Donner naissance est une affaire importante, mais vous êtes souvent tellement concentrée sur le travail et l’accouchement lorsque vous êtes enceinte qu’il ne vous vient même pas à l’esprit de penser à ce que vous allez ressentir après. À vrai dire, votre corps ne sera pas le même pendant un certain temps. Après tout, il a beaucoup souffert au cours des neuf derniers mois, et il lui faudra du temps pour se rétablir. Vous vous demandez à quoi vous attendre ? Voici huit choses à savoir sur votre corps post-partum pour que vous ne soyez pas totalement prise au dépourvu.
1. Vous aurez l’air d’être enceinte d’environ six mois lorsque vous quitterez l’hôpital ou la maison de naissance. Beaucoup de femmes sont surprises de constater que leurs baby bumps ne disparaissent pas comme par magie après l’accouchement. Cela s’explique en partie par l’expansion de votre utérus, qui met environ six semaines à revenir à sa taille d’avant la grossesse. Sans oublier que vos muscles abdominaux et votre peau ont été fortement sollicités et que vous avez stocké des graisses supplémentaires pour nourrir votre bébé pendant la grossesse. Mais soyez patiente. Votre ventre se rétrécira avec le temps.
2. Vous ressentirez des crampes lorsque votre utérus reprendra sa taille d’avant la grossesse. Appelées post-douleurs, ces crampes ressemblant à des contractions que vous ressentez après avoir eu votre bébé sont tout à fait normales et ne doivent pas vous inquiéter. Elles sont simplement dues au fait que votre utérus, qui pesait plus de 2 livres, se rétracte lentement pour retrouver sa taille d’avant la grossesse, soit environ 2 onces, en redescendant dans votre bassin. Les crampes devraient disparaître au bout de quatre à sept jours, mais entre-temps, n’hésitez pas à prendre l’analgésique de votre choix si elles vous gênent vraiment. Il n’est pas nécessaire de sauter l’Advil, le Motrin ou l’Aleve si vous avez besoin d’un soulagement plus fort maintenant que vous n’êtes plus enceinte !
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3. Vous aurez au moins quelques saignements. Les saignements abondants après l’accouchement, appelés lochies, sont normaux, alors ne vous inquiétez pas. Il s’agit simplement du sang, du mucus et des tissus de votre utérus qui restent de la grossesse et ils sont souvent aussi abondants, voire plus, que vos règles pendant les trois à dix premiers jours suivant l’accouchement. Portez simplement une serviette hygiénique (et non un tampon) et attendez que ça passe. Elles s’atténueront progressivement, généralement au bout de deux à six semaines. Si cela semble excessif, cependant, n’hésitez pas à appeler votre praticien juste pour vous assurer que tout va bien.
4. Il vous faudra peut-être environ six semaines pour vous remettre de l’accouchement si vous avez eu un accouchement par voie vaginale et plus longtemps si vous avez eu une césarienne. Les six premières semaines post-partum sont considérées comme une période de récupération, même si vous avez eu la grossesse la plus facile et le travail le plus doux imaginable. Votre corps a été mis à rude épreuve et il a besoin de temps pour se rétablir. Mais vous pouvez vous attendre à présenter au moins quelques symptômes post-partum pendant cette période, qu’il s’agisse de saignements, de douleurs, de crampes, de maux de dos, de fatigue, de transpiration ou de perte de cheveux. Et il y a de fortes chances que votre période de récupération soit encore plus longue si vous avez subi une césarienne, puisque vous avez subi une chirurgie abdominale majeure.
5. Vous pourriez ressentir des douleurs ou des difficultés à aller aux toilettes. Souvent, faire pipi après un accouchement ne vient pas facilement (ou pas du tout) ou est carrément douloureux. De nombreuses femmes ressentent des douleurs et des brûlures lorsqu’elles urinent, d’autres ne ressentent aucune envie d’y aller, et d’autres encore ont l’impression qu’elles doivent y aller mais n’y arrivent pas. Tous ces symptômes sont tout à fait normaux et temporaires et se résorbent généralement dans les 24 heures (mais si c’est la douleur qui vous préoccupe, cela peut prendre plus de temps). Quoi qu’il en soit, il est très important que vous vidiez votre vessie dans les six à huit heures suivant l’accouchement. Buvez beaucoup de liquide, passez de l’eau chaude sur la zone concernée pour soulager la douleur et faites une petite promenade pour atteindre cet objectif si nécessaire. La première défécation après l’accouchement n’est pas non plus une promenade de santé pour de nombreuses femmes et peut prendre du temps à se produire (souvent avec douleur ou difficulté). Votre vessie et vos intestins ont beaucoup souffert pendant le travail. Il suffit de boire beaucoup de liquides, de vous assurer que vous consommez suffisamment de fibres et d’utiliser des émollients fécaux si nécessaire jusqu’à ce que les choses reviennent (presque) à la normale.
6. Vous aurez probablement mal « en bas » pendant un petit moment. Pousser un bébé de 6 à 8 livres (ou plus !) ne manquera pas de faire des ravages dans votre zone périnéale, que vous ayez eu ou non une épisiotomie ou une déchirure. Cette zone a été étirée et meurtrie pendant le travail et l’accouchement, il est donc normal que vous ressentiez une certaine douleur et un certain inconfort à ce niveau. Vous pouvez obtenir un certain soulagement en faisant gicler de l’eau tiède sur la zone avant et après avoir fait pipi, en appliquant un pack de glace ou des tampons d’hamamélis refroidis sur la région toutes les deux heures, et en utilisant des compresses chaudes ou un bain de siège pendant 20 minutes plusieurs fois par jour.
7. Vous pourriez avoir des courbatures partout. Vous avez l’impression que vous venez de vous battre ? Ce n’est pas surprenant et complètement à prévoir. Les contractions que vous avez eues et toute cette poussée intense que vous avez faite, peut-être pendant une heure ou plus, peuvent très bien vous laisser des courbatures dans la région de la poitrine et du coccyx, voire partout. Un bain ou une douche chaude et un coussin chauffant appliqué aux endroits où vous avez mal peuvent vous aider.
8. Il vous faudra un certain temps pour perdre le poids du bébé, et vous pourriez ne pas tout perdre. Cela peut sembler banal ou cliché, mais c’est vrai : il vous a fallu neuf mois pour prendre tout ce poids de bébé et il est probable qu’il vous faudra au moins autant de temps, voire plus, pour le perdre à nouveau. Et si vous êtes comme beaucoup de femmes, vous risquez de garder quelques kilos de grossesse en trop. Soyez gentille avec vous-même et patiente. Tant que vous mangez une variété d’aliments sains et que vous faites de l’exercice une fois que vous aurez le feu vert, vous serez très bien comme vous êtes. Et ne vous inquiétez pas : vous finirez par perdre une grande partie ou la totalité du poids que vous avez pris pendant votre grossesse.
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