par Autumn Jones
Que vous ressentiez un nœud occasionnel dans l’épaule ou que vous souffriez de douleurs musculaires permanentes, les bienfaits du massage sont plus profonds que le simple fait de détendre ces endroits tendus. Il est vrai que vous ressentirez un soulagement des tensions et des élancements dans le bas du dos, mais vous donnerez également à votre corps une dose bien méritée de soins et d’attention.
Un thérapeute compétent peut adapter un massage à vos besoins, alors assurez-vous de communiquer ce qui vous a amené à faire une séance en premier lieu. Si vous ne cherchez pas à dépenser une fortune (ou si vous n’aimez pas l’idée qu’un étranger vous touche), vous pouvez opter pour un hydromassage ou quelques minutes dans un fauteuil de massage. Dans tous les cas, il est important de prêter attention aux muscles qui vous gênent, afin de les cibler et de tirer le meilleur parti de votre massage. Voici cinq bonus que le traitement de votre corps à un certain TLC peut fournir:
Gestion des maux de tête
Selon la clinique Mayo, les massages peuvent aider à soulager l’inconfort des maux de tête, ce qui est une nouvelle excitante pour ceux qui luttent avec cette condition médicale récurrente. Si vous cherchez un moyen de soutenir votre régime actuel de maux de tête, essayez quelques séances de massage pour voir si votre douleur commence à s’atténuer.
Soulagement des muscles endoloris
Il n’est pas surprenant que les adeptes de la gym puissent occasionnellement ressentir des muscles endoloris après avoir frappé le tapis de course ou soulevé des poids, mais si un long trempage dans un bain chaud ne fait pas l’affaire, il est temps d’essayer quelque chose de nouveau. Une étude sur la massothérapie publiée par Science Translational Medicine a révélé que les participants ayant bénéficié d’un massage présentaient une inflammation réduite dans leurs muscles. Cela signifie que votre corps récupérera plus rapidement après un exercice et que vous passerez moins de temps à vous sentir quelque peu mal à l’aise.
Réduction du stress
Gérer le stress de manière saine est une partie importante de votre bien-être général, et l’un des avantages les plus documentés du massage est qu’il peut réellement réduire le stress. Après un massage, l’hormone du stress (appelée cortisol) diminue, tandis que les hormones du bien-être (sérotonine et dopamine) sont stimulées, explique le magazine Prevention. Non seulement vos muscles se détendront, mais vous ressentirez également les bienfaits mentaux du massage.
Amélioration du sommeil
Avez-vous déjà vu un chat dormir profondément devant une cheminée et souhaité que ce soit vous ? Cue, massage. Selon la National Sleep Foundation, se faire masser libère les neurotransmetteurs nécessaires pour une nuit de sommeil solide. Qui sait ? Vous pourriez même succomber à un petit roupillon pendant la séance.
Soutien pour vos séances d’entraînement
Vous méritez une récompense pour le travail que vous avez fourni à la salle de sport. Bien sûr, se sentir en meilleure santé et avoir plus d’énergie est une récompense en soi – mais ce n’est pas aussi facile à savourer lorsque vous ressentez un certain inconfort. Heureusement, vous n’êtes pas obligé de vivre avec les douleurs qui peuvent résulter d’une séance d’entraînement intense. Comme le note le magazine Shape, un massage sportif « peut réduire la tension et la douleur musculaires, abaisser la pression artérielle, augmenter la circulation sanguine et le flux lymphatique, améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements et améliorer le temps de récupération musculaire. »
Rappellez-vous que profiter des bienfaits du massage ne signifie pas que vous devez économiser ou chercher une masseuse professionnelle. Vous pouvez tirer les mêmes avantages d’un massage sur chaise ou d’un hydromassage, un avantage que Planet Fitness offre gratuitement aux membres de sa carte noire. Quel meilleur moment ou endroit pour offrir à votre corps une pause bien méritée que la salle de sport après une séance d’entraînement ?