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Vous vous êtes bien débrouillé et avez écrasé vos objectifs, mais vous aimeriez vous récompenser avec autre chose qu’un cheat meal. Voici 45 récompenses non alimentaires pour la perte de poids !
J’adore me récompenser à certaines étapes importantes. Typiquement, tous les 10lbs ou lorsque je termine un défi de 30 jours, je choisis une récompense non liée à la nourriture et lorsque je réussis, je le fais !
Une récompense de perte de poids non alimentaire doit se sentir spéciale pour vous. Si vous aimez tricoter, une nouvelle laine et un nouveau projet peuvent sembler géniaux ! Si le jardinage est votre truc, de nouvelles fleurs que vous avez toujours voulu planter seraient une excellente idée.
Lorsque nous nous récompensons, nous pouvons nous sentir énergisés et pris en charge. Perdre du poids et prendre de nouvelles habitudes peut définitivement être épuisant. Il est important de se récompenser pour revigorer votre parcours, remplir votre coupe et vous aider à continuer à avancer.
Je dois éviter les récompenses alimentaires. À l’époque, j’avais l’habitude de me récompenser avec mon repas de fast-food préféré ou quelque chose du genre qui était typiquement malsain. Et puis ça part en vrille et je suis de retour au point de départ.
Presque tout peut être une récompense tant que ça ne sape aucun des progrès que vous avez faits jusqu’à présent. Je sais qu’un morceau de gâteau ne fera pas de mal à la fin mais aussi la nourriture n’est pas une récompense pour un bon comportement. Une récompense non alimentaire pour la perte de poids vous donnera plus de confiance et vous incitera à continuer. Si j’ai envie d’un Taco Bell Chalupa, je vais prendre ce foutu Chalupa, compter mes SmartPoints et passer à autre chose. C’est pourquoi je suis le programme myWW – pour aider à changer ma relation avec la nourriture.
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45 Récompenses de perte de poids non alimentaire
- Prenez un selfie.
- Posez votre réussite sur les médias sociaux et regardez les likes affluer.
- Faites la grasse matinée.
- Faites une sieste sans culpabilité.
- Faites-vous une manucure, une pédicure, ou les deux ! Vous pouvez également acheter une nouvelle teinte de vernis à ongles et faire cela à la maison.
- Achetez un tout nouveau journal de fitness et de perte de poids.
- Prenez un bain moussant à la maison.
- Faites-vous masser.
- Essayez une nouvelle coupe ou couleur de cheveux.
- Nouveaux vêtements d’entraînement.
- Nouvelles lunettes de soleil.
- Nouvelle tenue.
- Investissez dans un tracker de fitness, comme un FitBit.
- Prenez un jour de congé pour ne rien faire du tout !
- Achetez quelque chose de mignon pour votre espace de travail.
- Billets pour un événement, comme un match de baseball ou une comédie musicale.
- Visitez un parc différent pour vous entraîner.
- Allez voir un nouveau film ou regardez une nouvelle émission de télévision que vous avez voulu voir.
- Sortie entre amis.
- Abonnement à un magazine ou à une application de fitness.
- S’inscrire à un 5 km de charité.
- Nouveau maquillage.
- Utiliser une semaine gratuite dans un gymnase local pour essayer leur piscine ou leur équipement.
- Acheter ou fabriquer un bijou spécial.
- Démarrer un journal de gratitude.
- Acheter un billet de loterie.
- Acheter une nouvelle plante d’intérieur ou des fleurs fraîches.
- Améliorez votre bouteille d’eau.
- Prenez le temps de colorier ou de dessiner.
- Prenez une pause dans les médias sociaux pendant quelques jours.
- Vérifiez vos vêtements et donnez ce qui ne vous va pas. MÊME si vous pensez que vous rentrerez dans ce jean de 2012.
- Chez un livre à la bibliothèque et donnez-vous le temps de le lire.
- Faites un passe-temps que vous n’avez pas fait depuis longtemps.
- Essayez une nouvelle séance d’entraînement. Consultez ces chaînes YouTube gratuites pour trouver votre nouvelle séance d’entraînement !
- Fabriquez un ruban ou un trophée à vous offrir.
- Achetez de nouvelles chaussettes qui évacuent l’humidité.
- Trouver de nouveaux écouteurs pour la salle de sport.
- Trouver un nouveau podcast à écouter et l’écouter sans interruption.
- Organiser une soirée jeux pour la famille ou les amis.
- Achetez un nouveau gadget de cuisine, comme une nouvelle balance alimentaire ou des tasses à mesurer colorées amusantes !
- Nouveau matériel d’entraînement, comme un rouleau en mousse ou des bandes de résistance !
- Mettez en place une activité amusante à faire avec vos enfants.
- Prenez une marche en ville.
- Pour quoi votre ville ou votre village est-il connu ? Allez la visiter !
- RELAX. Oui, sérieusement. Accordez-vous quelques heures de repos si vous le pouvez !
Quelles sont vos récompenses non alimentaires préférées pour perdre du poids ?
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