Les personnes très sensibles ont tendance à se faire blesser facilement. Leur peur de l’échec peut les rendre moins enclins à prendre des risques, et leurs émotions exacerbées peuvent causer des problèmes relationnels. Si vous êtes une personne très sensible, suivez ces six étapes pour surmonter votre sensibilité émotionnelle.
Que suis-je en train de ressentir?
Identifier vos véritables sentiments est une première étape importante pour surmonter la sensibilité émotionnelle. Déterminez si vous vous sentez déçu, triste, en colère ou autre chose. Une fois que vous avez clairement étiqueté l’émotion, vous pouvez commencer à découvrir les raisons pour lesquelles vous vous sentez de cette façon et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Pourquoi est-ce que je me sens de cette façon?
Demandez-vous pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Par exemple, aviez-vous de grandes attentes quant à la façon dont quelque chose allait se dérouler, puis vous vous êtes énervé lorsque cela ne s’est pas passé comme vous le souhaitiez ? Ou bien quelqu’un vous a-t-il dit quelque chose que vous avez trouvé offensant ?
Identifiez exactement ce qui a provoqué votre sensibilité et pourquoi cela vous a fait vous sentir ainsi. Souvent, des besoins et des attentes non satisfaits conduisent à des sentiments blessés.
Que dirais-je à mon ami qui a ce problème ?
La plupart des gens sont beaucoup plus gentils envers les autres qu’ils ne le sont eux-mêmes. Demandez-vous ce que vous diriez si votre meilleur ami vous approchait avec un problème similaire. Si vous vous blâmez ou si vous exagérez la gravité d’une situation, il peut être utile d’écouter les conseils avisés que vous donneriez à un ami.
Par exemple, si vous vous surprenez à penser : » Personne ne m’aime au travail « , demandez ce que vous diriez à votre ami qui viendrait vous voir avec ce problème. Il est probable que vous lui diriez quelque chose comme : » Je suis sûr que certaines personnes au bureau t’aiment bien. Ce n’est pas parce que tu n’as pas obtenu l’approbation pour ce projet que tout le monde au bureau te déteste. » Ensuite, utilisez ces mots gentils sur vous-même.
Dois-je aborder cette situation ou la laisser passer ?
Déterminez si la situation doit être abordée ou si vous êtes mieux de la laisser passer. Si vos sentiments sont sérieusement blessés par un bon ami ou un membre de la famille proche, ne pas l’aborder peut conduire à la colère et au ressentiment. Dans ces cas-là, vous devrez peut-être parler à la personne de manière calme et diplomatique pour mettre les choses au clair.
Il peut y avoir d’autres moments où vous découvrez qu’il est préférable de laisser tomber. Si vous vous êtes senti insulté par un collègue de travail ou agacé qu’un ami ne vous ait pas appelé, vous pouvez reconnaître que le fait de remettre la question sur le tapis risque d’aggraver la situation. Au lieu de cela, vous pouvez décider de laisser aller vos sentiments blessés.
Que puis-je me dire pour me sentir mieux?
Les personnes très sensibles ont tendance à être dures envers elles-mêmes et envers les autres. Changer la façon dont vous pensez à une situation peut changer la façon dont vous vous sentez. Par exemple, si vos pensées se concentrent sur le fait que votre patron est injuste ou que votre sœur est méchante, vous allez probablement continuer à vous sentir mal.
Cependant, remplacer ces pensées par des pensées plus saines et plus équilibrées, peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez de vous rappeler que tout le monde fait des erreurs et acceptez le fait que les autres vous blesseront parfois.
Que puis-je faire pour me sentir mieux ?
Changer votre comportement peut également changer la façon dont vous vous sentez. Essayez de faire quelque chose de positif qui vous aidera à vous sentir mieux. Mettez en pratique des techniques d’adaptation telles que faire une promenade, appeler un ami ou pratiquer un passe-temps. Faire quelque chose d’agréable peut vous changer les idées.
Une fois que vous vous sentez mieux, il peut être plus facile de regarder la situation d’une autre façon. Lorsque vous êtes calme, vous pouvez voir que votre mère n’a pas fait exprès de vous blesser ou que vous n’êtes pas responsable d’un problème au travail. Faire une pause par rapport au problème peut vous donner une perspective bien nécessaire.