Le stress et l’anxiété peuvent survenir n’importe où. Généralement, c’est quand on s’y attend le moins. C’est pourquoi je vous recommande cette liste des meilleures applications de soulagement du stress pour votre téléphone.
Les situations stressantes sont tout autour de nous et nous ne pouvons pas toujours échapper à la réalité. Lorsque nous ne pouvons pas simplement prendre des vacances ou faire une longue promenade, nous pouvons décompresser en utilisant un outil que nous avons presque toujours sur nous : nos smartphones.
Que vous ayez un iPhone ou un Android, vous avez accès à des millions d’applications qui peuvent vous aider à vous détendre.
Meilleures applications antistress pour votre téléphone
Voici quelques-unes des meilleures applications antistress pour téléphone, dont la plupart sont disponibles sur tous les systèmes d’exploitation. Certaines de ces applications peuvent même être utilisées sans WiFi, ce qui les rend accessibles où que vous soyez. Mettez votre téléphone en mode Ne pas déranger pour vous détendre encore plus !
Si votre téléphone portable vous donne l’impression d’être de trop en ce moment, je vous recommande soit un Digital Detox Challenge, soit un nettoyage de votre téléphone à la Marie Kondo.
Application Calme
Calm est une application de méditations guidées. Chaque exercice méditatif dure entre 3 et 25 minutes, ce qui en fait un outil idéal pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps libre.
Après la série de méditations gratuites « 7 jours de calme », vous pouvez accéder au catalogue complet moyennant un abonnement mensuel.
Application Respirez2Relax
Cette application iPhone gratuite a été développée par le Centre national de télésanté & Technologie.
Avec Breathe2Relax, vous apprendrez des techniques de respiration pour soulager le stress tout en suivant vos progrès sur les tableaux fournis. Intégrez-le à votre Apple Watch pour voir comment votre rythme cardiaque change lorsque vous pratiquez vos exercices de respiration !
Application Color Therapy
Si le coloriage vous calme, essayez l’application Color Therapy pour Apple. Ce livre de coloriage numérique pour adultes propose des motifs amusants et des couleurs à débloquer, bien que vous obteniez gratuitement 30 couleurs unies et 24 dégradés.
Gagnez de nouvelles couleurs en partageant votre travail ou achetez de nouvelles palettes pour 1,99 $ chacune. Sinon, vous pouvez acheter la mise à niveau Pro pour 8,99 $. Ce paiement unique comprend 700 couleurs, 700 dégradés et aucune publicité.
Application Pigment
Avec Pigment, vous pouvez utiliser des pinceaux réalistes pour créer des œuvres qui semblent avoir été réalisées sur papier.
Cette appli offre tellement de façons différentes de colorier, et beaucoup d’entre elles sont gratuites. Elle est disponible sur les iPhones, iPads et téléphones Android, et vous pouvez utiliser votre Apple Pen avec elle si vous en avez un.
Application White Noise
Cette application vous permet de vous endormir sur toutes sortes de sons apaisants. Avec White Noise Lite, vous pouvez choisir parmi 40 sons, ainsi que cinq alarmes pour vous réveiller de votre sommeil.
Vous pouvez même mixer et enregistrer vos propres sons sur cette appli compatible avec l’iPhone et Android ! Si vous effectuez une mise à niveau, vous pouvez obtenir 15 alarmes supplémentaires.
Sanvello app
Sanvello est une trousse à outils pour ceux qui font face à l’anxiété et à la dépression. Vous pouvez enregistrer votre humeur et vos activités liées à la santé tout au long de la journée, pratiquer des compétences de thérapie cognitivo-comportementale et vous engager avec une communauté d’autres utilisateurs.
Disponible à la fois pour les utilisateurs d’Apple et d’Android, cette application aborde le soulagement du stress d’un point de vue clinique, ce qui en fait un outil idéal pour ceux qui ont l’habitude de suivre une thérapie ambulatoire (ou qui s’en éloignent).
Dans mon option, c’est l’une des meilleures applications de soulagement du stress sur le marché !
Application Happify
Laissez cette application vous aider à entraîner votre cerveau à avoir des pensées heureuses ! Happify propose des exercices et des jeux simples pour vous aider à soulager le stress et à augmenter votre niveau de gratitude.
Vous pouvez suivre vos progrès dans l’appli – d’après les données recueillies par les développeurs, la plupart des utilisateurs se sentent globalement plus heureux après seulement deux mois d’utilisation de l’appli.
Application Personal Zen
Joue à des jeux qui réduisent l’anxiété sur Personal Zen, une appli qui a été développée aux côtés d’un professeur de neurosciences. Les activités sont simples et courtes, alors téléchargez-la sur votre iPhone pour vos pauses au travail !
My Mood Tracker app
La découverte de schémas dans vos changements d’humeur est importante – vous pouvez mieux prédire quand vous aurez besoin d’utiliser certaines compétences d’adaptation !
My Mood Tracker vous permet de consigner vos humeurs plusieurs fois par jour, ainsi que des notes sur ce qui a déclenché cette humeur. Il y a également un espace pour consigner votre prise de médicaments et votre sommeil, ce qui rend ce tracker vraiment complet.
Application Solitaire
Parfois, tout ce qu’il faut pour se calmer, c’est une activité pour se changer les idées. Le solitaire est le jeu parfait pour cela – il est simple, et il nécessite juste assez de réflexion pour rester concentré dessus.
Il existe une variété d’applications de solitaire différentes pour Apple et Android, ce qui vous laisse beaucoup d’options à choisir.
Application Pocket Yoga
Apprenez de nouvelles poses de yoga et essayez de nouvelles routines avec l’application Pocket Yoga. Parfaite pour les débutants et les experts, cette appli fonctionne selon votre niveau de compétence et le temps dont vous disposez.
Vous pouvez même regarder des cours de yoga complets sur votre appareil, qui peuvent ensuite être affichés sur une Apple TV !
De même, vous pouvez consulter mon post avec 10+ sites bon marché pour les séances d’entraînement à domicile !
L’appli Odyssée d’Alto
Ce jeu propose une musique apaisante et des images agréables, et vous n’avez même pas besoin de jouer pour gagner ! Jouez en mode Zen pour jouer sans objectifs – il suffit de chevaucher le « snowboard » de votre personnage à travers le magnifique décor désertique.
Application Simulation fluide
Simulation fluide vous permet de jouer avec les couleurs sur une toile de type fluide. Cette appli apaisante est disponible sur les iPhones et les Androïdes, et pourrait vous calmer en quelques minutes.
Même les enfants peuvent profiter de cette application s’ils ont leurs propres iPads – elle est assez simple pour ne pas nécessiter beaucoup de configuration !
Application Viridi
Faites pousser vos propres plantes avec Viridi, un jeu mobile qui fonctionne en votre absence. Lorsque vous téléchargez le jeu, vous obtenez gratuitement trois « packs de démarrage », ainsi que des pots en céramique à choisir.
D’autres plantes succulentes sont disponibles à l’achat dans l’application. Bien que chaque plante prenne du temps à pousser, vous voudrez tout de même consulter l’appli périodiquement pour arroser les plantes et les voir grandir.
Application MindMeister
Parfois, le moyen le plus simple de se sortir quelque chose de spécifique de la tête est de l’écrire.
Avec MindMeister, vous pouvez noter et hiérarchiser vos pensées en utilisant des couleurs, des thèmes, des icônes et du texte. Vous n’avez même pas besoin de suivre un format spécifique – cette application est ce que vous en faites.
Application Day One
Cette application de journal vous permet de noter vos pensées en utilisant un ensemble d’outils différent de celui de MindMeister. Ajoutez des balises, dessinez des images, enregistrez de l’audio et utilisez même des éléments fixes alors que vous mettez vos sentiments sur « papier ».
Day One est idéal pour ceux qui préfèrent parler de leurs pensées plutôt que d’écrire, ainsi que pour les personnes qui ont besoin d’un journal plus organisé.
Il existe tellement d’applications mobiles qui peuvent vous aider à soulager le stress, qu’il faudra peut-être faire quelques essais et erreurs pour trouver celles qui vous conviennent. Que vous préfériez les applications qui vous guident à travers des activités ou celles qui sont plus basées sur la clinique, l’App Store et le Google Play Store ont tous deux quelque chose pour tout le monde !
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