Parfois, les âmes sensibles ou introverties tombent dans un piège.
Nous passons pour des personnes calmes, faciles à vivre, émotives ou « douces ». Des cibles apparemment faciles pour ceux qui rabaissent les autres afin de se sentir puissant.
Et parce que nous intériorisons si fortement la négativité, ces commentaires dépréciatifs peuvent s’enfoncer profondément. Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons transformer les remarques dévalorisantes de quelqu’un en nos vérités intériorisées.
Comme la plupart d’entre nous, j’ai été confronté à des remarques dévalorisantes. Par le passé, j’ai laissé ces remarques s’infiltrer dans mon estime de soi. Mon intuition me disait de ne pas me fier aux mots que j’entendais, mais mon âme souffrait de honte et d’insécurité. Sans m’en rendre compte consciemment, j’ai fini par accepter les mots que j’entendais comme étant vrais. Et ce que vous acceptez comme vrai, vous le vivez.
J’ai fini par comprendre que c’était inacceptable. Mon estime de soi valait la peine qu’on se batte pour elle et j’avais le pouvoir de choisir les mots auxquels je croyais.
Si vous avez été la proie de ceux qui rabaissent et que vous avez laissé leurs mots durs pénétrer les parties vulnérables de votre esprit et de votre cœur, vous savez à quel point ces mots peuvent être dommageables. La prochaine fois que vous serez à l’origine de tels propos, utilisez les étapes suivantes pour vous aider à vous rétablir :
Rappelons la vérité sur les paroles dépréciatives
Lorsque quelqu’un vous déprécie, c’est le reflet de celui qui parle, pas de celui qui reçoit. Rabaisser ou condescendre les gens n’est jamais une forme de dialogue nécessaire ou productive.
Si quelqu’un ressent le besoin de faire cela pour se sentir puissant, il a des choses à régler. Les mots qu’ils ont exprimés reflètent leur vérité, pas la vôtre. Ne permettez jamais aux personnes qui utilisent la communication de manière aussi irresponsable de saboter l’image que vous avez de vous-même.
Désengagez avec confiance
Vous n’avez pas besoin de vous engager dans un dialogue en aller-retour avec quelqu’un qui vous parle de haut, du moins pas lorsque vos émotions se sentent envahissantes. Au lieu de cela, vous pouvez rapidement et poliment nier leur déclaration et vous éloigner.
Si vous ne trouvez pas les bons mots pour vous défendre ou si vous commencez à vous sentir trop anxieux ou intimidé, vous pouvez simplement dire quelque chose de simple comme « Merci beaucoup pour cet éclairage. Passez une bonne journée. » Le simple fait que vous refusiez de vous engager avec la personne qui espère vous minimiser suffit à vous rappeler (et à lui) votre valeur.
Embrasser la douleur
Les paroles désobligeantes font mal. Essayer de faire comme s’ils n’avaient pas eu lieu est impossible. Ressentez la douleur et traitez-la à fond. Essayer d’ignorer la douleur ne fera que lui permettre de s’enfoncer plus profondément dans votre subconscient.
Quand vous serez prêt, vous pourrez travailler à contrecarrer les mots que vous avez entendus. Mais d’abord, accordez-vous un peu de temps seul pour simplement ressentir. Laissez vos sentiments vous traverser afin de pouvoir éventuellement les libérer.
Utilisez votre vulnérabilité
Si les mots que vous avez entendus étaient très douloureux, parlez-en avec une personne en qui vous avez confiance. Quelqu’un qui croit en vous et qui peut vous apporter le réconfort dont vous avez besoin. Baissez votre garde et révélez ce que ces mots vous ont fait ressentir. Cette vulnérabilité vous ouvrira à recevoir l’amour et la guérison dont vous avez besoin.
Laissez leurs mots d’amour vous envelopper à la place des mots blessants. Accrochez-vous à leur étreinte au lieu des mots étouffants de condescendance.
Combattez le bon combat
Les mots dévalorisants se battront pour le contrôle de votre subconscient. Ne les laissez pas gagner. Une fois que vous avez pleinement traité les mots que vous avez entendus, il est temps de les contrecarrer. Peu importe la nature des mots, qu’ils diminuent votre intelligence, vos capacités, votre profession, votre âge, votre sexe, vos préférences sexuelles, etc., vous pouvez trouver dans votre vie des preuves qui démontrent qu’ils sont faux. Prenez le temps de rassembler ces preuves.
Les humains sont biaisés par la négativité. Il est si facile de croire les choses méchantes que nous entendons, il est beaucoup plus difficile de croire le bien. Vous devez donc vous battre pour vos pensées. Battez-vous pour votre subconscient et faites en sorte que perdre ne soit pas une option.
Libérer les mots
Les mots sont puissants. Ils peuvent refléter aussi bien la beauté du monde que sa laideur. Lorsque les gens ne respectent pas le pouvoir des mots, ils les utilisent de manière irresponsable. Ne laissez pas ce dialogue irresponsable vous voler votre estime de soi.
Traitez vos émotions. Demandez de l’aide si vous en avez besoin. Faites le travail nécessaire et battez-vous pour vos pensées. Puis libérez les mots qui ont été prononcés de manière si irresponsable à votre égard. Ils ne vous servent pas et ils ne sont pas votre vérité.
Souvenez-vous toujours que le seul pouvoir que les mots dévalorisants ont sur vous, c’est le pouvoir que vous leur donnez.
Vous avez déjà été victime de remarques dévalorisantes ? Comment les avez-vous gérées ?
xo,
Liz