Vous pouvez vous attendre à ressentir toutes les émotions possibles lorsque vous vivez une rupture.
Vous vous surprendrez à penser et à ressentir des choses que vous n’avez jamais pensées ou ressenties auparavant et cela peut rendre tout le processus de récupération encore pire.
Vous savez que votre esprit s’emballe mais dit-il la vérité ? Êtes-vous le problème ? Sont-ils le problème ? Que s’est-il vraiment passé ici ?
Toutes ces bonnes questions, mais pas celles sur lesquelles vous devez vous concentrer en ce moment.
J’ai vécu la même chose. Ce n’est pas une expérience amusante. En fait, c’est carrément terrible.
Mais pour l’instant, vous devez redoubler d’efforts et remettre votre esprit à l’endroit pour pouvoir déterminer ce qu’il faut faire ensuite.
Se remettre d’une rupture est différent pour chacun, mais une grande partie du processus est le même.
Dans cet article, je vais présenter plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous remettre d’un chagrin d’amour après avoir perdu celui ou celle que vous vouliez vraiment.
1) Mesurer la perte correctement
Beaucoup de gens verront une rupture comme un signe qu’ils ont tout perdu dans leur vie.
Nous nous attachons souvent à d’autres personnes et tirons d’elles une grande partie de notre valeur personnelle et de notre valeur.
Le truc pour oublier quelqu’un est de se rappeler que vous aviez une vie avant lui et que vous aurez une vie après lui.
Il est important que vous vous disiez cela maintenant.
Le fait est que des millions de personnes sont déjà passées par les étapes douloureuses d’une rupture et qu’elles ont réussi à guérir leur cœur brisé pour devenir un être humain meilleur et plus fort.
Je peux en témoigner. Il m’a fallu au moins trois mois pour me remettre complètement d’une terrible rupture. Vous pourriez être plus rapide, mais il est également normal d’accepter que cela puisse vous prendre plus de temps.
Mais comme toute autre blessure – vous finirez par guérir.
Selon une recherche publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se remettre après la fin d’une relation.
Toutefois, une autre étude a révélé qu’il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.
La chose importante à retenir est que vous devez choisir de lâcher prise.
Selon le psychologue et auteur Dr John Grohol:
« Prendre la décision consciente de laisser tomber signifie également accepter que vous avez le choix de laisser tomber. De cesser de revivre la douleur passée, de cesser de ressasser les détails de l’histoire dans votre tête chaque fois que vous pensez à l’autre personne.
« C’est responsabilisant pour la plupart des gens, sachant que c’est leur choix de s’accrocher à la douleur, ou de vivre une vie future sans elle. »
Vous êtes digne d’être aimé. Souvenez-vous que même si c’est une grande perte pour vous, c’est une plus grande perte pour votre partenaire.
Autorisez-vous à croire que c’est vrai. Vous pouvez vous sentir sans valeur en ce moment, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
2) Réfléchissez à la relation
Il arrive un moment pendant une rupture où vous devez réfléchir à la relation. Qu’est-ce qui s’est bien passé et qu’est-ce qui s’est mal passé ?
Parce que la chose la plus importante est de ne pas faire les mêmes erreurs dans votre prochaine relation. Vous ne voulez pas avoir à gérer un chagrin d’amour une fois de plus.
D’après mon expérience, le chaînon manquant qui mène à la plupart des ruptures n’est jamais un manque de communication ou des problèmes dans la chambre à coucher. Il s’agit de comprendre ce que l’autre personne pense.
Voyons les choses en face : les hommes et les femmes voient le mot différemment et nous voulons des choses différentes d’une relation.
En particulier, beaucoup de femmes ne comprennent tout simplement pas ce qui motive les hommes dans les relations (ce n’est probablement pas ce que vous pensez).
L’instinct du héros est un nouveau terme de la psychologie des relations qui génère beaucoup de buzz en ce moment. Il prétend que les hommes ont un besoin instinctif de se mettre en avant pour la femme dans cette vie. Ceci est profondément ancré dans la biologie masculine.
En d’autres termes, il a besoin de se sentir comme votre héros. Parce que lorsqu’un homme vous aime, il veut subvenir à vos besoins, vous protéger et être la seule personne sur laquelle vous pouvez compter.
Le pompon, c’est que s’il n’obtient pas ce sentiment de votre part, alors il est beaucoup moins susceptible d’être dans une relation engagée et durable.
Je sais que tout cela peut sembler un peu idiot. À notre époque, les femmes n’ont pas besoin de quelqu’un pour les sauver. Elles n’ont pas besoin d’un » héros » dans leur vie.
Mais cela passe à côté de ce qu’est l’instinct du héros.
Bien que vous n’ayez pas besoin d’un héros, un homme est obligé d’en être un. Et si vous voulez qu’il tombe amoureux de vous, alors vous devez le laisser faire.
La chose intéressante est que l’instinct de héros est quelque chose que les femmes peuvent déclencher activement chez leur homme. Il y a des choses que vous pouvez dire, des messages que vous pouvez envoyer, des demandes que vous pouvez utiliser pour déclencher cet instinct biologique naturel.
Pour savoir ce que c’est, regardez cette excellente vidéo de James Bauer. C’est l’expert en relations qui a découvert l’instinct du héros.
Je ne recommande pas souvent des vidéos sur les nouveaux concepts en psychologie. Mais je pense que c’est un point de vue fascinant sur ce qui m’anime sur le plan romantique.
Voici à nouveau un lien vers la vidéo.
3) C’est normal d’avoir mal
Un sentiment courant chez les gens après une rupture est d’avoir honte de se sentir si déprimé par la fin de la relation.
Non seulement vous vous sentez mal d’avoir perdu une relation importante, mais vous commencez à vous sentir mal de vous sentir mal ! C’est un cycle dans lequel personne ne veut se perdre.
La vérité est que les relations sont les fondements de la vie de chacun. Les êtres humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin les uns des autres pour nous en sortir. Nous tirons un sens de nos relations.
Donc, lorsqu’une relation se termine, surtout celle qui était si cruciale pour votre vie, vous perdez une grande partie de vous-même. C’est pourquoi vous vous sentez si vide en ce moment.
Vous n’avez pas besoin de vous en vouloir à ce sujet. C’est tout à fait normal.
Les ruptures peuvent sérieusement désorienter votre vie, surtout si vous vous êtes défini par votre relation. Sans votre « autre moitié » – qui êtes-vous ?
Les psychologues suggèrent que cela est dû à la « théorie de l’expansion de soi ».
Cette idée dit que deux personnes dans une relation saine grandissent ensemble, ce qui rend la vie plus significative et plus amusante. C’est ainsi que les gens dérivent le bonheur dans une relation saine.
Pourtant, lorsque la relation que vous avez utilisée pour vous auto-expansionner s’effondre, alors la rupture peut menacer de faire le contraire.
J’ai honnêtement eu l’impression de perdre une partie importante de la vie. L’avenir vers lequel je travaillais a soudainement disparu en un instant.
Ma vie a tourné autour de ma petite amie pendant 5 ans, et quand elle s’est terminée, j’ai eu l’impression que ces cinq années ont été complètement gaspillées pour construire quelque chose qui s’est effondré et qui me fait maintenant me sentir comme une merde.
Mais c’est exactement ce qu’il faut accepter. Oui, vous avez perdu une partie de vous-même. Oui, vous vous sentez merdique en ce moment. Mais lorsque vous serez capable d’accepter ces deux choses, vous ouvrirez des opportunités pour construire un nouveau sens à la vie.
Et au final, accepter vos émotions et trouver un nouveau sens qui remplace celui que vous avez perdu est finalement la clé pour faire face à une peine de cœur.
4) Acceptez vos émotions négatives et sortez-les de votre système
L’une des raisons pour lesquelles la rupture est si difficile est que les gens résistent à l’envie d’être triste. Nous essayons de ne pas pleurer.
Nous essayons de faire bonne figure, et donc toute cette tristesse, cette rage et cette blessure restent embouteillées.
Comme le dit le psychologue Henry Cloud :
« Les fins font partie de la vie, et nous sommes en fait câblés pour les exécuter. Mais à cause de traumatismes, d’échecs de développement et d’autres raisons, nous fuyons les étapes qui pourraient ouvrir de tout nouveaux mondes de développement et de croissance.
« Faites l’inventaire des domaines de votre vie qui pourraient avoir besoin d’être élagués, et commencez à prendre les mesures dont vous avez besoin pour affronter les peurs qui se mettent en travers de votre chemin. »
Mais il est vital que vous preniez le temps d’affronter vos pensées et vos sentiments négatifs. Si vous vous sentez triste, acceptez que vous vous sentiez triste. Ce n’est qu’en traitant vos émotions qu’elles commenceront à se dissiper pour que vous puissiez reprendre votre vie.
J’ai refoulé mes émotions et prétendu que tout allait bien. Mais tout cela n’a fait que prolonger ma douleur.
La vérité, c’est que vous devez comprendre et accepter vos émotions avant d’être pleinement capable de passer à autre chose.
Avec le recul, ce n’est que lorsque j’ai accepté ce que je ressentais que j’ai commencé à avancer correctement.
Selon les recherches, éviter vos émotions cause plus de douleur à long terme que de les affronter.
Si vous vous attendez à vous sentir heureux même après la fin de la rupture, non seulement vous vivez un mensonge, mais ces émotions négatives que vous ne traitez pas vont suppurer en arrière-plan.
La recherche suggère que le stress émotionnel, comme celui des émotions bloquées, a été lié à des maladies mentales et à des problèmes physiques comme les maux de tête, l’insomnie, les maladies cardiaques et les troubles auto-immuns.
Je peux m’identifier à cela. Je me suis sentie assez mal après la fin de la relation. Je ne dormais pas bien, et je me sentais si constamment épuisée que j’avais du mal à passer la journée.
Il est beaucoup plus adaptatif pour nous de reconnaître la réalité que nous ressentons de la douleur. Et en acceptant qui nous sommes et ce que nous vivons, vous n’avez pas à gaspiller de l’énergie à éviter quoi que ce soit.
Vous pouvez accepter vos émotions et ensuite passer à vos actions.
Bien sûr, la question est : comment êtes-vous censé accepter vos émotions ?
Si vous vous demandez comment vous pouvez comprendre vos pensées et vos sentiments, voici quelque chose qui m’a aidé.
Je me suis emparé d’un bloc-notes et j’ai écrit ce que je pensais et ressentais.
Je n’ai jamais été particulièrement douée pour exprimer mes sentiments verbalement, mais j’ai trouvé que les écrire m’aidait à clarifier ce que je pensais et ressentais.
L’écriture a une façon de ralentir votre esprit et de structurer vos pensées dans votre tête.
En fait, les psychologues l’encouragent.
Le psychologue Dr Michael Zentman explique :
« La tenue d’un journal personnel peut être utile pour certaines personnes. Je dis personnel parce que rendre public ces sentiments sur les médias sociaux peut souvent enflammer la situation. Cela peut être agréable de voir un groupe de personnes attaquer publiquement un ex, mais, à long terme, cela ne contribuera pas à la guérison. »
Pour la première fois depuis la fin de ma relation, j’avais l’impression de comprendre réellement pourquoi je me sentais comme ça. Et cela m’a permis de l’accepter beaucoup plus facilement.
Rappellez-vous :
Une énorme partie du processus de guérison de votre cœur brisé consiste à comprendre vos émotions et à les accepter.
La tenue d’un journal vous aidera à exprimer vos sentiments dans un environnement sûr. Personne ne va lire ce que vous écrivez.
Si vous vous demandez comment commencer à écrire, posez-vous ces 3 questions :
1) Comment je me sens
2) Qu’est-ce que je fais ?
3) Qu’est-ce que j’essaie de changer dans ma vie ?
Ces questions vous permettront de comprendre ce que vous ressentez, et vous inciteront à penser à l’avenir.
Et l’essentiel est le suivant :
Vous devez comprendre et accepter vos émotions avant d’être pleinement capable de passer à autre chose.
Acceptez que les humains ont la capacité d’être tristes et autorisez-vous à vous sentir triste. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous vous permettrez d’être plus humain.
5) Comment était réellement la relation ?
Une pensée courante après une rupture est de croire que » tu ne trouveras jamais quelqu’un d’aussi bien » ou que » cette personne était parfaite « .
Je me disais ces choses. Et avec le recul, je n’arrive pas à croire à quel point cela semble ridicule !
La vérité est :
Personne n’est parfait. Et si la relation s’est terminée, cela signifie que la relation n’était pas parfaite non plus.
Mais je sais qu’en ce moment, il est difficile de se dire autrement quand on se sent comme on se sent en ce moment.
Alors, pour voir la réalité telle qu’elle est, posez-vous ces 4 questions :
1) Étiez-vous vraiment heureux TOUT le temps pendant la relation ?
2) La relation a-t-elle entravé votre vie d’une manière ou d’une autre ?
3) Étiez-vous heureux avant la relation ?
4) Qu’est-ce qui vous agaçait le plus chez votre partenaire ?
Si vous êtes honnête lorsque vous répondez à ces questions, vous commencerez à réaliser qu’ils n’étaient pas aussi parfaits que vous le pensez. Vous montriez probablement certains des signes classiques pour savoir quand quitter une relation.
Vous pourriez même voir que votre vie s’est ouverte de plusieurs façons qui n’étaient pas possibles auparavant.
6) Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les autres
Alors que la piqûre d’une rupture peut durer longtemps, vous pourriez vous retrouver à souhaiter vous remettre avec votre ex pour pouvoir simplement arrêter de ressentir cela.
Lorsque vous traversez une rupture et que vous essayez de retrouver votre normal, il est important de se rappeler qu’il n’y a rien que vous puissiez dire ou faire pour qu’il revienne vers vous s’il ne le veut pas.
Et demandez-vous si c’est vraiment ce que vous voulez ou si vous essayez juste de faire cesser la douleur. Il peut être désorientant de comprendre comment passer à autre chose par soi-même, mais c’est possible.
Il y a une chose essentielle concernant le passage à autre chose que vous ne pouvez pas contrôler : le temps. Cela peut vous prendre 3 mois ou peut-être 3 ans, mais vous devez laisser le processus suivre son cours.
Selon la coach en rencontres Erika Ettin:
« Il est difficile de se remettre d’un ex – nous sommes tous passés par là – et je pense qu’il y a deux composantes pour se remettre de quelqu’un : le temps, et éventuellement, quelqu’un d’autre. Mais le rapport entre le temps et le quelqu’un d’autre est différent pour chacun. Mais le ratio qui n’est jamais approprié est le temps zéro. »
7) Faites revenir votre ex
Je sais que ce conseil va à l’encontre de ce que vous entendez habituellement.
Combien de fois avez-vous entendu des gens dire qu’il ne faut jamais revenir avec son ex, quelles que soient les circonstances ? J’appelle ce conseil du bulldozer.
La simple vérité est que certaines relations valent la peine d’être persévérées.
Et toutes les ruptures n’ont pas besoin d’être définitives. Si vous avez déjà rompu, il existe certaines situations où cela peut être inversé et où vous pouvez vous remettre avec votre ex.
Je ne le recommande jamais que lorsque :
- Vous êtes toujours compatibles
- Vous n’avez pas rompu à cause de la violence, d’un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.
Si c’est vous, alors vous devriez au moins envisager de vous remettre avec votre ex. Le véritable amour est extrêmement difficile à trouver et si vous êtes toujours amoureux d’eux, alors votre meilleure option peut être de vous remettre ensemble.
Mais comment ?
Vous avez besoin d’un plan d’attaque pour les reconquérir.
J’ai récemment rencontré quelqu’un qui se spécialise dans l’aide aux hommes et aux femmes pour récupérer leurs ex. Bien qu’il y ait beaucoup de « gourous » autoproclamés qui prétendent offrir cette solution, aucun n’est aussi authentique ou populaire que le coach relationnel Brad Browning.
Il dirige une chaîne YouTube populaire avec environ un demi-million d’abonnés où il dispense des conseils pratiques sur la façon d’inverser les ruptures. Il a aussi récemment publié un livre à succès.
Si vous voulez récupérer votre ex, regardez sa vidéo en ligne gratuite ici. Brad donne des conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour les reconquérir.
Il y a quelques mois, j’ai lu une affirmation révélatrice d’un psychologue relationnel : plus de 90 % de toutes les relations peuvent être sauvées. Bien que vous puissiez penser que ce chiffre est déraisonnablement élevé, j’ai tendance à penser qu’il est juste.
Au cours des dernières années, j’ai été en contact avec d’innombrables lecteurs d’Ideapod qui sont heureusement de retour avec leur ex. Et se remettre ensemble était la meilleure chose qu’ils aient faite.
Ces couples ont rompu pour des raisons relativement futiles ou à cause de circonstances indépendantes de leur volonté. Aucune de leurs relations n’était toxique comme je l’ai mentionné plus haut.
Donc se remettre ensemble était la bonne chose à faire dans le contexte de leur vie.
Voici un lien vers la vidéo gratuite de Brad à nouveau. Si vous voulez vous remettre avec votre ex, alors Brad vous aidera à le faire.
8) Dites » oh well » et passez à autre chose
L’une des façons de vivre une vie moins stressée est de hausser les épaules et de dire » oh well « . »
Sûr, cela peut sembler dur alors que vous pleurez vilainement dans votre oreiller pour vous dire de » remonter le moral « , mais la vérité de la question est que les sentiments que vous avez sont déclenchés par des pensées dans votre tête.
Si vous décidez que ce n’est pas grave, alors vous n’aurez pas à refaire votre mascara trois fois par jour.
En plus, vous vous rappelez que vous avez du pouvoir sur la situation, la situation n’a pas de pouvoir sur vous.
L’auteur à succès Joseph Cardillo dit:
« Fermez la porte aux souvenirs envahissants de moments et de lieux qui vous rappellent la rupture. Ceux-ci vont consommer votre bonne énergie dont vous avez besoin pour les activités quotidiennes et pour vous maintenir heureux et en bonne santé. Une spirale négative ici peut causer beaucoup de problèmes rapidement.
« C’est plutôt le moment de faire de la transformation de votre état d’esprit en un endroit où vous vous sentez à l’aise et confortable une priorité. »
C’est la façon dont vous donnez un sens à la situation qui va dicter la façon dont vous allez tourner la page après avoir perdu un être cher.
Vous pouvez être terre à terre à ce sujet ou vous pouvez être dramatique. C’est à vous de décider.
9) Retrouvez votre identité
Arrêtez de faire référence à votre relation en disant » nous » et commencez à reprendre le contrôle de votre vie en vous désignant comme célibataire.
Utiliser le langage » je » est un excellent moyen de vous aider à réaliser que vous avez le contrôle de votre vie.
Vous ne pouvez peut-être pas contrôler votre partenaire – ou ex-partenaire, comme c’est le cas maintenant – mais vous pouvez décider de la façon dont vous vous montrez et de qui vous voulez être au milieu de cette période chaotique.
Lorsque vous traversez une rupture, surtout si c’est vous qui n’avez pas mis fin à la relation, votre estime de soi peut en prendre un coup.
Vous pourriez penser que vous n’êtes pas assez bien pour rencontrer quelqu’un d’aussi bien que votre ex. Vous pourriez penser que vous ne rencontrerez jamais quelqu’un d’aussi parfait pour vous.
Mais la vérité est que les relations se terminent pour diverses raisons. Le fait que la relation se soit terminée n’a peut-être rien à voir avec vous.
Et si vous commencez à vous sentir mal dans votre peau, alors cela ne va pas vous aider à tourner la page de la rupture.
Non seulement cela, mais cela pourrait commencer à affecter d’autres domaines de votre vie.
En fin de compte, votre relation avec vous-même est le facteur le plus déterminant pour façonner la rapidité avec laquelle vous vous remettrez de cette peine de cœur.
Moins vous vous aimez et vous comprenez, plus votre réalité sera frustrante. Il est important que vous travailliez sur votre estime de soi.
Il n’y a aucun avantage à se détester. Assurez-vous donc d’être gentil avec vous-même.
Réfléchissez à la façon dont vous vous traitez. Voici toutes les façons dont vous pourriez prendre soin de vous :
– Dormir correctement
– Manger sainement
– Écrire vos pensées et vos émotions (comme nous l’avons discuté ci-dessus)
– Faire de l’exercice régulièrement
– Se remercier et remercier ceux qui vous entourent – Éviter les vices et les influences toxiques
– Réfléchir et méditer
S’apprécier soi-même est plus qu’un état d’esprit – il s’agit d’habitudes et d’actions que vous faites chaque jour.
10) Voir d’autres personnes
L’une des meilleures façons de faire face à un chagrin d’amour est de voir d’autres personnes.
Cela signifie sortir, s’amuser et rencontrer d’anciens amis et former des liens avec de nouvelles personnes.
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller à des rendez-vous, mais si vous avez envie de replonger votre orteil dans les eaux des rencontres, alors tout le pouvoir est pour vous.
Et le meilleur ?
Si vous avez encore des sentiments pour votre ex, alors le simple fait de voir d’autres personnes – surtout des membres du sexe opposé – fera jaillir quelque chose de profond en eux.
La jalousie est une émotion extrêmement puissante. Mais vous devez l’utiliser à bon escient avec votre ex.
Si vous voulez essayer quelque chose d’un peu amusant, alors envoyez ce texte à votre ex. Il s’appelle le « texte de la jalousie ».
– « Je pense que c’était une excellente idée que nous ayons décidé de commencer à sortir avec d’autres personnes. Je veux juste qu’on soit amis en ce moment ! » –
Ce texte apparemment innocent indique à votre ex que vous êtes de retour dans le jeu des rencontres, ce qui va déclencher un sentiment de jalousie.
C’est une bonne chose.
Parce que votre ex va se rendre compte que vous êtes réellement désiré par d’autres personnes. Tout le monde est socialement conditionné à être attiré par les personnes que les autres désirent. En disant que vous sortez à nouveau avec quelqu’un, vous leur dites à peu près que » c’est votre perte ! «
Et ils ressentiront à nouveau une attirance pour vous à cause de cette » peur de la perte « .
J’ai appris ce texte grâce à Brad Browning que j’ai mentionné plus haut. Il est facilement le coach « récupérer son ex » le plus authentique et le plus populaire que j’ai rencontré.
Voyez sa vidéo en ligne gratuite ici.
Brad est la vraie affaire quand il s’agit de conseils sur les relations et il est l’un des rares experts en relations qui veut vraiment que ses lecteurs réussissent en amour. Je pense que vous retirerez beaucoup de cette vidéo.
11) Dites à votre cerveau une histoire différente
Dans certains cas, les gens ressentent une douleur physique à la suite d’un chagrin d’amour. Nous assimilons tellement nos pensées et nos sentiments que nous oublions qu’il s’agit de deux choses différentes.
Parce que notre cerveau ne peut pas déterminer la source de la douleur, et les produits chimiques libérés en réaction à nos pensées, nos sentiments de chagrin d’amour donnent l’impression que quelqu’un nous frappe à la poitrine avec une batte de baseball.
Si vous vous dites qu’il n’y a pas de batte, et vraiment, pas de danger, vous serez dans une bien meilleure position.
Pour aider la situation, vous devriez essayer d’éviter les endroits ou les choses qui vous rappellent votre ex et vous exposer à un environnement nouveau et inconnu.
Je connaissais le genre d’endroits que mon ex fréquente habituellement, alors je me suis assuré de les éviter. Cela a rendu beaucoup plus facile le fait de finir par les oublier et de passer à autre chose dans ma vie.
Selon la psychologue Melanie Greenberg, éviter de croiser votre ex-partenaire vous permet de développer de nouvelles routines :
« La théorie du conditionnement suggérerait que les lieux, les personnes ou les activités associés à l’ex-partenaire peuvent être particulièrement susceptibles de déclencher des « envies », vous pourriez donc vouloir les éviter pendant un certain temps et essayer de développer de nouvelles routines. »
12) Ignorez votre instinct pendant un certain temps
Vous pourriez être tenté de faire des choses sur un coup de tête parce que vous êtes nouvellement célibataire et que vous sentez que vous devez vous dégourdir un peu les ailes, mais cela ne fera que vous attirer des ennuis.
En règle générale, prenez vos décisions à partir d’un lieu de pouvoir, et non en réaction à ce qui se passe en ce moment.
Au début, je me suis forcé à sortir avec mes amis, à boire et à essayer de rencontrer de nouvelles filles. Mais tout ce que cela a fait, c’est que je me sentais fatigué et contrarié le lendemain. Mon cœur n’y était pas et toutes les personnes que je rencontrais, je les comparais à mon ex-partenaire.
En fin de compte, j’aurais dû me donner le temps de traiter mes émotions et mes pensées avant de décider de voir d’autres personnes.
Selon la psychologue Dr Karen Weinstein:
« Identifiez tous vos sentiments, en particulier les plus impulsifs, les plus sombres et les plus furieux, mais essayez de ne pas passer à l’acte. Passer à l’acte peut inclure des comportements allant de la consommation excessive d’alcool, de la suralimentation, du shopping, à l’envoi obsessionnel de textos à votre ex, au harcèlement en ligne de votre ex, aux relations sexuelles sans lendemain. »
Vos pensées ont une emprise puissante sur vous lorsque vous ressentez de la douleur, de la colère et de la tristesse et elles peuvent l’emporter si vous ne faites pas attention.
Mettez en doute tout ce que vous pensez vous dire et choisissez de l’ignorer pendant un moment.
13) Se plaindre n’aide pas et les gens détestent ça
Bien sûr, vous voulez vous entourer de personnes qui vous soutiennent pendant ces moments difficiles, mais n’abusez pas de ce soutien.
Ne leur remplissez pas les oreilles avec des histoires tristes et larmoyantes sur votre relation. Videz votre sac et passez à autre chose.
Si vous continuez à vivre dans le passé, vous avez tendance à les emmener avec vous dans le futur.
Selon la psychologue primée Jennice Vilhauer:
« Rien ne fait plus mal que lorsque quelqu’un que vous aimez fait quelque chose qui vous amène à réévaluer qui vous croyiez qu’il était. Lorsque quelqu’un trahit la confiance que vous lui avez accordée, c’est douloureux.
« Mais laisser les actions d’un autre limiter votre capacité à aller de l’avant signifie qu’il exerce toujours un contrôle sur votre vie.
« Le pardon ne consiste pas à laisser la personne s’en tirer à bon compte pour son mauvais comportement ; il s’agit de votre liberté émotionnelle. »
Se remettre d’une peine de cœur n’est pas une question de temps, mais de pensées. Et si vous perpétuez les pensées « pauvre de moi », vous vivrez dans cet espace beaucoup plus longtemps et passerez à côté du reste de votre vie.
14) Vivez une nouvelle vie
L’une des choses qui arrivent aux gens lorsqu’ils vivent une rupture est qu’ils essaient de revenir à la façon dont les choses étaient avant qu’ils ne soient avec leur partenaire.
C’est une grosse erreur.
Non seulement vous êtes une personne différente maintenant, mais votre cerveau fonctionne également de manière différente et vous êtes devenu beaucoup plus sage envers vous-même.
Plutôt que de chercher dans le passé les réponses sur la façon d’avancer, avancez simplement la tête haute.
Vilhauer ajoute :
« Le pardon de soi est une partie importante de l’amour de soi. Avec le recul, vous pouvez avoir l’impression qu’il y a des choses que vous auriez pu faire différemment, mais il est impossible de savoir quels auraient pu être les différents résultats. »
« Chaque relation, si nous la laissons faire, peut nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes et nous donner une plus grande clarté sur ce dont nous avons besoin pour être heureux. Reconnaître votre rôle dans ce qui a mal tourné dans une relation peut constituer une partie importante du processus d’apprentissage. »
Vous ne trouverez pas ce que vous cherchez dans votre passé. Vous devrez garder un œil sur l’avenir pour savoir comment arriver là où vous allez.
N’attendez pas de vivre votre vie jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Faites des choses qui vous font vous sentir mieux dès maintenant. Vous méritez d’être heureux et de vivre une vie pleine de bonnes choses.
Si vous êtes couvert de mouchoirs et que vous portez le même pantalon depuis trois jours parce que vous pensez que personne ne vous aimera plus jamais, vous aurez raison.
N’ayez pas raison pour ce genre de choses. Ayez raison sur le fait que vous êtes génial et sortez et continuez à vivre votre vie afin de rappeler à votre cerveau que vos pensées n’ont aucun pouvoir sur vous.
Vous avez du pouvoir sur vous.
Comme nous l’avons mentionné plus haut, il est important que vous trouviez de nouvelles sources de sens. Vous avez perdu beaucoup de sens dans votre vie et il est temps de reconstruire.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez sortir et rencontrer de nouvelles personnes. Vous n’êtes peut-être pas prêt pour cela.
Au lieu de cela, il peut être plus bénéfique pour vous de trouver de nouveaux passe-temps et intérêts qui vous permettent de développer de nouveaux objectifs et un nouveau sens.
Et l’une des meilleures façons de trouver un nouveau sens à la vie est de trouver des choses pour lesquelles se passionner.
Demandez-vous ce qui vous rend heureux. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir libre ?
Vous pourriez même ouvrir un bloc-notes et noter toutes les idées de nouvelles passions dans lesquelles vous pourriez vous engager.
C’est voyager ? Aider les autres avec quelque chose pour lequel vous êtes doué ? Construire une entreprise en ligne ?
Par exemple, si vous voulez voyager davantage, commencez à penser à de nouveaux endroits où vous pouvez aller et planifiez comment vous allez vous y rendre. Vous avez déjà quelque chose vers lequel vous travaillez.
Confession d’un homme émotionnellement indisponible
J’ai déjà vécu des chagrins d’amour et, bien que je ne sois pas fier de l’admettre, je l’ai aussi dissipé.
La vérité est que j’ai été un homme émotionnellement indisponible toute ma vie. Ma vidéo ci-dessus en révèle davantage à ce sujet.
Et le fait d’apprendre à connaître l’instinct du héros m’a permis de comprendre clairement pourquoi.
Ce n’est pas souvent qu’un miroir est tendu à ma vie d’échec relationnel. Mais c’est ce qui s’est passé lorsque j’ai découvert l’instinct du héros. J’ai fini par en apprendre plus sur moi-même que je ne l’avais prévu.
J’ai 39 ans. Je suis célibataire. Et oui, je cherche toujours l’amour.
Après avoir regardé la vidéo de James Bauer et lu son livre, je réalise que j’ai toujours été émotionnellement indisponible parce que l’instinct du héros ne s’est jamais déclenché en moi.
Voyez la vidéo gratuite de James ici par vous-même.
Mes relations avec les femmes impliquaient tout, de » meilleurs amis avec avantages » à » partenaires dans le crime « .
Avec le recul, j’ai toujours eu besoin de plus. J’avais besoin de sentir que j’étais le roc dans une relation. Comme si j’apportais quelque chose à mon partenaire que personne d’autre ne pouvait apporter.
Apprendre ce qu’est l’instinct du héros a été mon moment » aha « .
Pendant des années, je n’étais pas capable de mettre le doigt sur la raison pour laquelle j’avais froid aux yeux, j’avais du mal à m’ouvrir aux femmes et à m’engager pleinement dans une relation.
Maintenant, je sais exactement pourquoi j’ai été célibataire la majeure partie de ma vie adulte.
Parce que lorsque l’instinct de héros n’est pas déclenché, les hommes ont peu de chances de s’engager dans une relation et de forger un lien profond avec vous. Je n’ai jamais pu le faire avec les femmes avec lesquelles j’étais.
Pour en savoir plus sur ce nouveau concept fascinant de la psychologie des relations, regardez cette vidéo ici.