Les étés deviennent intenses de jour en jour. Il est absolument indéniable que notre corps a plus que jamais besoin qu’on prenne soin de lui, surtout en période estivale. Alors que la chaleur torride et les vagues de chaleur sèche sont tout à fait capables de vous déshydrater, il est donc de la plus haute importance d’augmenter votre consommation de liquide. Que ce soit les enfants ou les adultes, presque tout le monde peut être la proie de la déshydratation, où notre corps a tendance à perdre de l’eau et des sels minéraux à un rythme rapide. Dans certains cas, la déshydratation chronique peut s’avérer fatale. Afin de vous protéger des effets de la déshydratation, voici une liste de 5 aliments qui peuvent vous aider. Lisez la suite pour en savoir plus sur eux.
BananesAvec la déshydratation, vient la perte de potassium dans le corps. Afin de reconstituer le compte de potassium perdu dans le corps, il est important de faire le plein de bananes car elles sont une excellente source de potassium. Vous pouvez prendre une banane comme collation avant l’entraînement, car elle peut maintenir la déshydratation à distance.
Les bananes sont une excellente source de potassium L’eau de cocoLorsque notre corps se déshydrate, les niveaux de sodium et de potassium dans notre corps s’appauvrissent dans une large mesure. Un verre d’eau de coco jeune est abondamment riche en sodium et en potassium, ce qui peut ramener considérablement les nutriments perdus. En consommer tout au long de la journée pourrait s’avérer tout à fait bénéfique.(Lire aussi : 5 remèdes efficaces à base de plantes contre la déshydratation)
L’eau de coco est abondamment riche en sodium et en potassium ConcombreAvec 95 % d’eau, le concombre est l’un des meilleurs aliments hydratants. Non seulement il est une bonne source de fibres, mais il est également très riche en vitamine C, dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement. Selon le livre » Healing Foods » de DK Publishing, la capacité du concombre à équilibrer l’eau dans le corps le rend important pour les problèmes cardiaques et rénaux.
Le concombre est l’un des meilleurs aliments hydratants Le melon d’eau est un fruit miracle qui contient 95 % d’eau. Étant riche en lycopène, un antioxydant, la pastèque est essentielle pour réguler l’équilibre hydrique dans le corps. Gorger de pastèque lors d’une journée d’été chaude et étouffante est une façon savoureuse de rester hydraté.
CéleriRiche en fer, en sodium, en potassium et en zinc, le céleri contient le plus haut niveau de teneur en eau par rapport aux autres légumes. Il est également une bonne source de folate et de vitamines B et l’inclure dans l’alimentation quotidienne peut être tout à fait bénéfique.
Le céleri contient le plus haut niveau de teneur en eau par rapport aux autres légumes
Donc, avec ces aliments en main, vous pouvez facilement vous sauver de la déshydratation. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne et allez-y.
A propos de Deeksha SarinUne foodie excentrique et une amoureuse inconditionnelle de falooda, Deeksha aime rouler en scooter à la recherche de la bonne nourriture de rue ! Une tasse bien chaude d’adrak wali chai peut rendre sa journée brillante et lumineuse !