The Best Ways To Cope With Fear Of Sexual Intimacy

By: Sarah Cocchimiglio

Actualizado em 05 de Janeiro de 2021

Revisto medicamente por: Sarah Cocchimiglio

Tonia Cassaday

Algumas vezes parece que o sexo dirige a nossa sociedade. As pessoas experimentam ver frequentemente imagens carregadas sexualmente. A utilização destas imagens é muitas vezes uma óptima forma de vender o seu produto, uma vez que motiva muitas pessoas a terem sucesso e elas estão na mente da maioria das pessoas, tanto homens como mulheres.

P>P>P>Apesar de várias pessoas experimentarem ver imagens sexuais de vez em quando, a nossa sociedade tornou o sexo um pouco tabu. Por alguma razão, em geral, simplesmente não estamos abertos sobre a nossa vida sexual, e mesmo que muitas coisas na nossa sociedade sejam sexualizadas, há um limite, e quando esse limite é ultrapassado, surgem problemas. Caso em questão: Nenhum homem quer falar sobre como não conseguiram “levantar” uma noite, e ninguém gosta de falar sobre o medo de ter relações sexuais.

Uma investigação revista clinicamente descobriu que, se você ou o seu parceiro sofrem de medo de intimidade sexual, ser constantemente inundado por imagens e mensagens de relações sexuais pode ser desconfortável e avassalador. Mas você não está sozinho: pessoas em todo o mundo estão a passar pela mesma coisa neste momento, e há coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com, e até a superar, o medo. Relações românticas saudáveis e vidas sexuais gratificantes são possíveis.

Neste artigo, vamos falar sobre o que é realmente o medo da intimidade sexual, bem como os sintomas, possíveis causas por detrás da experiência das pessoas, e técnicas de lidar com o medo para o ajudar a formar uma relação romântica com alguém.

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The Fear of Sexual Intimacy

O medo da intimidade sexual é clinicamente referido como genofobia, (também conhecido como coitofobia). O “geno” na palavra significa “descendência”. Quase toda a gente tem tido medos e ansiedades quando está prestes a ter relações sexuais com alguém.

No entanto, as pessoas genofóbicas têm medo da intimidade sexual a toda a hora. Podem ter ataques de pânico ou medo intenso quando são confrontadas com uma situação sexual, e podem mesmo ter episódios quando pensam na ideia de sexo. Isto pode levar uma pessoa a sentir-se só e a querer evitar relações românticas. É, no entanto, uma questão bastante comum, e que pode ser definitivamente ultrapassada com terapia.

Symptoms of Fear of Sexual Intimacy

  • I>Batem cardíaco incómodo
  • Shortness of breath – Isto também pode ser um sintoma de um ataque de pânico
  • Crying
  • Anular os outros – Pode acabar por evitar outras pessoas, mesmo aqueles com quem não se tem relações sexuais, por medo de eventualmente discutir a intimidade sexual

As Causas da Genofobia

Com muitos medos, há normalmente algum trauma que dá origem ao desenvolvimento do medo. Algumas experiências e situações possíveis que podem levar ao medo da intimidade sexual incluem:

    Violação: Este é um dos eventos mais traumatizantes emocionalmente que pode acontecer a uma pessoa. Como provavelmente sabe, a violação é quando alguém o obriga a ter relações sexuais com ele sem o seu consentimento, e é quase sempre violento. Afecta milhões e pode causar graves problemas emocionais ou sexuais.

Todos lidam com as consequências da sua violação de forma diferente. Algumas pessoas podem tornar-se mais promíscuas para lidar com o seu trauma, enquanto outras podem fazer o contrário e experimentar uma diminuição no seu desejo sexual. Se for vítima de violação, pode tornar-se menos confiante nas pessoas, especialmente naquelas que são semelhantes ao seu violador, quer isso signifique o seu sexo, cor de cabelo, etc. Pode experimentar a genofobia. Mesmo que um encontro futuro seja consensual, pode sentir que é errado ou pode preocupar-se que se possa encontrar na mesma situação. Mesmo aqueles que confiam completamente nos seus parceiros podem ter episódios genofóbicos.

Viver através da violação não é motivo de vergonha. A violação é uma experiência horripilante, e vai levar tempo a curar-se. Com os recursos certos, contudo, a cura não só é possível como provável.

  1. Trauma de Infância: Isto pode ser semelhante ao estupro, mas existem algumas diferenças. Pode até não se lembrar da experiência, mas pode ainda ter um medo inconsciente de sexo por causa disso. Além disso, o trauma de infância não significa apenas que foi molestado ou agredido sexualmente quando criança. Os traumas infantis podem ser causados por ouvir falar de sexo, ver pornografia quando criança, entrar em contacto com os seus pais a fazer sexo, etc.

P>Pense na sua infância. Haverá algum acontecimento que possa ter sido o catalisador da tua genofobia? Pode ter bloqueado mentalmente, ou pode ter de fazer uma pequena escavação mental. O seu terapeuta pode ajudá-lo a perceber, lidar com, e recuperar de memórias dolorosas.

Há também algumas causas menos traumáticas da genofobia, incluindo:

  1. Insegurança: Toda a gente tem inseguranças. Tanto os homens como as mulheres podem preocupar-se com a sua imagem corporal. Os homens podem preocupar-se com o tamanho adequado do seu pénis, e as mulheres também podem preocupar-se com a aparência dos seus órgãos genitais. É comum, e a maioria passará por isso. As pessoas genófobas pensam constantemente nestas inseguranças, e estarão na vanguarda das suas mentes enquanto fazem sexo.
  2. Educação Religiosa: O sexo é um tabu em muitas religiões. Se foi criado para acreditar que o sexo é algo que só deve ser reservado para a procriação, e a ideia foi martelada dentro de si, poderá encontrá-lo a surgir quando tentar ter sexo. Mesmo que já não participe mais nessa religião, ou se tenha tornado mais moderado, ainda pode ter esses pensamentos e medos quando se encontra numa situação íntima.
  3. Medos diferentes: Por vezes, a genofobia será o subproduto de outro medo. Por exemplo, pode ter medo de nudez, ou medo de contrair uma DST, apesar de saber que o seu parceiro é saudável. Pode haver um medo de engravidar ou um medo de tocar – a lista continua.
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Então, Como Avança?

Não há nenhuma pílula mágica para ultrapassar a genofobia. Como a maioria dos medos, é preciso tempo para a ultrapassar. Alguns nunca a superam completamente, mas podem ser capazes de a gerir e viver uma vida sexual saudável. Aqui estão algumas formas de ajudar a recuperar da genofobia.

  1. Encontrar a razão

Levê estas causas acima. Já teve alguma experiência ou insegurança, que possa ser a causa da sua genofobia? Mesmo que não se consiga pensar em nada, o seu trauma pode estar escondido. Fale com a sua família ou amigos e tente descobrir uma causa.

    Lidar com inseguranças

Se sentir que a razão da sua genofobia é por causa das suas inseguranças, tente trabalhar na auto-aceitação e no amor-próprio. Não só se sentirá mais confiante, como também poderá aumentar a sua resistência.

Se for algo para além do seu controlo, rodeie-se de pessoas que não o põem no chão por causa da sua insegurança. Fale com outras pessoas que possam sofrer das mesmas inseguranças, e aprenda diferentes mecanismos de sobrevivência.

Também, não tenha medo de falar com o seu parceiro sobre as suas inseguranças. Se eles cuidarem de si, eles compreenderão.

  1. Conhecer o seu corpo

Por vezes, talvez queira conhecer melhor o seu próprio corpo. O que o faz sentir-se bem, qual é a sua vez, o que eleva o seu desejo sexual? Por outras palavras, masturbar-se. Não tenha medo de usar brinquedos, observar algo erótico, e explorar-se a si próprio. Isto pode ajudar a acalmar os teus medos, pois saberás mais sobre o que te excita. Não precisas de ter vergonha do teu corpo. Se esta ideia for demasiado desencadeante para si, isso é completamente compreensível! Comece por se sentar confortavelmente, em qualquer roupa em que se sinta à vontade, e simplesmente relaxe no seu corpo. Tente fazer elogios a si próprio, tais como: “Os meus braços são fortes, e ajuda-me a realizar coisas todos os dias”. Pode também tentar uma meditação guiada.

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4. Encontre alguém que conheça o seu trauma

Se a sua genofobia se deve a traumas do passado, certifique-se de que o seu parceiro o conhece. O seu parceiro deve assegurar-lhe que tudo vai correr bem, e se houver alguma coisa que o faça sentir desconfortável, diga-lhes. Ter alguém que não respeita a sua experiência pode agravar os seus medos, mas se tiver alguém que se preocupe verdadeiramente, aprenderá a lidar com esses medos um pouco mais facilmente.

BetterHelp Can Help

Não tenha medo de procurar terapia de um profissional médico. Obter conselhos dos seus amigos ou entes queridos é óptimo, mas um verdadeiro profissional pode ajudá-lo a descobrir a causa exacta da sua genofobia e a identificar os passos que pode dar para a corrigir. Isto é especialmente importante se sofreu um trauma, uma vez que um profissional pode ajudá-lo a enfrentar sem desencadear um episódio.

Embora muitos possam sentir-se estranhos ao falar das suas vidas sexuais a um terapeuta, eles podem ajudá-lo, confidencialmente e sem julgamento. Se a discrição ou o seu horário de trabalho for motivo de preocupação, poderá mesmo considerar terapeutas em linha. Verifique abaixo para ler as revisões dos conselheiros online do BetterHelp de pessoas reais como você, que encontraram o terapeuta certo para ajudar a lidar com questões como o medo da intimidade sexual.

Revisões do Conselheiro

“Apenas algumas semanas depois de falar com a Jordan, ele tem estado a ajudar incrivelmente a fornecer-me formas alternativas de olhar para o trauma na minha vida, de alguma forma levantando imediatamente anos de peso dos meus ombros. Recomendaria absolutamente Jordan a um amigo”

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“O Dr. Anstadt é o primeiro terapeuta com quem falei, e desejo ser capaz de o manter. Ele tem sido óptimo a ajudar-me a perceber que a minha ansiedade desencadeia e tem ajudado as minhas relações com todos os meus entes queridos. Estou incrivelmente grato pela sua abordagem equilibrada, a forma como liga múltiplas questões, sem fazer com que as questões sejam de todo esmagadoras”

Genofobia não significa que se tenha de ter uma má vida sexual. Como todos os medos, pode lidar com eles, ou aprender a conquistá-los por completo. Fale com pessoas que se preocupam consigo, quer se trate de amigos, família ou um profissional. Pode conquistar este medo e passar a ter uma vida sexual frutuosa, e relações satisfatórias.

Quais são os sinais das questões de intimidade?

Uma investigação revista clinicamente descobriu que as questões de intimidade podem surgir sob muitas formas. Pode sentir-se desconfortável ou receoso de expressar qualquer afecto, emoção, ou compromisso. Poderá ter dificuldade em falar sobre quaisquer sentimentos profundos que possa ter. Pode não confiar nada ao seu parceiro, mesmo partilhando os objectivos que tem na sua vida.

Se estiver numa relação sexual séria e sentir que não pode revelar certas coisas ao seu parceiro por medo irracional, pode ter problemas com a intimidade.

As questões de intimidade também podem ser um medo de sexo. Isto não é ser assexuado ou lidar com uma falta de desejo sexual, mas sim querer sexo, mas temê-lo. O medo do sexo ou de evitar expressões sexuais pode ser devido a múltiplas razões, tais como traumas no passado (abuso emocional ou sexual) ou outra coisa que o esteja a impedir de o ter. Qualquer pessoa pode desenvolver o medo do sexo e temer encontros sexuais por uma multiplicidade de razões.

Embora o sexo não seja o fim de qualquer relação, é importante para muitos, e o medo do sexo ou da genofobia pode parar uma relação. Estudos analisados medicamente descobriram que quando um quer ter relações sexuais e o outro tem medo de encontros sexuais, isto pode ser um problema. Se se encontrar nesta condição, é pertinente procurar assistência médica profissional. Fale com o seu médico ou terapeuta se tiver medo de sexo ou qualquer outro tipo de medo, e pode aprender a ultrapassá-lo.

Como superar o meu medo da intimidade?

Se tiver medo da intimidade, pode ter um impacto nas suas relações. Com qualquer medo, é difícil “ultrapassá-lo”, mas pode tomar medidas para aprender porque tem medo da intimidade e eventualmente conseguir ultrapassar o seu medo. Aqui estão alguns passos de recursos medicamente revistos que pode tomar para ajudar a ultrapassar o seu medo da intimidade.

  • Primeiro, é importante falar com um terapeuta se o seu medo da intimidade for grave. Com um medo extremo, pode ser difícil ultrapassar o medo por si próprio. Um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar a causa raiz e enfrentá-la dessa forma.
  • li>Tente identificar a razão pela qual se sente desta forma. Diferentes coisas podem ser responsáveis pelo medo da intimidade. Houve algum trauma passado que pudesse ter levado ao medo, tal como abandono ou abuso sexual? Nem todo o medo da intimidade é devido a traumas ou abuso sexual infantil, mas com bastante frequência, é. Aprender a lidar com este abuso sexual infantil é uma parte importante da superação do seu distúrbio ou problemas de ansiedade de intimidade.li>Tente comunicar mais com o seu parceiro. Aqueles que estão perto de si podem estar na melhor posição para o ajudar se estiver perturbado pelo medo da intimidade. O seu parceiro pode ajudá-lo a ultrapassar o seu medo da intimidade. Comece pequeno, depois trabalhe o seu caminho para cima. Passos de bebé são a chave para que ambos se sintam seguros durante todo o processo.li>Li>Li>Ligue-se pelos gatilhos que tornam o medo da intimidade pior. É mais fácil lidar com o medo da intimidade quando se identificam coisas que a desencadeiam. Existe alguma memória ou emoção que possa causar o medo da intimidade? Em caso afirmativo, há alguma forma de evitar pensar sobre isso? Desta forma, pode trabalhar para ultrapassar o seu medo da intimidade aprendendo a evitar os seus gatilhos.

Por que tenho medo de ser tocado?

Não querer ser tocado por um estranho é perfeitamente razoável, mas pode perguntar-se porque tem medo de ser tocado por alguém que ama. A investigação revista medicamente descobriu que as pessoas que têm problemas com a intimidade temem-no por várias razões. Também não tem de ser qualquer toque sexual decorrente de um medo de relações sexuais. Algo platónico pode desencadear o medo e fazer com que alguém não se sinta seguro ou confortável em ser tocado.

Com qualquer medo, vai haver uma causa única para a maioria dos casos. Para muitos, tiveram algum trauma envolvendo o toque. Isto pode envolver abuso sexual infantil. O abuso sexual na infância pode resultar num medo de relações emocionais ou sexuais. Por vezes, este abuso sexual na infância aconteceu há tanto tempo que nem sequer se lembravam dele. O medo de ser tocado também pode estar relacionado com outros medos, tais como o medo de germes ou TOC. Ou, pode ser outra coisa.

Again, este é um caso em que pode querer ver um terapeuta para ajudar a ultrapassar o seu medo de ser tocado.

Como posso ser íntimo do meu parceiro?

Para casos extremos, como o medo do sexo ou um medo extremo de intimidade, deve procurar a ajuda de um terapeuta que possua uma licença revista medicamente, como um terapeuta sexual ou alguém especializado noutra forma de terapia. Caso contrário, poderá ser íntimo do seu parceiro de algumas formas, tais como:

    li>Vá em pequenos encontros que ambos amam. Isto pode baixar a sua guarda e torná-lo mais aberto à intimidade.

  • Comece devagar. Não há problema em dar passos de bebé e certificar-se de que os seus limites não estão a ser ultrapassados. Um parceiro respeitoso terá todo o prazer em ir devagar.
  • Cria uma lista de progressos que tenhas feito, e faz os teus próprios objectivos. Em breve, estará íntimo do seu parceiro num instante.

Como se chama quando se tem medo da intimidade?

Interessantemente, nenhuma fobia é especificamente sobre o medo da intimidade. Em vez disso, quando alguém tem medo da intimidade, esta condição pode estar relacionada com a combinação de diferentes fobias, tais como a ginofobia, o medo da nudez, ou filofobia, o medo do amor.

Como se desenvolve a intimidade?

As relações íntimas vêm em quatro tipos diferentes, incluindo experienciais, emocionais, sexuais, e intelectuais. Deve-se naturalmente querer desenvolver a intimidade com alguém que se ama. Há algumas formas de se aproximar de um parceiro. Misture a sua rotina e tente coisas novas. Estejam mais abertos a falar sobre as vossas emoções e a aprender mais um sobre o outro (envolverem-se em expressões sexuais eficazes). Perceba que eles o amam e que não há problema em ser aberto sobre os seus problemas de relacionamento.

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O que é um distúrbio de intimidade?

Doença de intimidade é diagnosticada quando alguém tem medo de formar relações íntimas com outros. Quando alguém tem medo da intimidade, pode ser devido a muitos factores, tais como o medo do abandono desenvolvido por uma criança (morte ou separação de um dos pais). Para muitas pessoas, os seus pais maltrataram-nas, intensificando o medo do abandono. Se não fosse o medo do abandono, outro trauma poderia ter levado a uma desordem de intimidade. Alguns dos sintomas do medo da intimidade incluem sentimentos de raiva, uma história de relações instáveis, desejo sexual insaciável, e evitar a intimidade. Se temer a intimidade pode também experimentar baixa auto-estima, problemas de confiança, problemas em formar ou comprometer-se com relações íntimas, incapacidade de partilhar sentimentos ou expressar emoções, e viver no isolamento social auto-imposto.

p>A intimidade pode ser simplesmente o medo de partilhar segredos com o seu parceiro, mas também pode ser o medo do sexo ou o medo de ser tocado. Tanto a intimidade física como a mental existem, e é preciso encontrar as causas de ambas e descobrir como ultrapassá-la.

Como se chama o medo de beijar?

O sentimento de medo que se tem, se se tem medo de beijar, é conhecido porhilemaphobia. A palavra “Philemon” é grega para “beijo”, daí o nome. As pessoas que tendem a ter este medo são geralmente jovens e inexperientes.

Talvez tenha ouvido alguém ser referido como “beijador mau”, e tem medo de ser rotulado como tal devido à sua experiência. Com o tempo e a experiência, normalmente ultrapassará um medo de beijar. Nem sempre tem de mergulhar em revistas médicas para compreender de onde vem a sua insegurança em relação ao beijo.

p>P>Pode a terapia cognitiva comportamental ajudar-me a sentir confortável na formação de relações íntimas? As pessoas normalmente inscrevem-se na terapia cognitiva comportamental para abordar pensamentos negativos e questões comportamentais que as podem levar a sabotar relações que são importantes para elas. A identificação destas situações e acções que sabotam as relações pode ajudá-lo a determinar o que está actualmente a pressionar a sua relação e como a pode corrigir com sucesso. Por vezes, a falta de comunicação ou a tendência para descontar o stress de um parceiro é a razão por detrás dos problemas na sua relação emocional ou sexual. Seguir técnicas revistas medicamente para tratar estas questões pode ser extremamente eficaz.

Pode a má saúde mental causar a alguém o desenvolvimento de disfunção eréctil? Os estudos revistos medicamente descobriram que a disfunção eréctil pode por vezes ser causada ou agravada por um problema com a saúde mental de alguém. A ansiedade de desempenho, o stress e a depressão são causas psicológicas comuns desta disfunção. Ao tratar estes problemas de saúde mental, pode começar a aliviar a sua ansiedade de desempenho e prevenir a disfunção eréctil.

p>Pode a ansiedade social dissuadir as pessoas de formar relações íntimas? As pessoas que sofrem de perturbações de ansiedade podem ter dificuldade em formar e cultivar relações românticas. Isto pode ser porque o seu distúrbio de ansiedade as desencoraja de revelar aspectos íntimos das suas vidas. Em geral, as pessoas que sofrem de perturbações de ansiedade experimentam um défice de felicidade nas suas relações.

O que é a anorexia sexual? De acordo com a investigação revista clinicamente, a anorexia sexual é definida pela falta de desejo ou interesse sexual no contacto sexual – por vezes o desejo sexual de contacto sexual pode ser pouco. O termo “anorexia” refere-se tipicamente ao apetite da pessoa. Neste caso, o apetite refere-se à interrupção do desejo sexual.

Se tiver anorexia sexual, tenderá a evitar, temer, ou temer a intimidade sexual. Em algumas situações, esta condição médica também pode ser referida como desejo sexual inibido, aversão sexual, ou evitação sexual. A anorexia sexual pode ser experimentada por ambos os sexos (a anorexia sexual é uma das disfunções sexuais em homens e mulheres) – causando desafios físicos nos homens, a anorexia sexual pode levar à impotência. Contudo, geralmente não tem qualquer causa física.

O que causa a anorexia sexual? Problemas físicos tais como exaustão ou outros problemas resultantes de abuso emocional ou sexual podem conter o desejo sexual. Lidar com um distúrbio de personalidade como um distúrbio de personalidade evitável, caracterizado por baixa auto-estima, também pode causar anorexia sexual. Além disso, um transtorno de personalidade evitável pode ser chamado transtorno de ansiedade de intimidade que pode afectar tanto homens como mulheres a partir da infância.

p>Pode o meu transtorno de personalidade limítrofe causar medo de intimidade sexual? Viver com um distúrbio de personalidade nunca é fácil. É uma doença psicológica grave envolvendo emoções instáveis, comportamento (incluindo comportamentos sexuais), relações e humores. O transtorno de personalidade limítrofe pode ser causado pela estrutura cerebral, história familiar, e experiências negativas ou problemas sexuais (trauma, problemas de saúde sexual, ou negligência).p>Por vezes, um transtorno como o transtorno de personalidade limítrofe pode distorcer a sua visão sobre as relações sexuais. É importante procurar tratamento de profissionais de saúde mental para os seus problemas de intimidade, seguindo ao mesmo tempo um plano de tratamento de saúde para a sua BPD.

A intimidade é um assunto profundo, e ter medo de formar relações íntimas fortes pode ser difícil para si. Estudar investigação revista medicamente e procurar ajuda profissional do seu médico também pode ser um desafio. Mas aprender como superar o seu medo da intimidade mudará a sua vida. Portanto, deve seguir estes passos e procurar ajuda para compreender porque se sente assim, e como pode ultrapassar este medo para poder viver uma vida mais feliz.

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