Le vinyasa et le hatha yoga peuvent tous deux vous aider à vous détendre et à améliorer votre force et votre souplesse. Les origines de ces pratiques diffèrent, et les poses et techniques sont différentes. Le hatha yoga est né au 15e siècle en Inde et était à l’origine utilisé pour purifier l’esprit avant de commencer une pratique de méditation. Le Vinyasa yoga est plus rapide et il met l’accent sur la façon dont les asanas s’enchaînent.
Du fait du marketing, le Vinyasa yoga a gagné plus de popularité en Occident que le Hatha yoga. C’est le style de yoga avec lequel la plupart des gens sont familiers. Il est réputé pour tonifier les muscles et augmenter la force tout en restant une pratique amusante, presque dansante. Si le Vinyasa yoga est plus populaire que le Hatha yoga, est-il meilleur ?
Qu’est-ce que le Hatha yoga ?
Les nouveaux venus au yoga trouvent souvent que le Hatha yoga est plus facile à pratiquer. Il est plus lent et moins intense, ce qui permet de suivre plus facilement le rythme de l’instructeur. Le pranayama, la combinaison de la respiration et du mouvement, est une partie essentielle de la pratique du yoga. Les étudiants de hatha yoga constatent souvent qu’ils peuvent facilement contrôler leur respiration pendant les séances de pratique. Dans le hatha yoga, les poses sont maintenues pendant plusieurs respirations. Le yoga Vinyasa nécessite un changement de pose à chaque respiration, ce qui rend le rythme plus difficile à suivre pour les nouveaux yogis.
Le Hatha yoga vise à vous aider à vous concentrer et à ouvrir vos nadis. Ce sont vos canaux énergétiques qui amènent l’énergie de guérison dans votre corps. Dans la tradition indienne, ces canaux peuvent augmenter la conscience spirituelle lorsqu’ils sont correctement ouverts. Les bienfaits du hatha yoga peuvent être renforcés par la diffusion d’huiles essentielles.
Le mot « hatha » se traduit par « énergique ». Le Hatha yoga peut sembler doux par rapport au Vinyasa, mais il fonctionne à merveille pour aligner notre structure musculo-squelettique et équilibrer nos énergies masculines et féminines.
Qu’est-ce que le Vinyasa yoga?
Le Vinyasa yoga est plus exigeant physiquement et mentalement que le Hatha. Les poses changent rapidement et vous devez connaître les asanas pour suivre le rythme. Le yoga Vinyasa augmente le flux sanguin et fait travailler le système cardiovasculaire pour créer de la chaleur, ce qui le rend plus intense. Comme le flux et le reflux de l’océan, le yoga Vinyasa est constant, rythmé et puissant. Il peut renforcer votre confiance les jours où vous vous sentez déprimé et vous aider à développer une image positive de vous-même.
Le yoga Vinyasa sert de grand nettoyeur pour votre corps interne. Ashtanga croyait que le Vinyasa yoga fluidifiait le sang, créant ainsi un corps plus léger et plus sain qui peut bouger plus librement. Le Vinyasa a évolué depuis sa création, se ramifiant en de nombreuses écoles et sous-styles.
Quel style est le meilleur pour votre santé?
Le yoga est incontestablement bon pour vous. Une plus grande souplesse, une meilleure santé cardiaque et même une meilleure digestion, tout cela est associé à une pratique régulière du yoga. Le yoga vous aide à brûler des calories en augmentant votre rythme cardiaque. Le hatha yoga brûle les calories à un rythme plus lent que le yoga Vinyasa. Le hatha yoga peut vous aider à développer des muscles maigres qui stimuleront votre métabolisme et vous aideront à brûler les graisses. Le vinyasa yoga peut également vous aider à vous tonifier et à brûler beaucoup de calories à chaque séance. Ces deux formes de yoga peuvent vous aider à obtenir un corps sain et en forme.
Le yoga vinyasa peut être dangereux s’il est pratiqué de manière imprudente. De nombreuses poses nécessitent un haut niveau de souplesse et d’expérience pour les réaliser en toute sécurité. Commencer par le Hatha yoga peut vous aider à apprendre les bases et à augmenter votre souplesse avant de commencer une pratique plus rigoureuse.
Hatha ou Vinyasa ?
Doit-on faire du yoga vinyasa ou du hatha yoga ? La réponse est les deux. Les étudiants bien équilibrés connaissent les avantages des deux styles et s’efforcent de maîtriser les détails du Vinyasa et du Hatha. Un bon yogi sait reconnaître quand il a besoin de bouger et quand il a besoin de rester tranquille. Varier votre pratique avec ces deux styles fonctionne avec votre corps en constante évolution pour vous aider à grandir de la meilleure façon.
Arrêtez de vous inquiéter de savoir si vous faites bien une pose, ou si vous faites quelque chose qui nécessitera éventuellement quelques voyages aux urgences. 🚑
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