Nous connaissons tous les conseils du médecin. Il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée – sinon, vous souffrirez des symptômes de la déshydratation. Mais, avec la façon dont nous sommes tous occupés, il est facile de juste… eh bien, d’oublier. À tel point qu’il s’agit d’une résolution du Nouvel An très répandue parmi les gens, qui consiste à se rappeler de boire plus d’eau – on ne ressent jamais la soif, alors on oublie, et c’est pourquoi le premier verre d’eau reste à moitié plein toute la journée. Mais, il y a des symptômes bizarres de la soif que vous ne remarquez peut-être pas se produire tout au long de la journée – preuve que vous pourriez avoir besoin de boire un peu plus d’eau tout au long de la journée.
Je fais partie de ces personnes qui calent « boire de l’eau » dans ma liste de tâches quotidiennes. Il est facile de passer outre – ou de traverser – le verre transparent sur votre bureau avec tous ces e-mails entrants qui attirent votre attention. Et ce n’est pas comme si quelqu’un se jetait régulièrement sur des sacs de bretzels extra-salés pour se donner l’envie de boire deux litres d’eau en moins de cinq minutes (ne faites pas ça, ce n’est pas sain). Cependant, il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de faire une randonnée dans le Sahara pour être motivé à s’hydrater – il suffit d’écouter son corps. Indépendamment de la façon dont nous nous sentons, notre corps peut essayer d’attirer notre attention par d’autres signes indiquant qu’il a besoin d’être réhydraté. Soyez à l’écoute de votre corps et voyez si vous n’avez pas besoin de passer à ce deuxième verre d’eau dès maintenant.
Vous ne faites pas pipi
Si vous remarquez que vous n’avez pas du tout fait de pause pipi dans la journée, vous pourriez vouloir prendre une bouteille d’eau. MayoClinic.com énumère « des mictions moins fréquentes » comme un symptôme de déshydratation. Ne vous inquiétez pas, il se peut que vous ne soyez pas réellement déshydraté, mais vous pouvez avoir soif sans vous en rendre compte. Sinon, si votre urine est d’un jaune plus foncé, c’est la façon dont votre corps vous fait savoir que vous avez besoin de vous éclaircir avec un peu de H2O !
Vous avez une mauvaise haleine
Vous n’êtes peut-être pas capable de sentir votre propre haleine, mais vous pourriez avoir la bouche sèche, ce qui est un signe que votre haleine pourrait être…… un peu … dure. Selon le site everydayhealth.com, si vous ne produisez pas assez de salive, c’est peut-être parce que vous ne buvez pas assez d’eau. Au lieu de compter sur les menthes pour l’haleine, prenez un verre supplémentaire.
Vous ne produisez pas de larmes
Un étrange signal que votre corps pourrait vous envoyer pour vous faire savoir que vous avez besoin d’un verre d’eau est une suspension des larmes lorsque vous pleurez – eh bien, essayez de pleurer. Healthline.com dit que si vous avez moins de production de larmes, vous pourriez avoir soif. Remplissez ces conduits lacrymaux !
Vous luttez contre un mal de tête
.
Tout le monde déteste les maux de tête. Ce sont des perturbations non souhaitées de notre journée. Pour les prévenir, il est préférable de boire de l’eau. Si un ennuyeux élancement au-dessus de votre front vous surprend, vous avez tout intérêt à vous diriger vers la fontaine à eau. Un mal de tête pourrait simplement signifier que vous avez soif.
Votre peau est sèche
Même si vous n’avez pas l’impression d’avoir besoin d’une gorgée d’eau de sitôt, votre peau pourrait être d’un autre avis. La peau sèche est un moyen de vous alerter que votre corps a besoin d’être réalimenté en eau.
Vous avez des crampes
John Higgins MD, professeur associé de médecine cardiovasculaire à l’Université du Texas à Houston, explique à everydayhealth.com que « les changements dans les électrolytes, comme le sodium et le potassium, peuvent également entraîner des crampes musculaires. » Si vous vous sentez un peu crampé, vous pourriez avoir besoin d’eau pour vous remettre à niveau.
Vous avez faim
Alors peut-être que vous ressentez le besoin de mettre quelque chose dans votre corps. Mais vous confondez cette envie d’eau avec une envie de nourriture. Si vous avez faim, vous pourriez en fait avoir envie d’eau à la place. Buvez un verre avant de commander un deuxième déjeuner et voyez comment vous vous sentez.
Vous vous sentez malade
Si vous vous sentez mal, vous pourriez ne pas vouloir vous injecter quoi que ce soit dans le corps. Mais les liquides sont le remède le plus pur et vous devez faire le plein de fluides pour que votre corps continue à fonctionner. Si vous commencez à sentir que vous êtes en train de contracter la grippe hivernale, commencez à boire de l’eau. Vous pourriez avoir plus soif que vous ne le pensez. Et puis suivez votre médecin, parce que euh, il pourrait effectivement être la grippe.
Vous vous sentez un peu lent
Nous sommes tous victimes du marasme de 15h.Nous sommes tous victimes de la crise de 15 heures. Lorsque vous commencez à ralentir, faites une pause eau ou thé. En fait, vous n’êtes pas obligé de ne boire que de l’eau lorsque vous vous dites que vous avez soif. Self.com rapporte que « tous les liquides comptent dans votre consommation quotidienne, pas seulement le bon vieux H2O ». Vous n’arrivez pas à vous concentrer ? Au distributeur d’eau !
Vous avez des vertiges
Vous savez quand vous vous levez rapidement et que vous êtes frappé par une vague de vertiges ? Cela pourrait signifier que vous ne consommez pas assez d’eau et que vous avez besoin d’un verre, et peut-être d’une pause de votre écran d’ordinateur. Accordez-vous une pause et savourez quelques gorgées d’eau.
Il y a des poches sous vos yeux
Nous nous réveillons tous avec des poches sous les yeux – du moins, moi en tout cas. Et cela signifie que je dois le réserver à l’évier et boire un verre d’eau. Je n’ai jamais soif au réveil, mais après une sieste de huit heures sans liquide, j’ai probablement besoin d’un peu d’H2O, surtout si mon apparence sous les yeux est une indication.
.