Por: Sarah Cocchimiglio
Actualizado el 05 de enero de 2021
Revisado médicamente por: Tonia Cassaday
A veces parece que el sexo dirige nuestra sociedad. La gente experimenta ver imágenes con carga sexual con frecuencia. El uso de estas imágenes es a menudo una gran manera de vender su producto, ya que motiva a muchas personas a tener éxito y están en la mente de la mayoría de la gente, hombres y mujeres por igual.
Aunque varias personas experimentan ver imágenes sexuales de vez en cuando, nuestra sociedad ha hecho del sexo un tema un poco tabú. Por alguna razón, en general, simplemente no somos abiertos sobre nuestra vida sexual, y aunque muchas cosas en nuestra sociedad están sexualizadas, hay un límite, y cuando ese límite se cruza, surgen los problemas. Un ejemplo: Ningún hombre quiere hablar de cómo no se le «levantó» una noche, y a nadie le gusta hablar del miedo a tener relaciones sexuales.
Investigaciones revisadas médicamente han descubierto que, si usted o su pareja sufren de miedo a la intimidad sexual, estar constantemente inundado de imágenes y mensajes de relaciones sexuales puede ser incómodo y abrumador. Pero no estás solo: personas de todo el mundo están pasando por lo mismo en este momento, y hay cosas que puedes hacer para ayudar a sobrellevar, e incluso superar, el miedo. Las relaciones románticas saludables y las vidas sexuales satisfactorias son posibles.
En este artículo, hablaremos de lo que es realmente el miedo a la intimidad sexual, así como de los síntomas, las posibles causas detrás de por qué la gente experimenta, y las técnicas de afrontamiento para ayudarle a formar una relación romántica con alguien.
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El miedo a la intimidad sexual
El miedo a la intimidad sexual se conoce clínicamente como genofobia, (también conocida como coitofobia). El «geno» de la palabra significa «descendencia». Casi todo el mundo ha tenido miedos y ansiedades cuando está a punto de tener relaciones sexuales con alguien.
Sin embargo, las personas genofóbicas tienen miedo a la intimidad sexual todo el tiempo. Pueden tener intensos ataques de pánico o miedo cuando se enfrentan a una situación sexual, e incluso pueden tener episodios cuando piensan en la idea del sexo. Esto puede hacer que la persona se sienta sola y quiera evitar las relaciones románticas. Sin embargo, es un problema bastante común, y que definitivamente puede superar con terapia.
Síntomas del miedo a la intimidad sexual
- Aumento de los latidos del corazón
- Aflojamiento de la respiración – Esto puede ser un síntoma de un ataque de pánico, también
- Llorar
- Evitar a los demás – Puede terminar evitando a otras personas, incluso a aquellas con las que no vas a tener relaciones sexuales, por miedo a la posible discusión de la intimidad sexual
Las causas de la genofobia
Con muchos miedos, suele haber algún trauma que da lugar al desarrollo del miedo. Algunas de las posibles experiencias y situaciones que pueden dar lugar a un miedo a la intimidad sexual son:
- Violación: Es uno de los sucesos más traumatizantes emocionalmente que le pueden ocurrir a una persona. Como probablemente sepas, la violación es cuando alguien te obliga a tener relaciones sexuales con él sin tu consentimiento, y casi siempre es violenta. Afecta a millones de personas y puede causar graves problemas emocionales o sexuales.
Cada persona maneja las secuelas de su violación de manera diferente. Algunas personas pueden volverse más promiscuas para afrontar su trauma, mientras que otras pueden hacer lo contrario y experimentar una disminución de su deseo sexual. Si eres víctima de una violación, puede que te vuelvas menos confiado con la gente, especialmente con aquellos que son similares a tu violador, ya sea por su género, color de pelo, etc. Puedes experimentar genofobia. Incluso si un futuro encuentro es consentido, puedes sentir que está mal o preocuparte de que puedas encontrarte en la misma situación. Incluso quienes confían plenamente en sus parejas pueden tener episodios de genofobia.
Vivir una violación no es algo de lo que haya que avergonzarse. La violación es una experiencia horrorosa, y te llevará tiempo sanar. Sin embargo, con los recursos adecuados, la curación no sólo es posible sino probable.
- Trauma infantil: Esto puede ser similar a la violación, pero hay algunas diferencias. Puede que ni siquiera recuerdes la experiencia, pero puede que sigas teniendo un miedo inconsciente al sexo a causa de ella. Además, el trauma infantil no sólo significa que hayas sido molestado o agredido sexualmente cuando eras niño. El trauma infantil puede ser causado por oír hablar de sexo, ver pornografía de niño, ver a tus padres teniendo sexo, etc.
Piensa en tu infancia. Hay algún acontecimiento que haya podido ser el catalizador de tu genofobia? Puede que lo hayas bloqueado mentalmente o que tengas que hacer una pequeña investigación mental. Su terapeuta puede ayudarle a darse cuenta, a afrontar y a recuperarse de los recuerdos dolorosos.
También hay algunas causas menos traumáticas de la genofobia, entre ellas:
- Inseguridad: Todo el mundo tiene inseguridades. Tanto los hombres como las mujeres pueden preocuparse por su imagen corporal. Los hombres pueden preocuparse por el tamaño adecuado de su pene, y las mujeres también pueden preocuparse por el aspecto de sus genitales. Es común, y la mayoría pasará por ello. Las personas genofóbicas piensan en estas inseguridades constantemente, y estará en primer plano mientras tienen sexo.
- Educación religiosa: El sexo es un tabú en muchas religiones. Si te han educado en la creencia de que el sexo es algo que sólo debe reservarse para la procreación, y te han inculcado esa idea, es posible que te aparezca cuando intentes tener relaciones sexuales. Incluso si ya no participas en esa religión, o te has vuelto más moderado, puede que sigas teniendo esos pensamientos y miedos cuando estés en una situación íntima.
- Miedos diferentes: A veces, la genofobia será el subproducto de otro miedo. Por ejemplo, puede tener miedo a la desnudez, o miedo a contraer una ETS, a pesar de saber que su pareja está sana. Puede haber un miedo a quedarse embarazada o un miedo a tocarse – la lista continúa.
Entonces, ¿cómo se avanza?
No hay una píldora mágica para superar la genofobia. Como la mayoría de los miedos, se necesita tiempo para superarla. Algunos nunca lo superan por completo pero pueden ser capaces de manejarlo y vivir una vida sexual saludable. Aquí hay algunas maneras de ayudar a recuperarse de la genofobia.
- Encuentra la razón
Mira estas causas de arriba. Has tenido alguna experiencia o inseguridad, que pueda ser la causa de tu genofobia? Incluso si no puedes pensar en nada, tu trauma podría estar oculto. Habla con tu familia o amigos e intenta averiguar una causa.
- Tratar con las inseguridades
Si sientes que la razón de tu genofobia es por tus inseguridades, intenta trabajar la autoaceptación y el amor propio. No sólo te sentirás más seguro de ti mismo, sino que también puedes aumentar tu resistencia.
Si es algo que escapa a tu control, rodéate de personas que no te menosprecien por tu inseguridad. Habla con otras personas que puedan sufrir las mismas inseguridades y aprende diferentes mecanismos de afrontamiento.
Tampoco tengas miedo de hablar con tu pareja sobre tus inseguridades. Si se preocupan por ti, lo entenderán.
- Conoce tu cuerpo
A veces, es posible que quieras conocer mejor tu propio cuerpo. Qué le hace sentir bien, cuáles son sus excitaciones, qué eleva su deseo sexual? En otras palabras, masturbarse. No tengas miedo de usar juguetes, de ver algo erótico y de explorarte a ti mismo. Esto puede ayudar a disipar tus miedos, ya que sabrás más sobre lo que te excita. No tienes que avergonzarte de tu cuerpo. Si esta idea te resulta demasiado provocadora, es totalmente comprensible. Empieza por sentarte cómodamente, con la ropa con la que te sientas a gusto, y simplemente relájate en tu cuerpo. Intenta hacerte cumplidos, como: «Mis brazos son fuertes y me ayudan a conseguir cosas cada día». También puedes probar con una meditación guiada.
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4. Busca a alguien que conozca tu trauma
Si tu genofobia se debe a un trauma pasado, asegúrate de que tu pareja lo sepa. Tu pareja debe asegurarte que todo va a estar bien, y si hay algo que te hace sentir incómodo, házselo saber. Tener a alguien que no respeta tu experiencia puede empeorar tus miedos, pero si tienes a alguien que se preocupa de verdad, aprenderás a hacer que lidiar con esos miedos sea un poco más fácil.
MejorAyuda puede ayudar
No sientas miedo de buscar terapia con un profesional médico. Recibir consejos de tus amigos o seres queridos está muy bien, pero un verdadero profesional puede ayudarte a averiguar la causa exacta de tu genofobia e identificar los pasos que puedes dar para estar en camino de solucionarla. Esto es especialmente importante si has sufrido un trauma, ya que un profesional puede ayudarte a afrontarlo sin desencadenar un episodio.
Aunque muchos pueden sentirse raros hablando de su vida sexual con un terapeuta, ellos pueden ayudarte, de forma confidencial y sin juzgarte. Si la discreción o su horario de trabajo es una preocupación, incluso podría considerar los terapeutas en línea. Revise a continuación para leer las reseñas de los consejeros online de BetterHelp de gente real como usted, que han encontrado el terapeuta adecuado para ayudar a lidiar con problemas como el miedo a la intimidad sexual.
Reseñas de consejeros
«A las pocas semanas de hablar con Jordan, me ha ayudado increíblemente a proporcionarme formas alternativas de ver el trauma en mi vida, de alguna manera levantando inmediatamente años de peso de mis hombros. Recomendaría absolutamente a Jordan a un amigo.»
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«El Dr. Anstadt es el primer terapeuta con el que he hablado, y me gustaría poder mantenerlo. Él ha sido grande en ayudarme a darme cuenta de mis desencadenantes de ansiedad y ha ayudado a mis relaciones con todos mis seres queridos. Estoy increíblemente agradecida por su enfoque equilibrado, por cómo enlaza múltiples temas sin que el abordaje de los mismos sea para nada abrumador.»
La genofobia no significa que tengas que tener una mala vida sexual. Como todos los miedos, puedes lidiar con ellos, o aprender a vencerlos por completo. Habla con personas que se preocupen por ti, ya sean amigos, familiares o un profesional. Puede vencer este miedo y seguir adelante para tener una vida sexual fructífera, y unas relaciones satisfactorias.
¿Cuáles son los signos de los problemas de intimidad?
Investigaciones revisadas médicamente han descubierto que los problemas de intimidad pueden presentarse de muchas formas. Puede sentirse incómodo o temeroso de expresar cualquier afecto, emoción o compromiso. Puede que le cueste hablar de los sentimientos profundos que pueda tener. Puede que no confíes en tu pareja para nada, ni siquiera para compartir los objetivos que tienes en tu vida.
Si estás en una relación sexual seria y sientes que no puedes revelar ciertas cosas a tu pareja por un miedo irracional, puede que tengas problemas de intimidad.
Los problemas de intimidad podrían ser también un miedo al sexo. No se trata de ser asexual o de lidiar con la falta de deseo sexual, sino de querer el sexo pero temerlo. El miedo al sexo o el evitar las expresiones sexuales puede deberse a múltiples razones, como un trauma en el pasado (abuso emocional o sexual) o algo más que le impide tenerlo. Cualquier persona puede desarrollar un miedo al sexo y temer los encuentros sexuales por multitud de razones.
Aunque el sexo no es el fin de cualquier relación, es importante para muchos, y el miedo al sexo o la genofobia puede detener una relación. Estudios revisados médicamente han encontrado que cuando uno quiere tener relaciones sexuales y el otro tiene miedo a los encuentros sexuales, esto puede ser un problema. Si te encuentras en esta situación, es pertinente buscar ayuda profesional médica. Habla con tu médico o terapeuta si tienes miedo al sexo o cualquier otro tipo de miedo, y podrás aprender a superarlo.
¿Cómo superar el miedo a la intimidad?
Si tienes miedo a la intimidad, puede repercutir en tus relaciones. Con cualquier miedo, es difícil «superarlo», pero puede tomar medidas para aprender por qué tiene miedo a la intimidad y eventualmente lograr superar su miedo. Aquí hay algunos pasos de los recursos revisados médicamente que usted puede tomar para ayudar a pasar de su miedo a la intimidad.
- En primer lugar, es importante hablar con un terapeuta si su miedo a la intimidad es grave. Con el miedo extremo, puede ser difícil superar el miedo por su cuenta. Un terapeuta puede ayudarte a encontrar la causa raíz y abordarla de esa manera.
- Trata de identificar por qué te sientes así. Diferentes cosas pueden ser responsables del miedo a la intimidad. Hubo un trauma pasado que pudo haber provocado el miedo, como el abandono o el abuso sexual? No todo el miedo a la intimidad se debe a un trauma o a un abuso sexual en la infancia, pero a menudo sí. Aprender a hacer frente a este abuso sexual en la infancia es una parte importante de la superación de su trastorno o problemas de ansiedad en la intimidad.
- Intente comunicarse más con su pareja. Aquellos que están cerca de ti pueden estar en la mejor posición para ayudarte si tienes problemas de miedo a la intimidad. Su pareja puede ayudarle a superar su miedo a la intimidad. Empieza con algo pequeño y luego ve subiendo. Los pasos de bebé son la clave para asegurarse de que ambos se sientan seguros a lo largo del proceso.
- Busca los desencadenantes que empeoran el miedo a la intimidad. Es más fácil lidiar con el miedo a la intimidad cuando identificas las cosas que lo desencadenan. ¿Hay algún recuerdo o emoción que pueda provocar el miedo a la intimidad? Si es así, ¿hay alguna forma de evitar pensar en ello? De esta manera, puedes trabajar para superar tu miedo a la intimidad aprendiendo a evitar tus desencadenantes.
- Acudir a pequeñas citas que os gusten a los dos. Esto puede bajar la guardia y hacer que esté más abierto a la intimidad.
- Empiece despacio. Está bien dar pasos de bebé y asegurarse de que no se cruzan tus límites. Una pareja respetuosa estará encantada de tomárselo con calma.
- Crea una lista de los progresos que has hecho, y establece tus propias metas. Pronto, tendrás intimidad con tu pareja en poco tiempo.
¿Por qué tengo miedo a que me toquen?
No querer que te toque un desconocido es perfectamente razonable, pero puede que te preguntes por qué tienes miedo a que te toque alguien a quien quieres. Una investigación revisada médicamente ha descubierto que las personas que tienen problemas con la intimidad la temen por varias razones. Tampoco tiene por qué tratarse de cualquier contacto sexual derivado del miedo a las relaciones sexuales. Algo platónico podría desencadenar el miedo y hacer que alguien no se sienta seguro o cómodo al ser tocado.
Con cualquier miedo, va a haber una causa única para la mayoría de los casos. Para muchos, tuvieron algún trauma relacionado con el tacto. Esto podría implicar el abuso sexual en la infancia. El abuso sexual en la infancia puede resultar en un miedo a las relaciones emocionales o sexuales. A veces, este abuso sexual en la infancia ocurrió hace tanto tiempo que ni siquiera lo recuerdan. El miedo a ser tocado también puede estar relacionado con otros miedos, como el miedo a los gérmenes o el TOC. O, podría ser algo más.
De nuevo, este es un caso en el que puede querer ver a un terapeuta para ayudar a superar su miedo a ser tocado.
¿Cómo puedo tener intimidad con mi pareja?
Para casos extremos, como el miedo al sexo o un miedo extremo a la intimidad, debe buscar la ayuda de un terapeuta que tenga una licencia revisada médicamente, como un terapeuta sexual o alguien que se especialice en otra forma de terapia. De lo contrario, puedes intimar con tu pareja de algunas maneras, como:
¿Cómo se llama cuando se tiene miedo a la intimidad?
Interesantemente, ninguna fobia se refiere específicamente al miedo a la intimidad. En cambio, cuando alguien teme a la intimidad, esta condición puede estar relacionada con la combinación de diferentes fobias, como la gimnofobia, el miedo a la desnudez, o la filofobia, el miedo al amor.
¿Cómo se desarrolla la intimidad?
Las relaciones íntimas se presentan en cuatro tipos diferentes, incluyendo las experienciales, las emocionales, las sexuales y las intelectuales. De forma natural, deberías querer desarrollar la intimidad con alguien a quien amas. Hay algunas formas de estrechar lazos con la pareja. Mezcle su rutina y pruebe cosas nuevas. Esté más abierto a hablar de sus emociones y a aprender más sobre el otro (participando en expresiones sexuales efectivas). Date cuenta de que sí te quieren y que está bien que seas abierto sobre tus problemas de relación.
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¿Qué es un trastorno de la intimidad?
El trastorno de la intimidad se diagnostica cuando alguien tiene miedo a formar relaciones íntimas con otros. Cuando alguien tiene miedo a la intimidad, puede deberse a muchos factores, como el miedo al abandono desarrollado por un niño (muerte o separación de un padre). Para muchas personas, sus padres les maltrataron, intensificando el miedo al abandono. Si no fuera por el miedo al abandono, otro trauma podría haber conducido al trastorno de la intimidad. Algunos de los síntomas del miedo a la intimidad incluyen sentimientos de ira, un historial de relaciones inestables, un deseo sexual insaciable y evitar la intimidad. Si tiene miedo a la intimidad también puede experimentar una baja autoestima, problemas de confianza, problemas para formar o comprometerse en relaciones íntimas, incapacidad para compartir sentimientos o expresar emociones y vivir en un aislamiento social autoimpuesto.
La intimidad puede ser simplemente el miedo a compartir secretos con su pareja, pero también puede ser el miedo al sexo o el miedo a ser tocado. Tanto la intimidad física como la mental existen, y debes encontrar las causas de raíz de ambas y averiguar cómo puedes superarlo.
¿Cómo se llama el miedo a besar?
La sensación de miedo que tienes, si tienes miedo a besar, se conoce como Filemafobia. La palabra «Filemón» significa «beso» en griego, de ahí el nombre. Las personas que suelen tener este miedo suelen ser jóvenes e inexpertas.
Puede que hayas escuchado a alguien referirse a él como «mal besador», y tengas miedo de que te etiqueten como tal debido a tu experiencia. Con el tiempo y la experiencia, normalmente se supera el miedo a besar. No siempre tiene que bucear en revistas de revisión médica para entender de dónde proviene su inseguridad hacia los besos.
¿Puede la terapia cognitivo-conductual ayudarme a sentirme cómodo en la formación de relaciones íntimas? Las personas suelen inscribirse en la terapia cognitivo-conductual para abordar los pensamientos negativos y los problemas de comportamiento que pueden hacer que saboteen las relaciones que son importantes para ellos. Identificar estas situaciones y acciones que sabotean las relaciones puede ayudarle a determinar qué es lo que actualmente está tensando su relación y cómo puede solucionarlo con éxito. A veces, la falta de comunicación o la tendencia a descargar el estrés en la pareja es la razón de los problemas en la relación emocional o sexual. Seguir las técnicas revisadas médicamente para tratar estos problemas puede ser extremadamente eficaz.
¿Puede una mala salud mental hacer que alguien desarrolle una disfunción eréctil? Los estudios revisados médicamente han encontrado que la disfunción eréctil a veces puede ser causada o empeorada por un problema con la salud mental de uno. La ansiedad por el rendimiento, el estrés y la depresión son causas psicológicas comunes de este trastorno. Al tratar estos problemas de salud mental, puede empezar a aliviar su ansiedad de rendimiento y prevenir la disfunción eréctil.
¿La ansiedad social puede disuadir a las personas de establecer relaciones íntimas? Las personas que experimentan trastornos de ansiedad pueden tener problemas para formar y cultivar relaciones románticas. Esto puede deberse a que su trastorno de ansiedad les disuade de revelar aspectos íntimos de su vida. En general, las personas que sufren trastornos de ansiedad experimentan un déficit de felicidad hacia sus relaciones.
¿Qué es la anorexia sexual? Según investigaciones revisadas médicamente, la anorexia sexual se define por la falta de deseo sexual o de interés por mantener contacto sexual -a veces el deseo sexual puede ser escaso-. El término «anorexia» suele referirse al apetito. En este caso, el apetito se refiere a la interrupción del deseo sexual.
Si usted tiene anorexia sexual, tenderá a evitar, temer o temer la intimidad sexual. En algunas situaciones, esta condición médica también puede denominarse deseo sexual inhibido, aversión sexual o evitación sexual. La anorexia sexual puede ser experimentada por ambos géneros (la anorexia sexual es una de las disfunciones sexuales en hombres y mujeres) – causando desafíos físicos en los hombres, la anorexia sexual puede conducir a la impotencia. Sin embargo, no suele tener ninguna causa física.
¿Qué causa la anorexia sexual? Los problemas físicos como el agotamiento u otros problemas derivados del abuso emocional o sexual pueden frenar el deseo sexual. Lidiar con un trastorno de la personalidad como un trastorno de la personalidad por evitación, que se caracteriza por una baja autoestima, también puede causar anorexia sexual. Además, un trastorno de la personalidad por evitación puede denominarse trastorno de ansiedad a la intimidad, que puede afectar tanto a hombres como a mujeres desde la infancia.
¿Puede mi trastorno límite de la personalidad causar miedo a la intimidad sexual? Vivir con un trastorno de la personalidad nunca es fácil. Es una enfermedad psicológica grave que implica emociones, comportamientos (incluidos los sexuales), relaciones y estados de ánimo inestables. El trastorno límite de la personalidad puede estar causado por la estructura del cerebro, los antecedentes familiares y las experiencias negativas o los problemas sexuales (traumas, problemas de salud sexual o abandono).
A veces, un trastorno como el trastorno límite de la personalidad puede distorsionar su visión de las relaciones sexuales. Es importante que busques tratamiento con profesionales de la salud mental para tus problemas de intimidad mientras también sigues un plan de tratamiento de salud para tu TLP.
La intimidad es un tema profundo, y tener miedo a formar relaciones íntimas fuertes puede ser duro para ti. Estudiar la investigación revisada médicamente y buscar ayuda profesional de su médico también puede ser un reto. Pero aprender a superar su miedo a la intimidad cambiará su vida. Por lo tanto, debes seguir estos pasos y buscar ayuda para entender por qué te sientes así, y cómo puedes superar este miedo para que puedas vivir una vida más feliz.