Ne regardez pas maintenant mais votre Flexor Hallucis Longus se voit ! Enfin, si vous êtes pieds nus. Qu’est-ce que c’est ? Vous n’avez jamais entendu parler du Flexor Hallucis Longus (FHL) ? C’est l’un des muscles les plus importants de votre corps. Il est responsable de beaucoup de choses, comme marcher et courir, sauter et sautiller, signaler aux muscles fessiers de travailler, allumer vos abdominaux et aider à une bonne posture.
Le FHL est situé sous la voûte plantaire. En fait, c’est l’un des nombreux muscles qui contribuent à créer la voûte plantaire. Il prend naissance le long de l’os du péroné (l’autre os de la jambe inférieure, à côté du tibia) et s’attache à la base de votre hallux (gros orteil). Il est responsable de tant d’actions comme la flexion de toutes les articulations du gros orteil, la flexion plantaire de la cheville (pointer votre pied), le ralentissement de votre pied lorsqu’il frappe le sol et la création d’une action de ressort pour propulser le corps vers l’avant.
Malheureusement, notre société respecte la beauté du pied à peu près autant que nous respectons les personnes âgées et les infirmes. Si nous étions au Japon, je n’aurais peut-être pas besoin d’écrire ce blog, mais néanmoins, nous y sommes.
Penchons-nous sur une chose que le FHL aide à faire : créer la voûte plantaire. Lorsque le muscle est à sa bonne longueur, la voûte plantaire est prête à agir. Lorsque le FHL est trop long et dans une longueur affaiblie et étirée, la voûte plantaire tombe et une personne est considérée comme ayant les pieds plats. Lorsque le ligament croisé antérieur est trop court, affaibli et contracté, l’arche est trop haute et rigide, ce qui ne permet pas au pied de s’adapter avec souplesse à l’environnement. La clé d’un mouvement et d’une posture corrects est de faire en sorte que le FHL soit comme Boucle d’or ; ni trop court, ni trop long… juste ce qu’il faut.
Est-ce que je réagis trop ? Considérez ceci : une réaction en chaîne se produit à chaque pas que vous faites. Le talon doit frapper le sol avec juste le bon angle. L’avant-pied doit décélérer à la bonne vitesse après la frappe du talon. Le pied doit aplatir et faire tourner la cheville de façon interne, ce qui entraîne une réaction très spécifique du genou, de la hanche, du bassin, de la colonne vertébrale, du torse, des épaules, du cou et de la tête. Si le FHL ne se comporte pas correctement (parce qu’il est trop long ou trop court), toute la réaction en chaîne est obligée d’être modifiée dès le début.
La prochaine chose qui se produira est que quelque part dans le corps, une compensation sera forcée de se produire. Le travail d’équipe des plus grands muscles entourant le bassin, responsables de la production de puissance, sera confus et perdra le synchronisme idéal. Avec le temps, cette nouvelle façon de bouger va créer une irritation et une inflammation. Cela peut éventuellement conduire à des symptômes tels que des lombalgies, des problèmes de coiffe des rotateurs, des problèmes de cou, des douleurs aux genoux, ou une myriade d’autres problèmes pour lesquels nous consultons un médecin, un chiropracteur ou un massothérapeute. Tout au long, c’était ce petit muscle discret au grand nom auquel peu prêtent attention.
La leçon à retenir de tout cela est d’être gentil avec votre FHL et vos pieds. Les pieds sont les troisièmes endroits du corps les plus denses en terminaisons nerveuses (après le visage et les mains). Ils sont censés nous en dire long sur l’environnement dans lequel nous vivons. Aimez cette partie de votre corps dont beaucoup sont gênés. Ne les gardez pas prisonniers des chaussures toute leur vie. Laissez-les sortir pour explorer le monde, nus et libres. Massez-les. Étirez-les. Ils vous rendront votre gentillesse au décuple.