Est-ce que G FUEL est mauvais pour vous ?

Publié : 20 octobre 2019
Dernière mise à jour : 29 janvier 2021

Introduction

G FUEL® (https://gfuel.com) est parmi les produits les plus populaires se vantant d’augmenter l’énergie et la concentration des joueurs. Avec une liste déjà impressionnante de joueurs et d’organisations de haut niveau en tant qu’affiliés, G FUEL fait certainement un excellent travail en respectant son slogan comme « La boisson énergétique officielle des Esports® »

Mais, qu’en est-il du produit ? G FUEL est-il mauvais pour vous ? Leur formule de supplément est conçue pour fournir de l’énergie sans utiliser de produits chimiques, d’additifs ou de sucres. Directement de leur site Web :

Notre objectif initial était de créer une alternative 100% propre, naturelle et saine aux boissons énergétiques chargées en sucre.

gfuel.com FAQ

Mais, est-ce qu’ils respectent leur objectif initial ? Eh bien, nous avons décidé d’examiner les faits relatifs aux suppléments et de donner une note à G FUEL.

Note : cet examen concernait la formule énergétique de G FUEL (poudre de mélange) et non la formule prête à boire (canettes), qui peut varier.

Voir notre examen vidéo

Avec cet examen Web écrit, nous faisons une vidéo rapide résumant les points clés. Regardez-la !

Les faits sur les suppléments expliqués

Calories : 10 à 25

Les calories sont des unités d’énergie pour votre corps, fournies par les macronutriments (glucides, protéines et lipides). Un excès de Calories vous fera prendre du poids, et un déficit de Calories vous fera perdre du poids. Avec seulement 10 à 25 Calories (selon la saveur que vous achetez), la consommation de G FUEL ne modifiera pas radicalement les objectifs de consommation quotidienne que vous pouvez avoir.

Matières grasses totales : 0

Les matières grasses sont un macronutriment avec 9 Calories pour 1 gramme. Les calories provenant des graisses sont le système énergétique préféré de votre corps dans un état de repos (absence d’activité physique) et pendant une activité aérobie à l’état stable.

Les graisses ne sont pas un ingrédient nécessaire dans une boisson énergétique ou de performance, car l’effet bénéfique des graisses alimentaires pour la concentration est à long terme plutôt qu’à action rapide.

Hydrocarbures : 2 g à 5 g (maltodextrine)

Les glucides sont un macronutriment avec 4 Calories pour 1 gramme. Les calories provenant des glucides constituent le système énergétique privilégié pour les muscles qui travaillent. La source de glucides dans G FUEL est la maltodextrine, un additif glucidique fabriqué à partir de maïs, de riz, d’amidon de pomme de terre ou de blé.

Bien que n’étant pas du sucre, la maltodextrine peut augmenter votre glycémie. Avec 2 à 5 g par portion (selon la saveur que vous choisissez), cependant, un pic de glycémie important est peu probable. Malgré tout, les personnes souffrant de diabète ou de résistance à l’insuline doivent toujours faire attention à l’ingestion d’aliments/boissons qui peuvent affecter leur glycémie.

Les glucides ne sont pas non plus nécessaires dans une boisson énergétique ou de performance car ils ne sont pas associés à une meilleure concentration. Les glucides de mauvaise qualité peuvent en fait provoquer un manque de concentration par rebond, comme décrit ci-dessous.

Sucres : 0 g

L’absence de sucre signifie qu’il serait moins probable d’avoir un pic de glycémie après l’ingestion de ce supplément. Cependant, les niveaux de glucose sanguin peuvent encore augmenter en raison de la maltodextrine et de la saveur sucrée.

L’élévation de la glycémie serait moins probable pour les individus en bonne santé, mais cela peut encore déclencher une libération d’insuline et des envies ultérieures d’aliments/boissons sucrés.

L’augmentation de la glycémie par l’ingestion entraîne une augmentation de l’insuline, l’hormone responsable du stockage de l’énergie. L’activité de l’insuline fait redescendre votre taux de glycémie, et si votre taux de glycémie devient même légèrement inférieur à la normale, vous pouvez ressentir des symptômes.

Les symptômes de l’hypoglycémie (taux de glycémie inférieur à la normale) peuvent inclure la fatigue, la faiblesse, l’envie d’aliments/boissons sucrés, de légers vertiges, une vision en tunnel et l’anxiété.

Après des repas riches en glucides ou en sucre, il est courant de ressentir de la fatigue et un manque de concentration (entre autres symptômes) lorsque la glycémie redescend.

Le sucre zéro et les glucides faibles signifient que vous êtes moins susceptible de subir cette hypoglycémie réactive ou « accident de sucre ».

Sucralose

Le sucralose est un substitut de sucre et un ingrédient courant dans les boissons gazeuses diététiques et autres boissons pour obtenir un goût sucré.

Le sucralose est non cariogène. Il résiste à l’hydrolyse dans le tube digestif humain, étant excrété inchangé dans les fèces, et la très petite partie absorbée est rapidement éliminée dans l’urine. Par conséquent, il ne produit aucune réponse glycémique et est pratiquement non calorique. À la suite de tests de sécurité et d’études toxicologiques chez l’homme et l’animal, la FDA a conclu que le sucralose ne présente aucun risque cancérigène, reproductif ou neurologique.

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Chez les personnes en bonne santé, la consommation du sucralose contenu dans G FUEL ne devrait pas poser de problème. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type I, de syndrome métabolique (diabète de type II), si vous avez des problèmes avec votre tube digestif ou si vous avez des inquiétudes concernant l’ingestion de cet ingrédient, veuillez en discuter avec votre médecin avant de prendre un supplément de G FUEL.

Quantités et dose journalière acceptable

Bien que la quantité de sucralose ne soit pas explicitement indiquée sur l’étiquette, vous pouvez calculer la quantité maximale de sucralose qui pourrait exister en fonction des autres mesures. Dans G FUEL, le sucralose ne peut pas dépasser ~120 mg sur la base des mesures des autres ingrédients.

Selon la FDA, la dose journalière admissible (DJA) établie pour le sucralose est de 5 mg par kilogramme de poids corporel. Pour le visuel, la DJA est équivalente à 23 paquets de SPLENDA®. Par conséquent, pour un adulte moyen en bonne santé, la quantité de sucralose contenue dans G FUEL est bien inférieure à la DJA de la FDA.

Acesulfame Potassium

L’acésulfame potassique est un autre édulcorant artificiel couramment utilisé dans les boissons gazeuses sans calories ou sans sucre. Il est décrit comme étant 200 fois plus sucré que le sucre. La FDA approuve l’utilisation de cet ingrédient en tant qu’édulcorant non nutritif et déclare que « plus de 90 études soutiennent sa sécurité. »

Edulcorants artificiels et bactéries intestinales

Officiellement, Esports Healthcare propose cette déclaration : il existe des preuves qui suggèrent que les édulcorants artificiels tels que le sucralose peuvent avoir un effet inhibiteur sur la croissance des bactéries saines dans l’intestin.

Dans notre recherche de preuves à l’appui, nous n’avons pas trouvé d’études de recherche qui testent directement cette théorie. Au lieu de cela, nous avons trouvé des études qui ont été réalisées sur des rats, avec des bactéries environnementales (par rapport aux bactéries intestinales) ou avec des bactéries intestinales à l’extérieur du corps humain. Par conséquent, nous suivons les directives actuelles de la FDA car nous pensons que les preuves actuelles ne sont pas assez fortes pour affirmer que le sucralose est nocif.

Bien sûr, si de nouvelles preuves plus fortes sont publiées indiquant que le sucralose est nocif, nous modifierons certainement cette section en conséquence.

Vitamine C (acide ascorbique) : 250 mg

La vitamine C est impliquée dans de nombreux processus. Le plus souvent, la vitamine C aide à combattre les infections bactériennes et à détoxifier votre organisme. De plus, elle est importante pour la production de collagène dans les tissus fibreux, les dents, les os, les tissus conjonctifs, la peau et les capillaires.

Etant donné qu’elle est hydrosoluble, la vitamine C peut être prise à haute dose sans danger. Notez qu’une ingestion importante (des milliers de milligrammes) finira par provoquer des bouffées de chaleur dans vos intestins, connues sous le nom d’effet laxatif osmotique.

Vitamine E (sous forme d’acétate de D-Alpha Tocopheryl) : 10 mg

La vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu’elle aide à protéger les cellules contre les radicaux libres et soutient la fonction immunitaire. La vitamine E est également bénéfique pour le système cardiovasculaire. Comme elle est liposoluble, il n’est pas recommandé de la prendre à des doses significativement élevées.

Niacine : 15 mg

La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est un micronutriment ; les utilisations les plus discutées de la niacine sont la réduction des maladies cardiaques. Bien que, les preuves de l’effet de la Niacine sur les maladies cardiaques sont incohérentes, et de nombreux experts sont opposés à l’utilisation de la niacine pour modifier votre profil lipidique.

La niacine est également utilisée dans le cerveau pour l’énergie et la concentration, et c’est probablement la raison de son utilisation dans G FUEL.

Vitamine B6 (sous forme de Pyridoxine HCl) : 10 mg

La vitamine B6 est importante pour la production de neurotransmetteurs dans le cerveau. Ces neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine et acide gamma-aminobutyrique ) sont impliqués dans la régulation des émotions et le maintien des fonctions cognitives.

Vitamine B12 (sous forme de méthylcobalamine) : 10 mcg ou 425 mcg

Dans les saveurs plus récentes de G FUEL, il semble qu’ils aient considérablement réduit la quantité de vitamine B12 de 425 mcg à 10 mcg. Quoi qu’il en soit, il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que vous absorberez ce dont vous avez besoin et excréterez toute B12 supplémentaire par l’urine.

La vitamine B12 est impliquée dans de nombreux processus du système nerveux. Elle est impliquée dans le soutien des cellules nerveuses, elle réduit la neurotoxicité, diminue la douleur nerveuse et est généralement neuroprotectrice.

Plus important pour le jeu, la vitamine B12 améliore la mémoire, la concentration et le contrôle moteur. La forme méthylée de la vitamine B12 est plus facilement absorbée, et c’est la variante préférée de cette vitamine pour un complément énergétique entièrement naturel.

Choline (sous forme de bitartrate de choline) : 80 mg

La fonction la plus importante de la choline est la formation d’acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans la contraction musculaire. Une insuffisance d’acétylcholine entraîne une faiblesse musculaire.

Sodium (sous forme de chlorure de sodium) : 79 mg

Le sodium est un minéral électrolyte, et le chlorure de sodium est simplement du sel de table. Les électrolytes sont des minéraux qui sont nécessaires à l’impulsion nerveuse (ou activité électrique). Les autres minéraux électrolytes sont le potassium, le calcium et le magnésium.

La quantité de sodium dans ce produit très faible ; il est donc peu probable que cette quantité de sodium ait un effet notable sur les fonctions corporelles. Il est plus probable que cet ingrédient ait été ajouté comme agent de conservation ou pour améliorer le goût.

Complexe énergétique (1,79 g à 1,85 g)

Le complexe énergétique comprend plusieurs ingrédients : Taurine, L-Citrulline Malate, Caféine (140 mg à 150 mg), Glucoronolactone, N-Acetyl-L-Carnitine HCl, et extrait de graines de Velvet Bean (Mucuna pruriens). Une combinaison similaire de ces ingrédients et d’autres est commune à de nombreux suppléments d’énergie.

Lisez la description de chacun de ces ingrédients ci-dessous.

A part la caféine, l’étiquette des faits du supplément G FUEL ne précise pas la quantité de chaque ingrédient mais plutôt le total cumulé à 1,79 g ou 1,85 g selon la saveur que vous choisissez.

Taurine

La taurine est un acide aminé (molécule protéique contenant de l’azote) qui est important pour les fonctions du cerveau, des yeux, du cœur et des muscles squelettiques.

Pour les joueurs, les fonctions importantes comprennent la régulation de l’équilibre électrolytique, en particulier le calcium, qui est important pour réduire la fatigue lors de contractions musculaires répétées.

L-Citrulline Malate

La citrulline est un autre acide aminé. Il a été démontré que le malate de citrulline augmente l’énergie et la récupération en augmentant le flux sanguin (et donc, l’oxygène) vers les muscles. En outre, il joue un rôle nécessaire dans le cycle de l’urée, qui est le processus de détoxification de l’azote de votre sang.

Caféine (140 mg à 150 mg)

La caféine est un stimulant neurologique bien connu, plus particulièrement dans le café, le thé et les boissons gazeuses. La caféine augmente le tir nerveux et a un effet positif sur le temps de réaction, l’éveil, la concentration et la coordination motrice. Cette quantité de caféine est similaire à celle d’une tasse de café de taille moyenne. Pour des informations plus détaillées sur le mécanisme de la caféine dans le cerveau, consultez notre page sur les habitudes de sommeil saines. Esports Healthcare recommande une dose quotidienne maximale de 200 mg de caféine par jour pour les adultes en bonne santé afin de maintenir des habitudes de sommeil saines.

Glucuronolactone

La glucuronolactone est ajoutée à de nombreuses boissons énergisantes en tant qu’agent détoxifiant. Le rôle de cette substance, telle qu’elle est naturellement présente dans le corps humain, est d’aider à la détoxification. Une supplémentation peut aider à ces processus.

N-Acétyl-L-Carnitine HCl

L-Carnatine est un nutriment de votre corps formé par les acides aminés lysine et méthionine avec l’aide de la vitamine C. Elle participe à la production d’énergie en mobilisant les acides gras.

Sous sa forme N-Acétyle, la L-Carnatine a également un effet positif sur les fonctions cérébrales.

Extrait de graine de haricot velouté (Mucuna pruriens)

Le Mucuna pruriens est une plante originaire d’Inde, des Caraïbes et des régions tropicales d’Afrique. Elle présente de nombreux avantages pour la santé, mais les plus notables sont ses effets positifs sur le système nerveux. Le haricot de velours, comme il est communément appelé, aide à la prévention de la maladie de Parkinson, peut diminuer le stress et améliorer l’humeur.

Il existe également des propriétés antidiabétiques, anti-inflammatoires et antioxydantes du Mucuna pruriens.

Note : le Mucuna pruriens est une herbe à L-Dopa. Si vous prenez un ISRS, un IMAO ou un autre médicament pour la santé mentale/émotionnelle, consultez votre médecin au préalable pour vous assurer que G FUEL est sans danger pour vous.

Complexe de concentration (1 001 mg)

Le complexe de concentration, comme le complexe énergétique, comprend plusieurs ingrédients, notamment la L-Tyrosine, la N-Acétyl-L-Tyrosine et le sel disodique d’Adénosine-5-Triphosphate (ATP).

Malheureusement, l’étiquette n’indique pas la quantité de chacun mais plutôt un total de 1 001 mg (ou ~1 g).

L-Tyrosine et N-Acétyl-L-Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps formera de la tyrosine à partir d’autres acides aminés. Dans ce cas, la phénylalanine est le principal précurseur. Bien qu’elle soit non essentielle, elle existe naturellement dans les aliments riches en protéines comme le poulet, la dinde, le poisson et les produits laitiers.

La tyrosine aide à la formation des neurotransmetteurs (molécules par lesquelles les nerfs communiquent entre eux), à savoir la dopamine, l’épinéphrine et la norépinéphrine.

• Dopamine : la plus connue pour la  » voie de la récompense  » dans votre cerveau
• Epinephrine et noradrénaline : également connues sous le nom d’adrénaline et de noradrénaline – ces hormones sont responsables de l’hyper-vigilance et de la concentration de votre réponse  » combat ou fuite  » au stress, à la colère ou à la peur.

En raison de son rôle dans la production de ces neurotransmetteurs, une supplémentation peut améliorer leur fonction. La tyrosine est donc un ingrédient courant dans les compléments énergétiques et les pré-entraînements.

La tyrosine est présente sous sa forme libre et sous la forme N-Acétyl-. La forme N-Acétyl- de cet acide aminé est généralement plus soluble dans l’eau, ce qui serait bénéfique pour un mélange en poudre. Cependant, sa reconversion en forme active peut être réduite lorsqu’elle est présente sous forme de N-Acétyl-L-Tyrosine.

Selon la FDA, la tyrosine (sous l’une ou l’autre forme) est généralement reconnue comme sûre (GRAS).

Sel disodique d’adénosine-5′-Triphosphate (ATP)

L’ATP est la principale source d’énergie des cellules. Par conséquent, l’ajout d’ATP supplémentaire est censé fournir de l’énergie supplémentaire aux cellules qui travaillent. Cependant, la recherche n’est pas écrasante à l’appui de cette affirmation.

Dans l’ensemble, la recherche semble être peu concluante. Pour résumer, il ne semble pas y avoir d’amélioration significative des niveaux sanguins d’ATP. Cependant, les chercheurs suggèrent qu’il pourrait y avoir un retard dans la fatigue et pourrait améliorer l’adaptation musculaire à l’effort.

En définitive, il n’y a pas de preuves suffisamment solides pour soutenir l’idée que la supplémentation en ATP peut améliorer la concentration. Il est également peu probable que la supplémentation en ATP soit nocive.

Complexe antioxydant (26 mg)

Le complexe antioxydant ne comprend que 26 mg d’une longue liste d’ingrédients potentiels. Si chacun des ingrédients est présent dans chaque saveur, chacun des 18 ingrédients existe en quantité extrêmement faible.

Il y a l’extrait de fruit de grenade suivi de 17 poudres de fruits différentes. Le but des ingrédients antioxydants est de se lier à tous les radicaux libres et d’aider à éliminer les toxines de votre corps.

Puisque les fruits sont riches en antioxydants, il est raisonnable pour G FUEL d’utiliser des poudres de fruits comme antioxydant naturel.

Acide citrique

L’acide citrique est naturellement présent dans les agrumes – d’où le nom, acide « citrique » – et est la source du goût acide des citrons et des limes. Selon HealthLine, « l’acide citrique manufacturé est l’un des additifs alimentaires les plus courants dans le monde. Il est utilisé pour augmenter l’acidité, rehausser la saveur et conserver les ingrédients. »

Selon la FDA, l’additif acide citrique est généralement reconnu comme sûr (GRAS) pour la consommation, et « l’ingrédient est utilisé dans les aliments sans autre limitation que les bonnes pratiques de fabrication actuelles. »

Dioxyde de silicium

Le dioxyde de silicium est un additif alimentaire utilisé pour l’anti-agglomération. En d’autres termes, il est ajouté aux produits en poudre (comme le G FUEL) pour éviter que la poudre ne s’agglomère. Comme l’acide citrique, le dioxyde de silicium est GRAS selon la FDA.

Les colorants (colorants alimentaires)

Pour le mélange de poudre G FUEL, des colorants artificiels sont utilisés. Chacun des colorants utilisés dans le G FUEL figure sur la liste des additifs de couleur certifiés de la Food and Drug Administration américaine. Des colorants similaires sont utilisés dans les suppléments et les médicaments sur ordonnance à de nombreuses fins, notamment la différenciation, l’identification et le confort (par exemple, des couleurs plus vives pour les médicaments ou les suppléments destinés aux enfants).

La FDA déclare que le FD&C jaune n°5 (tartrazine) peut provoquer des réactions de type allergique (y compris l’asthme bronchique) chez certaines personnes sensibles. Pour plus d’informations sur les additifs colorants certifiés de la FDA, veuillez consulter FDA.gov.

Les additifs colorants certifiés sont des colorants synthétiques largement utilisés pour une couleur intense et uniforme, et parce qu’ils se mélangent facilement pour créer une variété de teintes. Ces additifs sont classés comme certifiés car ils doivent subir une certification chaque fois qu’un nouveau lot est fabriqué.

US Food and Drug Administration

Notre critique : Le G FUEL est-il mauvais pour la santé ?

Les ingrédients contenus dans le G FUEL ne sont pas propres à leur supplément. Les vitamines telles que C, E et le complexe B ainsi que la taurine, la L-citrulline, la caféine, la glucoronolactone et la L-carnitine constituent un  » mélange énergétique  » commun à de nombreux autres suppléments énergétiques.

Cependant, certains de ces ingrédients se présentent sous différentes formes. Par exemple, la B12 méthylée est le meilleur choix pour l’absorption et l’utilisation pour l’énergie. G FUEL a certainement fait ses recherches car ils ont choisi toutes les formes correctes de ces ingrédients dans leur produit.

De plus, leurs quantités par portion sont reconnues sûres et efficaces pour une consommation normale.

Notre examen des faits du supplément est positif. Comparé à d’autres suppléments d’énergie ciblant les joueurs, G FUEL est un excellent choix (veuillez lire la clause de non-responsabilité ci-dessous) et une alternative plus saine aux boissons énergisantes chargées en sucre.

Cependant, à la fin de la journée, nous suggérons toujours de boire de l’eau contre toute boisson aromatisée artificiellement. Et, si vous voulez un coup de fouet, pensez au café noir, au thé vert ou à d’autres sources naturelles de caféine. En fin de compte, les ingrédients naturels et non altérés sont généralement une option plus saine.

Divulgation : conflit d’intérêts

Le Dr Corey, propriétaire d’Esports Healthcare, est un affilié du programme de partenariat de G FUEL. Cet examen a été publié le 20 octobre 2019, et le Dr Corey a postulé et a été accepté dans le programme d’affiliation en avril 2020. Esports Healthcare vous recommande de parler avec votre médecin si vous êtes intéressé par l’achat et la consommation de G FUEL.

J’ai postulé pour le programme d’affiliation de G FUEL après avoir écrit cet examen parce que j’ai été impressionné par les ingrédients et que je crois vraiment que G FUEL est un supplément énergétique sûr à consommer. Moi-même, je bois du G FUEL quotidiennement.

Je prends mon serment de ne pas faire de mal extrêmement au sérieux, et je ne m’affilierais pas à une entreprise ou à un produit que je ne soutiens pas. En fin de compte, je vous exhorte à parler à votre médecin avant d’acheter et de consommer du G FUEL.

Corey J. Csakai, DC

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