Vous pensez à une chirurgie des hernies ou des diastases ? Frustré que votre séparation abdominale ne se ferme pas ? J’aimerais que vous considériez d’abord ceci.
Votre corps utilise-t-il correctement ses muscles ? Phrase étrange, n’est-ce pas ? La plupart des patients que je vois avec un Diastasis Rectus (séparation abdominale) et/ou une hernie, n’utilisent pas leurs muscles correctement. Nous allons appeler cette « utilisation » – la mise en charge. Il se peut même qu’ils fassent leurs exercices correctement. (PEUT-ÊTRE !) Mais, c’est la façon dont vous chargez votre corps pendant la vie de tous les jours qui compte, pas seulement pendant vos exercices et ÇA COMPTE BEAUCOUP.
Comment vous tenez-vous lorsque vous faites la queue ou au parc ? Vous tenez-vous avec les hanches légèrement en avant ?
Comment vous tenez-vous lorsque vous vous brossez les dents ou que vous vous maquillez ? Vous appuyez-vous sur le comptoir ou soutenez-vous votre poids.
Et quand vous faites la vaisselle ? Vous décalez-vous vers l’avant pour poser votre ventre sur l’évier ? Est-ce que vous vous calez et avez mal au dos ?
Comment portez-vous votre enfant ? Est-ce que vous sortez une hanche ? Vous penchez-vous en arrière pour les soutenir sur votre épaule lorsque votre bras est fatigué ?
Comment vous penchez-vous pour charger le lave-vaisselle ? Est-ce que vous vous penchez au niveau des hanches, en sortant les fesses ? Très peu « ladie », je sais, mais très important pour votre tronc et vos hanches. Ou est-ce que vous vous cambrez ?
Quels sont vos schémas de mouvements naturels (c’est-à-dire la façon dont vous chargez votre tronc) toute la journée ? Vos mouvements vous aident-ils à guérir ou les empêchent-ils ?
L’un des critères de la chirurgie est l’échec du patient à progresser dans son programme d’exercices. Cela signifie-t-il également l’échec à charger le séchoir et à ramasser le panier à linge correctement aussi ?
Ce que nous faisons toute la journée compte plus que ce que nous faisons pendant nos 30 minutes (si nous avons de la chance) d’exercice quotidien (encore une fois, si nous avons de la chance). La façon dont vous utilisez votre corps pour vos habitudes quotidiennes est ce qui compte le plus.
Alors, qu’en est-il des programmes d’exercices ? Même moi, j’en recommande un. Ils aident à créer une force et des habitudes qui se reportent dans la vie réelle. C’est si vous faites les exercices correctement et augmentez votre attention pour les activités quotidiennes. Que se passe-t-il si vous allez à un cours de physiothérapie et qu’il n’y a pas d’éducation au mouvement ? S’il ne s’agit que de « glissades sur les talons, d’étirements, de ponts et de clams » ? Dans ce cas, vous devez renvoyer votre physiothérapeute et en trouver un autre. Bien sûr, ce patient va « échouer », personne ne lui donne d’instructions sur la façon de marcher, de bouger ou de se pencher. Ces choses doivent venir en premier, puis les exercices doivent le renforcer.
Il existe des séparations abdominales qui nécessitent une intervention chirurgicale. Si les dommages fasciaux sont importants, que le patient se charge correctement, qu’il a essayé plusieurs PT et que la séparation abdominale cause des problèmes comme des douleurs au dos, à la hanche, au plancher pelvien ou au cou, alors appelez le chirurgien. Un DR n’est pas quelque chose que vous voulez laisser durer éternellement. Diane Lee (gourou dans le domaine) recommande au moins 1 an de travail dessus.
Imaginez une paille à boire, elle retient la pression n’est-ce pas ? Un peu comme votre cavité abdominale. Si vous mettez une fente au milieu, elle ne va pas retenir la pression. L’incapacité à transférer correctement la pression à travers votre cavité abdominale peut causer des problèmes majeurs ailleurs dans le corps. Pensez au plancher pelvien et au bas du dos en particulier !
Et qu’en est-il de cette hernie ? Vous cause-t-elle des douleurs et de l’inconfort ? Avez-vous appris à gérer correctement la pression dans votre noyau ? (Ce qui signifie que vous pouvez l’empêcher de se bomber lorsque vous le chargez.) Si vous le pouvez et qu’elle ne guérit toujours pas, envisagez la chirurgie.
Pourquoi certaines femmes rebondissent-elles après une grossesse et d’autres luttent contre une séparation. J’ai écrit un article à ce sujet de mon point de vue clinique ici :
Un regard fascinant sur deux personnes souffrant d’un renflement du ventre et d’un diastasis :
Katie Bowman résume si bien la situation que je pense que je vais simplement la citer.
« L’une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à corriger leurs propres maux sans chirurgie est qu’ils ne changent pas ce qu’ils ont fait qui l’a causé en premier lieu – et je ne parle pas de ce qu’ils faisaient le moment avant que le mal ne survienne. Réparer une RD, c’est la même chose que n’importe quelle autre chose. Ce n’est pas une situation causée par une grossesse ou un bébé géant. Elle est causée par une pression élevée dans l’abdomen. Essayer de faire des exercices pour régler un problème induit par la pression tout en continuant à tenir votre corps d’une manière qui continue à créer une pression élevée ne fonctionnera jamais.
Si une affection basée sur la pression s’est développée dans votre corps, alors votre corps entier doit être aligné pour que la pression revienne aux valeurs homéostatiques correctes. Nous sommes devenus une culture du type traitement ponctuel. Une population du type « Je vais accorder à ma santé au moins 60 minutes par jour ». Une population du type « Je dépenserai plus d’argent pour mes vêtements que pour ce qu’il y a en dessous ». Mais si vous êtes vraiment intéressé à réparer votre DR pour de bon, vous devez apprendre ce qui l’a causé et ce que vous faites, en ce moment, qui maintient la scission en place. » Lisez la suite de son article ici : https://nutritiousmovement.com/under-pressure-part-1/
Donc, ce que je vous demande, c’est de réparer la façon dont vous chargez votre corps. Si votre paroi abdominale se bombe lorsque vous la chargez. C’est réparable. Par l’exercice et l’entraînement mental. Si vous courez vers la chirurgie sans changer votre mécanique, vous allez vous bomber et tirer sur la réparation chirurgicale après coup lorsque vous essayerez de faire de l’exercice. Ce n’est pas beau à voir et cela me fait frémir. De plus, ce sont les patients que je vois plus tard pour des douleurs au cou, au dos, à la hanche et au genou. Cette mécanique défectueuse fait plus qu’empêcher votre diastasis de se refermer.
Changez votre façon de vous tenir debout, de vous asseoir et de bouger, changez vos habitudes et vous pourriez bien changer votre séparation pour de bon. Espérons que cela aide à éclairer vos pensées sur la séparation abdominale, la hernie, la récupération et la chirurgie.