiel mit Freunden von der Arbeit oder der Schule“, sagt Teplin. Die geliebten Menschen, die Sie vermissen, sind vielleicht Ihre gewählte Familie, nicht Ihre vorgegebene, also beziehen Sie sie auch in Ihre digitalen Pläne ein.