von Autumn Jones
Ob Sie einen gelegentlichen Knoten in der Schulter haben oder unter ständigem Muskelkater leiden, die Vorteile einer Massage gehen tiefer als nur die Lockerung der verspannten Stellen. Es ist wahr, dass Sie eine Erleichterung von den Verspannungen und dem Pochen in Ihrem unteren Rücken spüren werden, aber Sie werden Ihrem Körper auch eine wohlverdiente Dosis an Pflege und Aufmerksamkeit geben.
Ein erfahrener Therapeut kann eine Massage auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden, also stellen Sie sicher, dass Sie mitteilen, was Sie überhaupt zu einer Sitzung bewegt. Wenn Sie kein Vermögen ausgeben wollen (oder die Vorstellung nicht mögen, dass ein Fremder Sie berührt), können Sie sich für eine Hydromassage oder ein paar Minuten in einem Massagesessel entscheiden. So oder so ist es wichtig, darauf zu achten, welche Muskeln Sie stören, damit Sie sie gezielt behandeln und das Beste aus Ihrer Massage machen können. Hier sind fünf Boni, die Sie Ihrem Körper mit etwas TLC geben können:
Kopfschmerz-Management
Nach Angaben der Mayo Clinic können Massagen helfen, die Beschwerden von Kopfschmerzen zu lindern, was eine aufregende Nachricht für diejenigen ist, die mit diesem wiederkehrenden medizinischen Zustand kämpfen. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr aktuelles Kopfschmerzprogramm zu unterstützen, versuchen Sie ein paar Massagesitzungen, um zu sehen, ob Ihre Schmerzen nachlassen.
Muskelkater
Es ist keine Überraschung, dass Fitnessstudiobesucher gelegentlich Muskelkater haben, nachdem sie auf dem Laufband waren oder Gewichte gehoben haben, aber wenn ein langes Eintauchen in ein warmes Bad nicht hilft, ist es an der Zeit, etwas Neues zu versuchen. Eine in Science Translational Medicine veröffentlichte Studie über Massagetherapie fand heraus, dass Teilnehmer, die eine Massage erhielten, weniger Entzündungen in ihren Muskeln hatten. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper nach dem Training schneller erholt und Sie weniger Zeit damit verbringen, sich etwas unwohl zu fühlen.
Reduzierter Stress
Der gesunde Umgang mit Stress ist ein wichtiger Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens, und einer der am besten dokumentierten Vorteile der Massage ist, dass sie tatsächlich Stress reduzieren kann. Nach einer Massage sinkt das Stresshormon (bekannt als Cortisol), während die Wohlfühlhormone (Serotonin und Dopamin) einen Schub erhalten, erklärt das Prevention Magazine. Nicht nur Ihre Muskeln werden sich lockern, sondern Sie werden auch die mentalen Vorteile der Massage spüren.
Verbesserter Schlaf
Haben Sie jemals eine Katze gesehen, die vor einem Kamin fest schläft und sich gewünscht, das könnten Sie sein? Stichwort: Massage. Laut der National Sleep Foundation setzt eine Massage die Neurotransmitter frei, die für eine Nacht mit festem Schlaf benötigt werden. Wer weiß? Vielleicht gönnen Sie sich sogar ein kurzes Nickerchen während der Sitzung.
Unterstützung für Ihr Training
Sie verdienen eine Belohnung für die Arbeit, die Sie im Fitnessstudio geleistet haben. Natürlich ist das Gefühl, gesünder zu sein und mehr Energie zu haben, eine Belohnung an sich – aber es ist nicht so einfach, sie zu genießen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Glücklicherweise müssen Sie nicht mit dem Muskelkater leben, der durch ein hartes Training entstehen kann. Wie das Shape-Magazin feststellt, kann eine Sportmassage „Muskelverspannungen und -schmerzen reduzieren, den Blutdruck senken, die Blutzirkulation und den Lymphfluss erhöhen, die Flexibilität und den Bewegungsumfang verbessern und die Erholungszeit der Muskeln verkürzen.“
Erinnern Sie sich, die Vorteile einer Massage zu genießen, bedeutet nicht, dass Sie sparen oder einen professionellen Masseur aufsuchen müssen. Sie können die gleichen Vorteile von einer Stuhlmassage oder einer Hydromassage ernten, eine Vergünstigung, die Planet Fitness seinen Black Card Mitgliedern kostenlos anbietet. Gibt es einen besseren Zeitpunkt oder Ort, um Ihrem Körper eine wohlverdiente Pause zu gönnen, als im Fitnessstudio nach dem Training?