Comment perdre du poids au travail
Je suis toujours à la recherche d’idées qui peuvent aider les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids et de remise en forme. Il y a quelque temps, j’ai trouvé un article sur une femme du nom de Judy Nowack qui a gagné environ 150 $ au concours » Biggest Loser at Work » de son bureau en perdant 58 livres.
Pour sa perte de poids initiale, elle a adopté de nouvelles habitudes et elle a été inspirée pour continuer. Neuf mois plus tard, elle pesait 168 livres.
Au début, elle pesait 333 livres.
POURQUOI PAS VOUS ! (Voir la vidéo inspirante de Bob Harpers ci-dessous.)
Ce qu’elle a appris du club Biggest Loser, ce sont de bonnes habitudes alimentaires, des exercices qu’elle pouvait faire et qu’elle pouvait intégrer dans son emploi du temps quotidien.
Judy Nowack est un exemple brillant de ce qu’une personne peut accomplir avec les bons outils et la bonne motivation.
La compétition Biggest Loser au travail
Organiser une compétition Biggest Loser au travail n’est pas quelque chose qui intéresse tout le monde. Un individu, peut se joindre et recevoir tous les avantages de l’orientation professionnelle sans avoir à se peser publiquement avec vos collègues de travail.
Pour un style de balance astucieux qui suit vos progrès en utilisant un programme en ligne, regardez cette balance de poids en ligne WiFi.
Mais pour d’autres personnes avoir une compétition organisée est juste ce dont ils ont besoin pour se lancer dans un voyage de perte de poids sain. Former des équipes, établir des stratégies pour vos temps de fitness et planifier des repas ensemble peut être amusant et inspirant. Il n’y a rien de tel qu’un avantage compétitif pour vous impliquer dans votre propre santé et votre forme physique.
Parenthèse, et quelque peu connexe, certaines personnes rapportent qu’il est très utile de participer à un partage de repas afin de pouvoir s’aider mutuellement à manger sainement. En prime, ils ont pu se partager le travail de cette façon.
Démarrer un concours de perte de poids au travail
Félicitations d’avoir pris l’initiative de mettre cela en place. Ce n’est pas très difficile, il faut juste un peu d’organisation.
Réunissez-vous avec les autres joueurs et trouvez des noms d’équipe de perte de poids amusants et astucieux.
Vous pouvez soit faire cela tout seul en suivant un mode similaire à « The Biggest Loser », soit choisir de concevoir votre propre « Défi de perte de poids »
N’oubliez pas que vous devez aussi trouver de bonnes idées de défi de perte de poids.
Les règles de travail du Biggest Loser
Les règles de travail dépendent entièrement de vous, mais pour vous aider à démarrer, voici quelques suggestions – n’hésitez pas à modifier ou à ajouter ce que vous jugez bon.
>> Prenez une copie de nos Règles du défi de perte de poids
Peut-être qu’au fur et à mesure que vous impliquerez les équipes, vous pourrez tous mettre vos têtes ensemble pour trouver des idées de défis conçus spécifiquement pour votre environnement de travail.
Décidez comment vous voulez sélectionner vos équipes. Les gens peuvent soit constituer leurs propres équipes, soit vous pouvez nommer des capitaines et affecter des personnes à une équipe de manière aléatoire.
Affichez des prospectus dans votre bâtiment, envoyez des courriels, impliquez aussi le patron.
Les équipes doivent avoir UN capitaine qui est responsable de l’enregistrement des poids de son équipe et des objectifs atteints chaque semaine.
Cela signifie donc que vous avez besoin d’un jeu de balances pour toutes les équipes.
Bien sûr, il y a des gens qui aimeraient beaucoup garder leur poids privé, alors ayez du respect pour cela. Les balances peuvent être dans un coin d’une pièce et personne d’autre que le capitaine ou la personne désignée n’a besoin de voir les chiffres sur la balance.
Le téléchargement des poids individuels chaque semaine peut être vraiment amusant parce que maintenant le pourcentage perdu par chaque équipe, chaque semaine est sur le site Web afin que vous puissiez comparer comment tout le monde fait et qui gagne.
Quand tout cela va-t-il se passer ? Choisissez une date qui vous laissera au moins deux mois (trois serait mieux) donc essayez de choisir un cycle de 8 à 12 semaines qui n’a pas de grandes vacances comme Noël/Nouvel An ou les vacances d’été.
Vous pourriez vouloir documenter tout le voyage, avec des photos, un bulletin hebdomadaire, afficher dans la salle de café comment les équipes font. Ce serait un excellent endroit pour mettre votre feuille de calcul « Défi de perte de poids ».
Gagner le défi
La question de savoir si vous voulez ou non impliquer de l’argent dépend de vous ou du groupe. Parfois, une incitation monétaire est un excellent ajout.
Certaines choses qui pourraient coûter de l’argent à votre club de perte de poids sont :
- Vous pouvez faire payer des frais pour rejoindre un groupe ou faire en sorte que les groupes soient responsables de collecter tant d’argent avant de pouvoir concourir.
- Peut-on faire tout cela pour une œuvre de charité ? Vous pourriez faire en sorte que chaque équipe doive collecter 1000 $ en obtenant des sponsors ou en organisant des lavages de voitures, en tirant au sort des t-shirts ou autre. Et l’équipe gagnante a le droit de choisir l’organisme de bienfaisance.
Vous pouvez également avoir des incitations non monétaires. Par exemple, le gagnant de cette semaine-là est conduit au travail et en revient chaque jour -on vient le chercher à sa porte et il n’a pas à participer en tant que conducteur au covoiturage pendant toute la semaine.
Il y a aussi des incitatifs non monétaires.