Quelqu’un m’a posé une question récemment pour savoir s’il devait utiliser le sauna ou le hammam en premier après sa séance de gym. Maintenant que nous y pensons, personne ne nous a jamais appris comment utiliser pleinement les installations du sauna et du hammam. Généralement, nous restons assis dans les salles et nous nous demandons si nous sommes capables de faire transpirer toutes les graisses et les toxiques de notre corps.
Savoir la bonne façon d’utiliser ces salles vous permettra de tirer davantage de ces séances de transpiration tout en profitant de certains de ses avantages pour la santé également ! Parfois, vous pourriez transpirer davantage dans le sauna et le hammam que lors de vos séances d’entraînement habituelles. De plus, nous aimons la façon dont notre peau rayonne après avoir utilisé ces salles !
Pour vous aider à obtenir plus de ces séances de transpiration, voici 5 conseils de débutant sur la façon d’utiliser à la fois le sauna et le hammam :
- Boire toujours beaucoup d’eau avant d’entrer et après avoir utilisé l’une de ces salles pour éviter la déshydratation. En fait, vous pouvez apporter une bouteille d’eau avec vous afin de pouvoir en boire une gorgée chaque fois que vous avez soif.
- Vous prévoyez de vous rendre au sauna ou au hammam après vous être entraîné ? Prenez une légère douche pour laver votre sueur et votre saleté (essuyez votre corps aussi !) avant d’entrer. Non seulement c’est plus hygiénique, mais votre peau aura une surface propre pour absorber davantage la chaleur et la vapeur, et se détoxifier plus efficacement.
Image : www.popsugar.com - Vous n’avez pas besoin de vous forcer à rester longtemps dans le sauna et le hammam si vous ne supportez pas la chaleur et l’humidité. Laissez la pièce se refroidir pendant un moment avant d’y entrer à nouveau si vous commencez à vous sentir mal à l’aise.
- Avec un corps propre et sec, vous pouvez choisir de vous rendre d’abord au sauna pour une thérapie par chaleur sèche (15-20 minutes) ou au hammam (10-15 minutes) pour un traitement plus hydratant. Après cette séance de sudation, rafraîchissez-vous avec un bain/douche d’eau froide pour stimuler la circulation de votre corps et perdre moins de chaleur corporelle.
Conseils : Il est recommandé de faire ce cycle pendant 2 à 3 fois pour en tirer les bénéfices mais si vous êtes débutant, faites-le une fois puis augmentez lentement pour éviter de donner un choc à votre corps. Si une douche à l’eau froide est difficile, essayez de faire un rinçage chaud à tiède à la place car vous vous habituez lentement aux douches froides. - Donnez aussi à votre crinière une bonne séance de dorlotement lorsque vous êtes dans le hammam en mettant un masque capillaire avant d’entrer dans la pièce. La vapeur aidera le produit à mieux pénétrer dans vos mèches et stimulera également la croissance des cheveux puisqu’elle augmente la circulation de votre cuir chevelu. (Mais si vous vous contentez de prendre une douche à la maison, vous pouvez essayer ces 5 recettes de masques capillaires DIY !)
Enfin, voici un message d’intérêt public de Pamper.my : vous devez toujours respecter les règles de sécurité et d’hygiène afin de garder les salles propres et sûres pour que tout le monde puisse en profiter. Si vous avez une condition médicale, consultez votre médecin avant d’entrer dans ces salles.
Vous devez toujours respecter les règles de sécurité et d’hygiène afin de garder les salles propres et sûres pour que tout le monde puisse en profiter. Si vous avez une condition médicale, consultez votre médecin avant d’entrer dans ces salles.
Bonne transpiration !
Préférez-vous vous détendre dans le sauna ou le hammam ?
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– Image de couverture : njhpdi.wordpress.com