Par Genevieve Cunningham
Imaginez ce scénario. Vous entrez dans une pièce, vous regardez autour de vous pendant quelques minutes … et vous oubliez complètement pourquoi vous y êtes entré en premier lieu. Cela vous semble familier ? Tout le monde a connu ce problème commun à un moment ou à un autre. Parfois, un simple retour en arrière suffit à vous rafraîchir la mémoire et à vous permettre d’accomplir votre tâche. D’autres fois, tout espoir est perdu. Vous n’avez aucune idée de la raison pour laquelle vous êtes entré dans cette pièce, et vous n’êtes pas prêt de vous en souvenir. Et cela peut être suivi de pensées telles que : Où est mon téléphone ? (Dans votre main) Où sont mes lunettes ? (Sur votre tête) Qu’est-ce que je faisais ? (Trop de choses à la fois) Si cela vous ressemble plus souvent qu’à votre tour, jetez un coup d’œil à ces causes courantes de manque de concentration afin que vous puissiez vous remettre sur les rails.
Votre régime alimentaire est mauvais
Si vous ne recevez pas les nutriments appropriés dont vous avez besoin, tout votre corps va en souffrir, et cela inclut absolument l’esprit. Votre régime alimentaire doit être aussi équilibré et complet que possible. Les viandes maigres, les fruits, les légumes et les glucides complexes doivent faire partie de votre menu habituel. Pour améliorer encore l’état de votre esprit, vous pouvez également ajouter des compléments comme une multivitamine ou des acides gras oméga-3.
Vous ne dormez pas assez
Ce point est crucial. Un manque de sommeil peut avoir des effets paralysants sur l’esprit. Vous pouvez être oublieux, avoir des difficultés à vous concentrer, et même souffrir de sautes d’humeur. Le sommeil permet à votre cerveau de se reposer et de récupérer, ce qui est essentiel pour atténuer le stress et améliorer les fonctions. Pour dormir davantage, essayez de vous fixer une heure de coucher, de sauter la caféine de l’après-midi, de faire de l’exercice régulièrement et de libérer le stress à la fin de chaque journée.
Vous avez trop de stress
Un peu de stress dans votre vie est normal et peut même être sain. Trop de stress est frustrant et dangereux. Si vous n’arrivez vraiment pas à penser normalement, jetez un coup d’œil rapide à votre niveau de stress. Êtes-vous submergé par les tâches ? Avez-vous trop de choses à faire ? Êtes-vous capable de vous acquitter de vos tâches et responsabilités actuelles ? Si ce n’est pas le cas, vous êtes peut-être à l’origine de vos propres problèmes de concentration. Atténuez le stress avec un peu de yoga, des exercices réguliers, des massages, des douches chaudes ou tout ce qui vous détend et relaxe l’esprit.
Tout le monde a un peu de mal à se concentrer de temps en temps, et c’est normal. Mais, si l’incapacité à se concentrer commence à se mettre en travers de la vie, il est temps de jeter un autre regard. Examinez ces trois facteurs contributifs pour déterminer si un simple changement de mode de vie pourrait améliorer votre fonction cognitive. En corrigeant ce problème, vous vous sentirez en meilleure santé, plus productif et plus heureux aussi.
Lien historique