Por Autumn Jones
Ya sea que experimentes un nudo ocasional en el hombro o que sufras de continuos dolores musculares, los beneficios del masaje son más profundos que simplemente aflojar esos puntos tensos. Es cierto que sentirás un alivio de la tensión y las punzadas en la parte baja de la espalda, pero también estarás dando a tu cuerpo una dosis bien merecida de cuidado y atención.
Un terapeuta experto puede adaptar un masaje a tus necesidades, así que asegúrate de comunicar lo que te llevó a una sesión en primer lugar. Si no quiere gastar una fortuna (o no le gusta la idea de que un extraño le toque), puede optar por un hidromasaje o unos minutos en un sillón de masaje. En cualquier caso, es importante que prestes atención a los músculos que te molestan, para que puedas centrarte en ellos y aprovechar al máximo el masaje. Aquí cinco bonos que tratar su cuerpo a algunos TLC puede proporcionar:
Manejo del dolor de cabeza
Según la Clínica Mayo, los masajes pueden ayudar a aliviar las molestias de los dolores de cabeza, que es una noticia emocionante para aquellos que luchan con esta condición médica recurrente. Si está buscando una manera de apoyar su régimen actual de dolor de cabeza, pruebe algunas sesiones de masaje para ver si su dolor comienza a aliviarse.
Alivio de los músculos doloridos
No es de extrañar que los asistentes al gimnasio puedan experimentar ocasionalmente dolores musculares después de golpear la cinta de correr o levantar pesas, pero si un largo remojo en un baño caliente no está haciendo el truco, es hora de probar algo nuevo. Un estudio sobre la terapia de masaje publicado por Science Translational Medicine descubrió que los participantes que recibieron un masaje experimentaron una reducción de la inflamación en sus músculos. Esto significa que tu cuerpo se recuperará más rápido después de hacer ejercicio y pasarás menos tiempo sintiéndote algo incómodo.
Reducción del estrés
Manejar el estrés de forma saludable es una parte importante de tu bienestar general, y uno de los beneficios más documentados del masaje es que realmente puede reducir el estrés. Después de un masaje, la hormona del estrés (conocida como cortisol) disminuye, mientras que las hormonas del bienestar (serotonina y dopamina) reciben un impulso, explica la revista Prevention. No sólo tus músculos se aflojarán, sino que también sentirás los beneficios mentales del masaje.
Mejora del sueño
¿Has visto alguna vez a un gato dormir profundamente frente a una chimenea y desearías que ese fueras tú? Pues a por ello, el masaje. Según la Fundación Nacional del Sueño, recibir un masaje libera los neurotransmisores necesarios para una noche de sueño sólido. ¿Y quién sabe? Puede que incluso sucumbas a una siesta rápida durante la sesión.
Apoyo a tus entrenamientos
Te mereces una recompensa por el trabajo que has estado haciendo en el gimnasio. Por supuesto, sentirse más saludable y tener más energía es una recompensa en sí misma – pero no es tan fácil de saborear cuando estás experimentando algunas molestias. Afortunadamente, no tienes que vivir con el dolor que puede resultar de un entrenamiento duro. Como señala la revista Shape, un masaje deportivo «puede reducir la tensión y el dolor muscular, disminuir la presión arterial, aumentar la circulación sanguínea y el flujo linfático, mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento y mejorar el tiempo de recuperación muscular»
Recuerda que disfrutar de los beneficios del masaje no significa que tengas que ahorrar o buscar un masajista profesional. Puedes obtener los mismos beneficios con un masaje en silla o con un hidromasaje, una ventaja que Planet Fitness ofrece de forma gratuita a sus miembros de la Black Card. ¿Qué mejor momento o lugar para darle a tu cuerpo un merecido descanso que en el gimnasio después de un entrenamiento?