Le diabète contribue à plus de 230 000 décès par an aux États-Unis. Mais de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 ne savent pas qu’elles en sont atteintes – et peuvent déjà avoir développé diverses complications de santé associées à la maladie.
Facteurs de risque non modifiables du diabète de type 2
Plusieurs facteurs de risque augmentent votre risque de développer un prédiabète et, finalement, un diabète de type 2. Certaines de ces caractéristiques sont non modifiables, ou hors de votre contrôle, comme :
- Les antécédents familiaux : Si vous avez un parent de sang atteint de diabète, votre risque de le développer est considérablement accru. Dressez l’arbre de vos antécédents familiaux et apportez-le à votre médecin pour savoir ce que vos antécédents familiaux peuvent signifier pour vous.
- Race ou origine ethnique : Si vous êtes d’origine afro-américaine, asiatique-américaine, latino/hispano-américaine, amérindienne ou insulaire du Pacifique, vous avez une plus grande probabilité de développer un diabète.
- Age : Plus vous êtes âgé, plus votre risque de diabète est élevé. En général, le diabète de type 2 survient chez les adultes d’âge moyen, le plus souvent après 45 ans. Cependant, les prestataires de soins de santé diagnostiquent de plus en plus d’enfants et d’adolescents atteints de diabète de type 2.
- Histoire de diabète gestationnel : Si vous avez développé un diabète pendant la grossesse, vous présentez un risque accru.
Facteurs de risque modifiables du diabète de type 2
Vous pouvez – et devez – agir sur les facteurs de risque modifiables. En apportant des changements sains, vous pouvez réduire le risque de diabète ou retarder son développement. Ces changements peuvent également améliorer votre qualité de vie globale.
- Surpoids/obésité : Le surpoids vous expose à un risque plus élevé de développer un diabète. Perdre 5 % à 7 % de votre poids corporel peut réduire de moitié votre risque de développer un prédiabète, et votre risque diminue encore plus à mesure que vous perdez du poids. Apprenez à gérer votre poids.
- L’inactivité physique : Avec le surpoids et l’obésité, l’inactivité physique figure parmi les principaux facteurs de risque modifiables du prédiabète et du diabète de type 2. Pour votre santé cardiovasculaire globale, cherchez à faire :
- Au moins 150 minutes par semaine d’activité physique aérobie d’intensité modérée ;
- Ou 75 minutes par semaine d’activité physique aérobie d’intensité vigoureuse ;
- Ou une combinaison des deux avec du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
- Haute pression artérielle (hypertension) : En plus de causer des dommages au système cardiovasculaire, l’hypertension non traitée a été liée au développement du diabète. Apprenez-en plus sur l’hypertension artérielle et comment la contrôler.
- Des taux de cholestérol (lipides) anormaux : Un faible taux de » bon » cholestérol HDL et/ou un taux élevé de triglycérides peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Un régime alimentaire sain, une activité physique aérobie suffisante et un poids sain peuvent contribuer à améliorer les taux anormaux de lipides. Parfois, des médicaments sont nécessaires.
En suivant nos conseils de vie saine, vous pouvez prendre le contrôle de ces facteurs de risque modifiables. En prenant des mesures proactives dès maintenant, vous pouvez prévenir ou retarder le développement du diabète, et améliorer votre qualité de vie.