Pourquoi la circulation sanguine est-elle importante ?
La circulation est le mouvement du sang dans tout le corps, et constitue un élément essentiel de notre santé. L’oxygène, les nutriments et les minéraux (nécessaires à la croissance des cellules et au bon fonctionnement des organes) sont transportés dans notre sang par les artères, des poumons aux autres organes. Pendant que notre sang circule, le sang désoxygéné et les déchets sont transportés par les veines vers les zones du corps où ils peuvent être décomposés. Une bonne circulation peut prévenir les varices, les maux de tête, les crampes musculaires et les caillots sanguins.
My Top Tip:
Jan de Vries Le complexe Aubépine-Ail est traditionnellement utilisé pour soutenir la pression artérielle et la circulation. La vitamine B1 contribue au fonctionnement normal du cœur tandis que la vitamine E est un antioxydant.
« Je prends ces gélules régulièrement et elles me font toujours me sentir mieux. »
Lisez ce que d’autres personnes disent du Complexe Aubépine-Ail de Jan de Vries.
8 moyens naturels de stimuler votre circulation sanguine
L’exercice physique est peut-être le moyen le plus évident de stimuler votre circulation et probablement le plus facile aussi ! Vous n’avez pas besoin de vous lancer dans une séance d’entraînement intense – une simple promenade fera l’affaire. Croiser les jambes n’est pas seulement mauvais pour la posture, c’est aussi mauvais pour la circulation. Si nous passons tout notre temps assis et que nous exerçons la pression d’une jambe sur l’autre, la circulation sanguine peut être limitée. Changer régulièrement de position, se lever et faire une promenade permet de maintenir la circulation du sang dans tout le corps.
2. Mangez des aliments riches en fer
Le fer est un élément essentiel de l’hémoglobine, le transporteur d’oxygène du sang, augmenter votre apport en fer aidera à prévenir l’anémie (carence en fer). Essayez de manger des aliments naturellement riches en fer, comme les fruits de mer, les petits pois, les épinards et les fruits secs. La surveillance de votre alimentation en général peut avoir un bon impact sur votre circulation ; la consommation d’aliments comme le gingembre aidera à augmenter le flux sanguin vers les organes, et l’ail aidera à fluidifier le sang, ce qui augmentera la circulation sanguine et aidera à prévenir les caillots sanguins. Consultez notre blog sur 10 super aliments pour stimuler la circulation pour plus d’idées et quelques recettes savoureuses !
3. Brossage de la peau sèche
Le brossage de la peau sèche aide à stimuler la circulation en éliminant les cellules mortes de la peau. Exfolier la peau permet de se débarrasser de l’excès de déchets coincés dans les pores et contribue à améliorer l’aspect général de la peau. Notre blog sur les avantages du brossage à sec pour votre circulation cutanée partage les étapes pour commencer à brosser la peau quotidiennement.
4. Buvez du thé vert, blanc ou noir
Des études ont montré que les thés riches en antioxydants, comme le noir, le blanc ou le vert, peuvent aider à la dilatation des artères et à la prévention des maladies cardiaques également.1 Si le thé n’est pas pour vous, le jus de betterave est une bonne alternative et il a été démontré qu’il a des effets similaires à la consommation de thé noir. Une expérience comparant les effets du thé noir et du jus de betterave a montré que le thé noir donnait de meilleurs résultats en termes de réduction de l’insuline et de la résistance vasculaire.2 Cela dit, le jus de betterave peut rendre les vaisseaux sanguins plus souples, améliorer le flux sanguin et réduire la pression artérielle. Je vous recommande le jus de betterave biologique de Biotta, qui est riche en potassium et plein d’acide lactique L+ favorable aux intestins.
Relax
Il a été démontré que faire des exercices de respiration profonde, méditer ou participer à un cours de yoga aide à détendre le corps, à faire baisser la pression artérielle et à améliorer la circulation. La respiration profonde améliore la fonction pulmonaire ainsi que la circulation du sang et des fluides lymphatiques. Une recherche a révélé que la respiration profonde accompagnée d’exercices de la cheville entraînait une augmentation du flux dans une veine située dans la cuisse et la région pelvienne.3
Rester hydraté !
Lorsque nous sommes déshydratés, nous subissons une réduction du flux sanguin dans le corps. La caféine peut déshydrater le corps, donc réduire votre consommation facilitera l’amélioration de votre circulation sanguine.
7. Complexe Aubépine-Ail
Le complexe Aubépine-Ail aide à maintenir une fonction cardiaque normale et soutient la pression artérielle et la circulation.
8. Ginkgo biloba
Un remède à base de plantes qui réduit les spasmes dans les artères et stabilise la perméabilité des capillaires, permettant au sang de circuler plus efficacement dans les extrémités. Il aide à maintenir et à bénéficier du flux sanguin vers le cerveau, ainsi qu’à maintenir une circulation générale saine. Le ginkgo aide également à stimuler la circulation autour des yeux et soutient des niveaux d’énergie optimaux.