Blog : Coaching et apprentissage par l’action

Le recadrage consiste à voir la situation actuelle sous un angle différent, ce qui peut être extrêmement utile pour la résolution de problèmes, la prise de décision et l’apprentissage.

Le recadrage consiste à vous aider, vous ou une autre personne, à passer de manière plus constructive à une situation dans laquelle vous ou l’autre personne vous sentez bloqué ou confus.

Le but du recadrage est de changer sa perspective pour être plus habilité à agir – et, espérons-le, à apprendre par la même occasion.

Plusieurs fois, le simple fait de recadrer sa perspective sur une situation peut également aider les gens à changer leur ressenti par rapport à cette situation.

De nombreux domaines utilisent régulièrement le recadrage, notamment la thérapie, le coaching et même le marketing et la vente. Les techniques de recadrage peuvent également être utilisées pour cultiver les compétences de pensée créative et critique.

Lorsque vous travaillez à recadrer la perspective sur une situation, tenez compte des directives de base suivantes. Gardez à l’esprit que, même si les exemples suivants concernent les commentaires d’une autre personne, vous pouvez utiliser les lignes directrices pour modifier vos propres perspectives, également.

Changer de passif à actif

Par exemple, si l’autre personne a dit :  » Je doute vraiment de pouvoir faire quoi que ce soit à ce sujet « , vous pourriez répondre :  » Quel est le petit pas que vous pourriez faire ? »

Passer d’un sentiment négatif à un sentiment positif

Par exemple, si l’autre personne a dit :  » Je ne veux pas travailler sur cela maintenant parce que cela me rend triste « , vous pourriez répondre :  » Quelle petite partie de cela pourrait-elle être travaillée pour le moment, qui pourrait même vous laisser un peu plus heureux ? »

Déplacer du passé vers le futur

Par exemple, si l’autre personne disait :  » Je n’ai jamais été bon pour parler en public « , vous pourriez répondre :  » Si vous vous imaginiez réussir à parler en public, comment parleriez-vous pour réussir ? »

Déplacer du futur vers le passé

Par exemple, si l’autre personne dit :  » Je n’arrive pas à me lancer dans la réalisation de cet objectif « , vous pourriez répondre :  » Y a-t-il eu un moment dans le passé où vous avez atteint un objectif et, si oui, qu’avez-vous fait à l’époque pour réussir ? Comment pourriez-vous utiliser cette approche maintenant ? « 

Décaler des autres vers soi-même

Par exemple, si l’autre personne disait :  » Ils n’ont pas l’air de m’aimer « , vous pourriez répondre :  » Qu’est-ce que vous aimez chez vous ? »

Déplacement d’un handicap à un atout

Par exemple, si l’autre personne disait :  » Je suis tellement perfectionniste « , vous pourriez répondre :  » Mais comment le fait d’être perfectionniste pourrait-il vous aider dans votre travail et votre vie ? « 

Déplacement de la victimisation à l’autonomisation

Par exemple, si l’autre personne disait :  » On dirait que ça m’arrive toujours « , vous pourriez répondre :  » Parfois, nous nous faisons même ça à nous-mêmes. Peut-être serait-il utile d’explorer si, d’une certaine manière, vous vous faites aussi cela à vous-même ? « 

Pouvez-vous penser à d’autres exemples de recadrage ?

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