C’est le moment que pratiquement tout le monde redoute : la fin d’un voyage extraordinaire. Le retour à la maison, que ce soit après des vacances de deux semaines ou un tour du monde de plusieurs années, peut vous frapper durement, et cette dépression post-voyage peut toucher tout le monde. Découvrez le blues post-voyage et comment vous pouvez le maîtriser.
Qu’est-ce que la dépression post-voyage ?
Comme cela se présente, la dépression post-voyage est un sentiment de déprime qui vous frappe à la fin d’un voyage. Parfois, elle peut même commencer dans les jours qui précèdent la fin – vous finissez toujours par vous sentir un peu triste dans les jours qui précèdent le retour à la maison. Outre le sentiment de dépression, les autres symptômes que vous pouvez ressentir sont la léthargie, la perte d’appétit, le manque de motivation, le sentiment de nostalgie et – un excellent moyen de faire face – la recherche immédiate de votre prochain voyage.
Plus sérieusement, cependant, la dépression post-voyage peut sérieusement affecter votre bien-être mental et durer des semaines ou des mois. Beaucoup de ceux qui ont fait des voyages d’un an autour du monde ont avoué qu’ils n’ont toujours pas l’impression d’être complètement revenus à la normale, même jusqu’à un an après leur retour.
Une énorme raison pour laquelle c’est le cas est que les voyages sont transformateurs. Après avoir exploré le monde, vous aurez l’impression d’être une personne différente, mais toutes les personnes que vous retrouvez peuvent être exactement les mêmes. C’est un sentiment étrange que de revenir lentement à votre ancienne vie comme si rien n’avait changé, tout en sachant profondément que tout a changé pour vous. Et lorsque les amis et la famille s’intéressent à votre voyage pendant une semaine ou deux puis ne se soucient plus d’en entendre parler, il peut être difficile de faire face à tant de souvenirs incroyables dont personne ne veut entendre parler.
Il n’est pas étonnant que les voyageurs se sentent tristes après être rentrés chez eux. Alors, que pouvez-vous faire pour vous préparer à la dépression post-voyage, et comment pouvez-vous minimiser ses effets ? Voici d’excellents conseils pour vous remettre sur les rails.
1. Occupez-vous pendant les derniers jours de vos voyages
La dernière chose que vous voulez, c’est que la fin de votre voyage soit assombrie par un sentiment de tristesse à l’idée qu’il prenne fin. Pour surmonter cela, faites en sorte que les derniers jours de vos vacances soient les plus occupés de tout le voyage. Cela signifie vous inscrire à des cours, faire des visites, acheter des souvenirs et faire de longues promenades. Cela vous aide à ne pas penser au fait que vous rentrerez bientôt chez vous et vous permet de continuer à profiter de l’endroit où vous vous trouvez actuellement.
2. Si possible, ne retournez pas immédiatement au travail ou aux études
Rien ne vous donne l’impression d’être revenu à la réalité avec fracas que de rentrer chez vous et de vous jeter immédiatement dans votre ancienne routine. Cela ne sera pas possible pour tout le monde, mais si vous faites partie des chanceux, efforcez-vous de vous donner quelques jours pour faire la transition vers la vie quotidienne à votre retour. Si vous ne pouvez pas prendre de congés supplémentaires, il peut être intéressant de s’arranger pour terminer votre voyage un vendredi afin d’avoir le week-end pour vous.
Ce temps vous permettra de surmonter votre décalage horaire, de défaire vos bagages et de faire votre lessive, de rattraper le temps perdu avec vos amis, ou même simplement de trier vos souvenirs. Prenez votre temps pour décompresser et la dépression ne vous frappera pas aussi fort.
3. rattraper le temps perdu avec les amis
Disons-le : écouter les récits de vacances des autres peut être assez ennuyeux, alors parler à des amis de votre voyage pendant une vraie durée peut être un défi. Parler de votre voyage à vos amis pendant un certain temps peut donc être un défi. Mais lorsque vous avez le blues du voyage, cela peut être une bénédiction déguisée. Retrouvez un ami et discutez de ce que vous avez fait pendant votre séjour. Bien sûr, vous pourrez partager des histoires de vos voyages, mais vous pourrez aussi entendre parler des choses amusantes qu’ils ont faites pendant votre absence. Cela contribuera à vous distraire et à diminuer votre attention sur la façon dont vous souhaiteriez être encore à l’étranger.
4. Essayez de maintenir l’état d’esprit d’un voyageur
Lorsque vous voyagez, vous vous retrouverez souvent avec un état d’esprit différent. Sur la route, vous pouvez avoir envie d’essayer de nouvelles choses, de vous inscrire à des expériences amusantes et de manger autant de bonne nourriture que possible. En revanche, lorsque vous vivez quelque part, vous avez tendance à manger à la maison, à tomber dans la routine et à vous inscrire rarement pour essayer quelque chose de nouveau. Ce mode de vie n’aide certainement pas à améliorer l’humeur de chacun.
Conservez le bourdonnement d’excitation qui accompagne les voyages en gardant l’état d’esprit d’un voyageur. Prenez un cours de cuisine dans votre ville natale, poursuivez vos cours de surf, prenez un cours de danse ou deux, et offrez-vous un bon repas toutes les deux semaines environ.
5. Voyagez dans votre arrière-cour
Qui dit que le voyage doit se terminer lorsque vous rentrez chez vous ? Après être rentré chez vous, faites un plan pour commencer à explorer l’endroit où vous vivez comme si vous étiez un touriste. Faites une visite à pied, sautez dans un bus touristique, prenez un cours de cuisine, visitez les monuments les plus célèbres et prenez des tonnes de photos. Vous pourriez même prévoir une journée de visite de musées pour en apprendre davantage sur l’histoire de votre ville natale.
Après avoir voyagé et être rentré chez vous avec cet état d’esprit, vous pourriez découvrir que votre ville natale est un endroit fascinant à visiter.
6. Partagez vos photos avec vos amis
Vivez vos vacances en partageant vos photos avec vos amis sur Facebook et/ou Instagram. Cela vous donnera l’impression d’être productif et vous remontera le moral en repensant à vos souvenirs heureux. Faites attention à vos paramètres de confidentialité si vous n’êtes pas à l’aise avec le partage de vos vacances avec le monde entier, cependant.
7. Relisez votre journal de voyage ou votre blog de voyage
Beaucoup aiment garder une trace de ces moments qui changent la vie pendant vos voyages. Si vous avez décidé de tenir un journal de voyage ou un blog de voyage tout au long de votre voyage, alors passez un peu de temps à revivre les meilleures expériences et à revenir sur ce que vous avez appris.
Si vous ne vouliez pas que votre écriture vous prive de votre voyage, ce pourrait être le bon moment pour commencer un blog. Vous pouvez vous remémorer les meilleurs moments de votre voyage, partager vos pensées et vos sentiments sur le retour à la maison avec vos amis ou toute autre personne qui tombe dessus et en profiter pour parcourir et éditer vos photos.
8. Trouvez une place pour vos souvenirs
Si vous avez acheté des souvenirs pendant votre voyage, passez un peu de temps à les organiser et à déterminer où les placer. Cela vous aidera à remplir votre maison de souvenirs heureux et vous incitera à continuer à voir le monde.
9. Commencez à planifier votre prochain voyage
L’une des meilleures façons de sortir votre esprit du blues post-vacances est de planifier votre prochain voyage. Commencez par vous asseoir et dressez une liste des endroits que vous rêvez de visiter. Ensuite, commencez à élaborer un plan pour faire de ce rêve une réalité. Avec un nouveau centre d’intérêt dans votre vie, vous aurez quelque chose pour garder votre esprit hors de votre voyage précédent.
10. Commencez à prendre soin de vous
Lorsque nous voyageons, il peut être difficile de prendre correctement soin de nous. Peut-être avez-vous mangé au restaurant pour chaque repas et vous vous sentez déstabilisé par toute cette nourriture riche ; peut-être avez-vous passé deux semaines allongé au bord de la piscine tout en laissant votre routine d’exercice s’effondrer, ou peut-être avez-vous passé toutes les nuits à boire et à danser et vous avez désespérément besoin d’une bonne nuit de sommeil.
Les voyages ne sont pas toujours formidables pour nous, alors profitez de votre retour à la maison pour commencer à prendre soin de vous. Décidez de manger sainement pendant un certain temps, de vous inscrire à une salle de sport, de courir, de vous rendre dans un spa, ou simplement de vous coucher tôt. Prendre soin de vous devrait certainement contribuer à réduire votre dépression.
11. Aidez d’autres voyageurs
Pendant votre voyage, il est probable que vous ayez fini par compter sur la gentillesse d’inconnus à plusieurs moments de votre voyage. Qu’il s’agisse d’un local sympathique qui a contribué à vous envoyer dans la bonne direction lorsque vous étiez perdu ou d’une personne à la réception de l’auberge qui vous a recommandé un restaurant fantastique, vous avez probablement été reconnaissant à plusieurs reprises pour l’aide que les autres vous ont apportée.
Essayez de rendre la pareille après votre retour en aidant les touristes qui sont perdus dans l’endroit où vous vivez. Si vous voyez quelqu’un fixer une carte sur son téléphone et avoir l’air confus, demandez-lui si vous pouvez l’aider. Si quelqu’un établit un contact visuel avec vous, souriez et demandez-lui comment il va. Si quelqu’un a manifestement l’air d’un touriste, demandez si vous pouvez faire quelque chose pour l’aider. Vous pourriez même passer un peu de temps à parcourir certains forums en ligne pour voir si vous pouvez répondre aux questions des inconnus sur des endroits que vous connaissez bien.
Cela vous occupera, vous aidera à retrouver la routine de discuter avec d’autres voyageurs, et vous vous sentirez bien dans la façon dont vous aidez les autres dans leurs moments de besoin.