Qu’est-ce que les glissements nerveux ?
- Les glissements nerveux (également connus sous le nom de flossing nerveux ou étirement nerveux) sont des exercices qui visent à restaurer la mobilisation de nos nerfs périphériques. Lorsqu’un nerf est blessé, il ne pourra pas glisser normalement dans la gaine qui l’entoure, ce qui peut provoquer une douleur vive. Comme les muscles, les nerfs peuvent être étirés avec précaution pour réduire cette inflammation ou cette compression et finalement permettre aux nerfs de glisser normalement.
- Les nerfs périphériques les plus fréquemment touchés sont le nerf médian, le nerf ulnaire, le nerf radial et le nerf sciatique. Le nerf médian, le nerf ulnaire et le nerf radial sont situés dans les bras et le nerf sciatique part du bas du dos et descend dans les jambes jusqu’au pied.
Comment savoir si j’ai blessé un nerf ?
- Les nerfs peuvent être blessés très facilement et il est généralement assez facile de savoir quand cela s’est produit. Si vous ressentez une douleur aiguë, filante, lancinante ou engourdissante dans les zones expliquées ci-dessus, il y a de fortes chances que le nerf ne glisse pas normalement dans sa gaine. Cela est généralement dû à une compression ou à une inflammation du nerf. Les raisons les plus courantes d’un nerf comprimé ou enflammé sont généralement dues à une blessure ou à une post-chirurgie.
Des conditions courantes pour lesquelles les glissements nerveux sont utiles :
Syndrome du tunnel carpien
- Le syndrome du tunnel carpien est une maladie courante qui peut provoquer des engourdissements ou des picotements dans la main et le poignet en raison d’une pression accrue sur le nerf médian. En utilisant des glissières nerveuses spécifiques au nerf médian, vous pouvez aider à soulager une partie de la pression et réduire globalement la douleur dans le poignet. Vous trouverez ci-dessous un exemple de la façon d’effectuer un glissement de nerf pour le nerf médian.
Commencez avec votre bras en l’air et sur le côté avec un coude droit comme indiqué. Votre paume doit être tournée vers le haut. Ensuite, pliez votre poignet vers le haut en penchant votre tête sur le côté, loin du bras cible. Puis, pliez votre poignet vers le bas en penchant votre tête vers le côté du bras cible.
Sciatique
- La sciatique est une maladie courante qui provoque une douleur aiguë qui part de la colonne lombaire et descend dans une ou les deux jambes. Cette douleur aiguë est causée par la compression du nerf sciatique situé autour des vertèbres L4 et L5. Vous trouverez ci-dessous un exemple d’exercice de glissement du nerf qui peut aider à réduire la compression sur le nerf sciatique.
Commencez par vous allonger sur le dos et tenez la jambe affectée au niveau du genou en l’air. Ensuite, essayez de redresser votre genou. Enfin, maintenez cette position puis pliez votre cheville vers l’avant et vers l’arrière comme le montre la photo ci-dessus.
Ce ne sont là que deux maladies courantes pour lesquelles les glissements nerveux peuvent être affectifs. Il existe de nombreuses blessures et maladies différentes que les glissières nerveuses peuvent aider à traiter et à réhabiliter. Il existe également de nombreuses manières différentes de réaliser ces types de glissements de nerfs, de sorte que tout le monde peut les réaliser. Donc, si quelqu’un a de l’inconfort et pense que c’est dû à un nerf compressé/inflammé venez faire de la thérapie physique et nous pouvons vous aider!