Vous faites du roller depuis longtemps et cela peut vous sembler être un sport normal peut être à but professionnel ou récréatif.
N’est-ce pas ?
Ce que la plupart d’entre vous ne savent pas, ce sont les avantages pour la santé qu’il rapporte à votre corps.
Non seulement cela, mais même la recherche médicale nous dit que le roller fait partie du top 3 des activités qui aident à améliorer et à maintenir la forme physique et le bien-être général.
C’est excellent pour votre santé et en patinant à 20 mph, vous pouvez facilement brûler jusqu’à 400 calories en seulement une heure.
10 avantages du roller
Avec tout cela en tête, passons en revue ces 10 avantages du roller.
Endurance musculaire
L’un des meilleurs et plus grands avantages du roller est l’endurance et le développement musculaire. Si vous pensez que la course à pied, le tapis roulant ou le vélo en font plus, détrompez-vous car le roller implique beaucoup de muscles du haut des jambes, des fesses, des hanches et des muscles du bas du dos. Cela développe considérablement les muscles de vos jambes, ce qui contribue à renforcer votre force et à améliorer votre équilibre et votre contrôle, ce qui vous permet de rester debout. De plus, les muscles des jambes sont les plus grands muscles de votre corps et cela permet de brûler plus de calories et de brûler plus de graisse.
Maintien du poids
Le roller est un exercice cardio-vasculaire rigoureux et il brûle beaucoup de calories. Selon la clinique Mayo, une personne de 160 livres peut brûler un fouet de 913 calories en seulement une heure de roller. Cependant, si vous faites un jogging à 5 mph ou une marche à 3,5 mph pour le même poids et la même durée, vous brûlerez 584 calories dans le cas du jogging et 277 dans le cas de la course. C’est une différence majeure et si vous cherchez à réduire votre poids et à vous débarrasser du gros morceau de graisse autour de votre ventre, le roller est un excellent moyen de vous donner un bon départ.
Améliorer votre équilibre
Si vous avez des difficultés à maintenir votre équilibre dans différents sports et activités, vous devriez essayer le roller. L’équilibre n’est pas seulement nécessaire dans les sports mais aussi dans la marche quotidienne. Avec un bon équilibre, votre posture de marche s’améliore et cela réduit également la dépense d’énergie que vous dépensez dans les activités régulières, même assis. Cela permet de réduire considérablement la fatigue. L’équilibre en lui-même est très important pour devenir bon en patins à roulettes. Il vous aidera à réaliser de nombreuses figures de roller que vous aimez. Votre équilibre s’améliore lorsque vous utilisez les muscles du bas du dos et des abdominaux pour rouler en avant et en arrière.
Améliore la santé cardiaque
Les maladies cardiaques augmentent de jour en jour dans le monde entier. En fait, c’est l’une des principales causes de décès prématuré aux États-Unis. Les maladies cardiaques impliquent des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiovasculaires et même des crises cardiaques conduisant à la mort. Selon la National Heart Foundation, environ 787 000 personnes meurent de maladies cardiaques aux États-Unis et ce chiffre est plus élevé dans le monde. Il y a un taux alarmant d’augmentation des maladies cardiaques.
Avec le roller, votre cœur, qui est un muscle, se renforce. L’American Heart Association affirme que le roller est l’une des formes les plus efficaces d’exercice aérobique et qu’il augmente la fréquence cardiaque d’un patineur moyen de 140 à 160 battements par minute. Ce chiffre peut atteindre 180 battements par minute si vous êtes un joueur agressif.
Fait travailler les bras & Jambes
Bien que le roller fasse travailler les jambes, il permet également de faire travailler les bras et les jambes dans leur ensemble. Les jambes et les fessiers sont directement sollicités lorsque vous faites des foulées et prenez de l’élan, tandis que les bras et le tronc sont également sollicités pour l’équilibre et le mouvement. Si vous cherchez à développer votre force de façon spectaculaire, en particulier dans le bas du corps, le roller est la voie à suivre pour rester actif et jeune.
Défaites le diabète une fois & Pour tous
Comme les maladies cardiaques, le diabète est une autre maladie courante qui découle d’une routine alimentaire malsaine, d’un surpoids ou chez ceux qui manquent d’exercice aérobique. Cela déclenche le diabète de type 2. L’American Diabetes Association recommande vivement deux types d’activité physique pour gérer et prévenir le diabète : l’entraînement musculaire et les exercices d’aérobic. Le roller est le sport qui implique ces deux activités.
Le roller est un excellent exercice aérobique et aide beaucoup à utiliser et à contrôler les niveaux d’insuline dans votre corps. Non seulement cela, mais il renforce également votre cœur et vos os et soulage le stress en abaissant le taux de glycémie et en améliorant le taux de bon cholestérol.
Les médecins du monde entier recommandent également au patient diabétique de faire au moins 30 minutes d’exercice aérobique léger à modéré 4 à 5 fois dans la semaine. Cela aidera vraiment à contrôler votre diabète et à vous garder physiquement actif et mentalement fort.
Vous fait vous sentir heureux
Vous ne me croyez pas ? Eh bien, en dehors des avantages physiques du roller, il contribue également à vous faire sentir heureux, ce qui est excellent pour votre santé mentale. Il aide beaucoup à vider votre esprit, à minimiser ces sautes d’humeur inattendues et même la dépression.
Ceci est possible parce que lorsqu’il réduit la mauvaise hormone et en même temps, aide à libérer et à augmenter la quantité de bonnes endorphines ou les hormones du bonheur dans votre cerveau.
Les endorphines ont montré que non seulement elles vous gardent de bonne humeur mais qu’elles soulagent également les douleurs cérébrales. Étant donné que le roller est un entraînement aérobique intensif, vous vous sentirez naturellement de bonne humeur la plupart du temps pendant la journée. Si les endorphines vous rendent heureux, elles jouent également un rôle essentiel dans l’amélioration de vos niveaux de concentration et vous permettent de vous améliorer en roller.
Alors, si vous cherchez un bon moyen de réguler votre humeur de temps en temps, même si vous êtes seul, il suffit d’enfiler votre brillante paire de patins, de faire des foulées et de profiter de la balade tout en améliorant votre humeur.
Prévenir les blessures
Alors qu’il peut sembler qu’un petit déséquilibre, et vous allez directement sur le sol et vous blesser. Eh bien, c’est vrai si vous ne savez pas comment faire du roller, mais le fait est que le roller est l’une des meilleures formes d’exercice que vous pouvez faire et est en fait sans danger.
Les blessures auxquelles je fais référence ici proviennent des blessures musculaires et articulaires typiques de différents sports. Lorsque vous courez ou même que vous marchez, cela peut souvent entraîner des douleurs dans vos articulations, notamment au niveau des genoux et des chevilles, n’est-ce pas ?
Cela peut également entraîner une blessure permanente si vous n’êtes pas vigilant. Cependant, le patinage à roulettes fait tout le contraire. Lorsque vous patinez, un mouvement fluide se produit dans votre corps et comme il n’y a pas de mouvements vifs, soudains ou saccadés comme dans la course à pied, l’aérobic, la danse, etc. ces mouvements fluides résultant du patinage diminuent le risque de blesser vos muscles et vos articulations et les renforcent même.
De nombreuses études universitaires nous disent que le roller a un impact positif sur nos articulations par rapport à de nombreux autres sports à fort impact comme la course à pied. Ainsi, vous pouvez profiter non seulement du patinage, mais aussi de nombreuses autres formes de sport.
Dur pour plus longtemps
Le patinage à roulettes a montré beaucoup de choses pour améliorer votre endurance musculaire. Comme mentionné ci-dessus, il aide beaucoup à l’endurance et au développement musculaire ce qui signifie que vous pouvez aller plus fort pendant une plus longue durée sans vous fatiguer trop tôt. Vous remarquerez que votre endurance a augmenté et que vous êtes capable de faire du roller plus longtemps sans même vous arrêter. Avec une endurance accrue, vous serez en mesure d’effectuer d’autres exercices pendant des durées prolongées.
Tout exercice de renforcement de l’endurance est bon pour votre corps, mais le roller est probablement les formes les plus bénéfiques et les plus recommandées. Il construit les muscles très rapidement et obtenir dans le meilleur de votre forme.
Vie sans stress
Dernier mais pas le moindre, le stress aide beaucoup à vous garder sans stress et de bonne humeur. Pour être honnête, la vie de personne n’est exempte de problèmes quotidiens mais il est certain que vous pouvez les réduire ou du moins trouver un moyen de le faire.
Trop de stress est mauvais pour votre esprit et votre corps et peut entraîner différents types de troubles. Alors que le roller peut sembler être un sport fatiguant, sans aucun doute, il l’est, mais lorsqu’il est fait de manière pacifique, il peut aider beaucoup à minimiser les niveaux de stress dans le corps.
Tout ce que vous avez à faire est de trouver un endroit paisible et pittoresque, de mettre vos rollers et de commencer à patiner paisiblement autour de l’endroit. Laissez l’air frais et l’environnement s’engouffrer dans votre esprit et votre corps.
De nos jours, les médecins recommandent également de faire du sport ou d’essayer de nouvelles activités pour réduire le stress et il n’y a rien de mieux que le roller.
Verdict