4 Raisons de prendre un bain

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Bien que très populaire auprès des enfants, les adultes n’ont pas souvent le temps (ou l’envie) de prendre des bains. Mais il y a des raisons impérieuses pour lesquelles vous devriez envisager un trempage régulier.

« Prendre des bains a de grands avantages pour la santé physique et mentale », explique Amy Zack, MD, prestataire de médecine familiale. « L’un des avantages est la propreté. Le bain nettoie votre peau, vous aidant à éviter les irritations, les inflammations et les plaies causées par l’accumulation de cellules mortes. La charge bactérienne et fongique provenant du contact dans votre environnement peut également s’accumuler, augmentant le risque d’infection. »

Mais au-delà de la propreté, le Dr Zack partage trois autres raisons pour lesquelles les bains sont bons pour vous et des conseils pour en tirer le meilleur parti :

Les bains chauds améliorent la santé mentale et émotionnelle

La lumière des bougies, la musique apaisante et les odeurs sucrées : Bien fait, un bain peut être le nec plus ultra en matière de soins personnels.

« Les bains aident de nombreuses personnes à bien dormir », note le Dr Zack. « Ils créent également un bon environnement pour la méditation, la pensée et l’évasion des facteurs de stress quotidiens. »

Certaines recherches montrent également qu’un bain de 30 minutes à 104 Fahrenheit (pensez à la température d’un jacuzzi) améliore la dépression. Les bains chauds sont également liés à une diminution des hormones du stress et à des niveaux de sérotonine plus équilibrés, qui aident à réguler l’humeur.

Les bains chauds apaisent les muscles et les articulations

Se tremper dans un bain chaud quelques fois par semaine peut également aider à soulager les douleurs et les tensions musculaires, ce qui facilite l’exercice quotidien, explique le Dr Zack.

Pour donner un coup de fouet, certains ajoutent des sels d’Epsom, un produit de sel minéral d’origine naturelle. La recherche suggère que les sels d’Epsom aident à détendre les muscles et à soulager la douleur. Il suffit d’en mettre 300 grammes dans une baignoire remplie d’eau chaude pendant 15 minutes pour en ressentir les bienfaits.

Les bains peuvent aider à guérir les blessures

Le Dr Zack affirme que les bains peuvent aider à apaiser les plaies et les blessures infectées. Votre médecin peut recommander de tremper la zone avec une solution d’eau salée chaude pour favoriser la guérison. Cependant, certaines plaies doivent être gardées au sec, alors vérifiez avec votre médecin avant de vous tremper.

Rub-a-dub-dub : Conseils pour prendre un bain

Mais avant d’ouvrir l’eau, le Dr Zack indique qu’il y a des choses à faire et à ne pas faire pour tirer le meilleur parti de votre routine de bain :

Ne pas faire :

• Prendre un bain tous les jours : Les bains quotidiens peuvent dessécher votre peau.
• Utiliser des sels d’Epsom ou un autre produit de bain quotidiennement : Cette pratique peut également assécher la peau, entraînant des démangeaisons, des irritations et de l’eczéma.

Faire :

• Créer un espace calme : Pour une relaxation maximale, fermez la porte et dites non aux interruptions sans fin.
• Utiliser de l’eau tiède (et non chaude) : Certaines personnes peuvent ressentir des étourdissements ou des faiblesses lorsque la température est trop élevée.
• Utilisez des produits que vous trouvez relaxants : Alors que les bulles ou les sels de bain peuvent faire passer votre bain d’agréable à changeant de vie, le Dr Zack dit que juste de l’eau est bien, aussi. Faites ce qui vous convient le mieux.

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