Depuis des milliers d’années, les gens déterminent les jours infertiles ou les périodes sûres pour les rapports sexuels afin d’éviter une grossesse. Une fois que vous comprenez le cycle menstruel et ce qui se passe dans chaque phase, vous pouvez calculer les jours sûrs avec une plus grande précision. La prémisse derrière un calculateur de règles sûres est d’empêcher une grossesse non désirée naturellement, sans aucun effet secondaire.
Qu’est-ce qu’une période sûre (période infertile) ?
La « période sûre » désigne les jours où une femme a des chances réduites de tomber enceinte. Donc, si vous ne voulez pas de bébé et que vous ne voulez pas non plus utiliser de contraceptifs, c’est le moment où vous devriez avoir des rapports sexuels avec votre partenaire.
Biologiquement parlant, c’est le moment où l’ovule n’est pas présent pour être fécondé. Si vous avez des rapports sexuels alors qu’il n’y a pas d’ovule, vous ne pouvez pas tomber enceinte car il s’agit de la période inféconde d’un cycle menstruel.
Pour la plupart des femmes, l’ovulation se produit environ 14 jours avant le début du prochain cycle menstruel. Il n’est pas facile de savoir exactement quand vous commencerez votre prochain cycle menstruel . Toutefois, si vos règles sont généralement régulières, il est facile de calculer les jours d’ovulation. Pour ce faire, vous devez utiliser la date du cycle menstruel précédent comme point de départ. Il est important de noter qu’un ovule ne peut être fécondé que quatre jours avant l’ovulation et trois jours après l’ovulation. En d’autres termes, ce n’est pas la période de sécurité, et donc, vous devez éviter les rapports sexuels pendant cette période.
Pourquoi devriez-vous calculer votre période de sécurité ?
Le calcul de votre période sans risque est avantageux car il vous aidera à comprendre quels jours il est favorable d’avoir des rapports sexuels sans protection et sans crainte de grossesse. Savoir comment calculer ses règles sûres est essentiel si vous ne souhaitez pas avoir un enfant tout de suite. Cependant, plus important encore, le calcul des règles sûres est une excellente méthode de contrôle des naissances car elle n’implique pas l’ingestion de pilules contraceptives hormonales, l’utilisation d’un stérilet ou des injections d’hormones qui peuvent avoir des effets différents selon les femmes, allant de sautes d’humeur extrêmes à la prise de poids et à d’autres problèmes qui nuisent à son bien-être.
Comment calculer vos jours de sécurité pour éviter une grossesse
Pour calculer vos jours de sécurité, vous devez comprendre les différentes phases du cycle menstruel.
Phases du cycle
Le cycle menstruel peut être divisé en trois phases : la phase folliculaire (phase pré-ovulation), la phase d’ovulation et la phase lutéale (phase post-ovulation). La durée de chaque phase varie d’une femme à l’autre. Cependant, on estime que le cycle menstruel moyen est de 28 jours. Le cycle menstruel est compté à partir du premier jour des saignements menstruels. Voyons ce qui se passe dans chaque phase.
La phase folliculaire / phase proliférative
La phase folliculaire se produit avant l’ovulation. Au cours de cette phase, la maturation des follicules dans l’ovaire a lieu. Cette phase se termine par l’ovulation. Dans cette phase, l’œstradiol est l’hormone à l’œuvre, et l’hormone folliculo-stimulante (FSH) est sécrétée.
La phase d’ovulation
C’est dans la phase d’ovulation qu’un follicule ovarien mature se rompt et déverse un ovule (aussi appelé ovule). La période juste avant et après l’ovulation est généralement appelée la phase d’ovulation. Une femme pourrait tomber enceinte les jours où elle ovule.
La phase lutéale / phase sécrétoire
La phase lutéale est la dernière phase du cycle menstruel. Elle est marquée par la création du corps jaune et se termine soit par une grossesse, soit par la dégradation du corps jaune. Le corps jaune est une structure endocrine temporaire qui contribue à la production d’œstrogènes et de progestatifs. Le corps a besoin d’œstrogènes et de progestatifs pour maintenir l’endomètre, la paroi interne de l’utérus.
Les jours sûrs pour une femme après les règles dépendent de la durée de vie du sperme et de l’ovule. Dans la plupart des cas, l’ovulation a lieu le 14e jour du cycle menstruel si celui-ci est d’une durée moyenne (28 jours). Le moment de l’ovulation varie selon les femmes et peut survenir entre le 12e et le 19e jour du cycle. Un spermatozoïde vit généralement pendant 3 à 5 jours dans l’appareil reproducteur. Il est donc possible de tomber enceinte lors d’un rapport sexuel non protégé cinq jours avant l’ovulation. La durée de vie de l’ovule est assez courte – environ 24 heures seulement. Si la fécondation ne se produit pas dans ce laps de temps, l’ovule meurt.
Tableau des règles sûres pour éviter une grossesse
Voici un aperçu rapide de la décomposition des jours sûrs et des jours dangereux qui vous simplifie le calcul et vous explique comment compter vos jours sûrs :
| Jours sûrs selon la méthode du calendrier | |||||||||
| Dimanche | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |||
| Début de la période 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Safe Days | ||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Insécurité jours | ||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | Unsafe Days | ||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | Jours de sécurité | ||
| Début de la période 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Jours de sécurité | ||
Quand avoir des rapports sexuels pour éviter une grossesse
Quelle est la période sûre pour avoir des rapports sexuels ?
Une règle empirique – Si vous avez des rapports sexuels, vous pouvez tomber enceinte ! Malgré tous les calculs et les théories, il n’y a pas de moyen définitif de déterminer quand une femme va ovuler, de nombreux facteurs entrent donc en jeu. La plupart des femmes ovulent 12 à 14 jours avant le début de leurs règles, mais certaines femmes ovulent à un moment différent. Ainsi, déterminer à quel moment il est sûr d’avoir des rapports sexuels tout en évitant une grossesse est tout un jeu de devinettes.
Quelle est la durée d’une période sûre ?
Sur la base de leurs expériences, de nombreuses femmes pensent qu’il est sûr d’avoir des rapports sexuels et d’éviter de tomber enceinte juste après le début de leurs règles ou avant. Attention, les hormones fluctuantes et les horaires changeants peuvent rendre ces calculs inexacts. En règle générale, si votre cycle est régulier (28 jours), les sept jours précédant vos règles devraient être la période sans risque. Mais n’oubliez pas que ce calcul ne fonctionne que si vos règles sont régulières. Voici ce qu’une période manquée peut signifier.
Comment calculer le moment de l’ovulation?
La période sûre et l’ovulation sont liées car les jours sûrs sont calculés en fonction de l’ovulation. Selon la méthode populaire du Safe Period Calculator, le jour 1 au jour 7 sont sûrs et non fertiles dans un cycle menstruel régulier qui dure 26 à 32 jours. Cette méthode tient compte du fait que la durée de vie des spermatozoïdes dans le canal reproducteur est de 3 à 5 jours. Cette méthode calcule que l’ovulation a lieu le 19e jour. Par conséquent, la fécondation peut avoir lieu jusqu’au 20e jour du cycle. Comme tous ces calculs sont une approximation, les résultats peuvent varier d’une femme à l’autre.
Ce calcul est ajusté pour refléter les données de l’OMS (Organisation mondiale de la santé) qui montrent qu’environ 80 % des cycles menstruels se situent entre 26 et 32 jours.
Différentes méthodes pour calculer la période de sécurité
Voici quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour calculer votre période de sécurité :
Calculateur de période de sécurité ou calculateur de cycle menstruel
Les calculateurs de cycle sont précis dans la plupart des cas. Cependant, de nombreuses personnes trouvent ces calculatrices et applications très complexes. De plus, la plupart des informations qu’ils demandent pour calculer la période d’infertilité, – par exemple, des mois de données sur la température corporelle, la glaire cervicale et les dates de menstruation – peuvent ne pas être facilement disponibles chez toutes les femmes. En d’autres termes, pour utiliser ces calculateurs, vous devez avoir à portée de main les données relatives à vos règles ainsi qu’à votre température corporelle. Par conséquent, de nombreuses personnes préfèrent utiliser des calculateurs de règles plus simples, comme ceux ci-dessous, qui ne demandent pas des mois de données mais donnent tout de même des résultats précis.
Évitez vos jours fertiles
Évitez votre période fertile. N’oubliez pas que les jours sûrs dépendent de différentes longueurs de cycle. Le tableau suivant répertorie les jours les plus fertiles pour différentes longueurs de cycle. Si vous ne voulez pas tomber enceinte, vous devez éviter les rapports sexuels les jours suivants :
| La durée du cycle | Les jours les plus fertiles |
| 24 jours | Jours 5 à 10 du cycle |
| 28 jours | Jours 9 à 14 du cycle |
| 30 jours | Jours 11 à 16 du cycle |
| 35 jours | Jours 16 à 21 du cycle |
Calculez quand vous avez le moins de chances de tomber enceinte
Tenir compte de vos règles pendant au moins six mois vous aidera à cartographier vos jours fertiles.
Étape 1:
Utiliser cette formule : Soustrayez 18 jours du nombre total de jours de votre cycle le plus court. En utilisant le nombre résultant, comptez à partir du premier jour de vos prochaines règles et marquez cette date sur votre calendrier.
Étape 2:
Soustrayez 11 jours de votre cycle le plus long. En utilisant ce nombre, comptez en avant à partir du premier jour de vos prochaines règles. Marquez cette date sur le calendrier.
Étape 3 :
Votre période la plus fertile se situe entre ces dates marquées. Il devrait être sans danger d’avoir des rapports sexuels non protégés à tout moment en dehors de ces dates. Cependant, gardez à l’esprit que les spermatozoïdes vivent jusqu’à 4 jours, donc comptez quatre jours de part et d’autre comme risqués également. Notez que cela ne fonctionne que si vos règles sont régulières.
Qui peut utiliser le calculateur de règles sûres?
Vous devez demander à votre médecin l’efficacité des méthodes de planification familiale naturelle. Le médecin fera un bilan et vous fera savoir si celles-ci seraient efficaces pour vous. N’utilisez le calculateur de règles sûres comme méthode de contraception naturelle qu’après avoir obtenu le feu vert de votre médecin.
Si votre cycle menstruel est régulier et se situe dans la fourchette moyenne de 26 à 32 jours et si la variation entre votre cycle le plus long et votre cycle le plus court est d’environ sept jours, vous devriez être raisonnablement sûre d’utiliser la méthode du calculateur de règles sûres comme méthode de contraception.
Qui ne peut pas utiliser le calculateur de règles sûres ?
En appliquant la même règle que ci-dessus – si vous êtes dans le cycle régulier de 26 à 32 jours et que la variation entre votre cycle le plus long et votre cycle le plus court est supérieure à huit jours, il serait alors risqué d’utiliser cette méthode.
N’oubliez pas qu’en raison des changements hormonaux, il serait plus sage d’attendre six mois après l’accouchement pour utiliser cette méthode.
En outre, en raison des cycles erratiques, cette méthode ne convient pas aux adolescentes ou aux femmes au bord de la ménopause. Cette méthode pourrait ne pas fonctionner pour les femmes qui ont des cycles erratiques en raison de conditions telles que le SOPK et le déséquilibre hormonal.
Exemples de calcul des règles sûres
Le calcul des règles sûres peut prêter à confusion. Voici deux exemples de calcul de la même.
- Prenons l’exemple d’une femme qui a 24 jours entre 2 cycles menstruels. Cela signifie que son ovulation aurait lieu dix jours après le premier jour de ses dernières règles. Sur la base de ce calcul (24 moins 14), sa période de sécurité serait du premier au sixième jour après ses dernières règles et du treizième jour à ses prochaines règles.
- Sécurité : Les femmes ayant des cycles menstruels réguliers ont un taux de sécurité de 85% pour ne pas tomber enceinte en 12 mois. Cependant, le taux de réussite dépend de la façon dont vous calculez la période de sécurité et de la façon dont vous la suivez religieusement.
- Technologie pratique : Dans le monde actuel de l’avancement technologique, il existe de nombreuses applications disponibles qui peuvent vous aider à tracer votre cycle menstruel, à calculer vos jours infertiles et à stocker toutes ces données pour votre référence rapide !
- Il existe de nombreux outils comme une calculatrice de cycle menstruel qui sont disponibles. Ces outils vous donneront une estimation approximative de votre période d’ovulation. Par conséquent, vous pouvez calculer l’ovulation ainsi que la période de sécurité avec une plus grande précision et une plus grande facilité.
Planification familiale naturelle (méthodes basées sur la sensibilisation à la fertilité)
Votre corps démontre différents signes dans la phase d’ovulation. Si vous reconnaissez ces signes et évitez les rapports sexuels lorsque vous les voyez, vous pouvez éviter une grossesse. C’est ce qu’on appelle également la planification familiale naturelle.
Les différentes méthodes basées sur la sensibilisation à la fertilité sont :
Méthode de la température basale du corps
La cartographie de votre température basale du corps est assez facile. Pour faire simple, il s’agit de prendre votre température à la première heure chaque matin et de la reporter sur un graphique.
- Certaines femmes connaissent une baisse de leur température corporelle lorsqu’elles ovulent.
- Si vous observez un changement de température qui dure au moins trois jours ou qui se produit à la fin de votre cycle, vous pouvez tracer une ligne entre votre température en phase folliculaire et en phase lutéale. Vous pourriez également observer un changement clair et être en mesure de suivre le chemin entre la TBC en phase lutéale la plus basse et la TBC en phase folliculaire la plus haute.
- Analysez le graphique à la fin du mois pour trouver le modèle.
- Créez un tel graphique pendant 3 à 6 mois pour voir un modèle clair.
- Si votre température ne descend pas pendant plus de 18 jours, nous vous recommandons de faire un test de grossesse à la maison ou de consulter un médecin.
Calcul de la température corporelle basale
Gardez ces 4 règles à l’esprit lorsque vous tracez votre température corporelle basale :
- Règle des 5 premiers jours : Dans la plupart des cas, vous pouvez supposer que vous êtes infertile pendant les cinq premiers jours de votre cycle menstruel. Cela peut ne pas être exact si vous avez eu un cycle plus court que 25 jours. Pour le déterminer, suivez votre cycle menstruel pendant environ six mois.
- Règle du jour sec : vous pourriez être infertile le jour où vous n’observez pas de fluide cervical.
- Règle du pic plus 4 : votre période d’infertilité commence le 4e soir après votre fluide cervical (FC) le plus fertile. C’est à ce moment-là que votre FC redevient infertile et qu’il y a un net décalage de la TBC.
- Règle de la température plus 3 : Vous pourriez être infertile le soir du 3ème jour après votre décalage de la TBC.
Les femmes ayant des cycles menstruels réguliers ont un taux de sécurité de 85% pour ne pas tomber enceinte. Cependant, le taux de réussite dépend de la façon dont vous calculez la période de sécurité et de la façon dont vous la suivez religieusement.
Une fois que vous avez compris comment suivre les signes de fertilité, vous pouvez vous permettre en toute sécurité des rapports sexuels non protégés pendant la période d’infertilité. Si vous pensez que vous risquez d’être fertile, utilisez une protection ou abstenez-vous.
Il est important de se rappeler qu’aucune méthode n’est infaillible. Si la plupart des méthodes sont précises et éprouvées, les hauts et les bas hormonaux du corps de la femme peuvent faire déraper vos calculs. Il est préférable de suivre la règle d’or : en cas de doute, supposez que vous êtes fertile.
Mucus cervical / Méthode de l’ovulation
La couleur du mucus cervical change lorsque vous ovulez. Notez la couleur de la glaire cervicale tous les jours. Un changement de couleur indiquerait que vous êtes en phase d’ovulation.
Voici comment vous pouvez interpréter votre glaire cervicale :
- Le flux masque la glaire pendant les menstruations.
- Aucune glaire n’est produite pendant quelques jours après les menstruations. Ces » jours secs » sont des jours sans danger.
- Lorsque l’ovule mûrit pour le cycle suivant, la production de glaire augmente. Il apparaît jaune, blanc ou trouble, et est collant au toucher.
- Un mucus clair, glissant et extensible indique les jours les plus fertiles du cycle.
- Quelques » jours secs » après un mucus clair indiquent le début des prochaines règles.
Méthode sympto-thermique
Combinaison de plusieurs méthodes, elle consiste à suivre les symptômes de l’ovulation comme la douleur dans l’abdomen, la lourdeur et la sensibilité des seins, en plus de la température corporelle et de la couleur de la glaire. L’utilisation simultanée de différentes méthodes permet de prédire les jours sûrs avec une plus grande précision.
Application Cyc leBeads
L’application pour smartphone Cyc leBeads est disponible pour les utilisateurs d’Android et d’iPhone. Elle est basée sur la méthode de planification familiale très efficace du même nom.
- Entrez la date de début de vos dernières règles.
- L’écran vous montrera où vous en êtes dans votre cycle menstruel et les chances de grossesse ce jour-là.
- Cette méthode est plus efficace pour les femmes ayant un cycle menstruel de 26 jours à 32 jours.
- Les femmes dont le cycle se situe en dehors de cette fourchette doivent utiliser une autre méthode de planification familiale.
Voici comment utiliser les perles de cycle :
- Le premier jour des règles, placez un anneau en caoutchouc dans la perle rouge.
- Déplacez la bande sur les perles dans le sens de la flèche.
- Les perles brunes indiquent les jours sûrs. Les perles blanches indiquent les jours dangereux.
Méthode des jours standard
Similaire à la méthode du calendrier, cette méthode implique le suivi de votre cycle pendant huit à dix cycles continus et n’est efficace que si votre cycle est supérieur à 27 jours.
Voici comment vous pouvez prédire les jours sûrs en utilisant cette méthode :
- Considérez le cycle le plus court pour le calcul du premier jour fertile.
- Soustraire 18 du nombre total de jours.
- Utiliser le résultat pour compter à partir du premier jour de votre cycle pour marquer le premier jour fertile.
- Considérer le cycle le plus long pour le calcul du dernier jour fertile.
- Soustraire 11 du nombre total de jours.
- Utiliser le résultat pour compter à partir du premier jour de votre cycle pour marquer le dernier jour fertile.
Lorsque vous avez identifié vos premier et dernier jours fertiles, il est facile de suivre également les jours de rapports sexuels protégés.
Hypothèses standard:
- Le sperme vit pendant 4 à 6 jours dans l’appareil reproducteur et peut féconder un ovule pendant cette période.
- Seul un ovule est libéré par cycle et vit pendant 24 heures, période pendant laquelle il peut être fécondé.
- La période la plus fertile est de 7 jours avant l’ovulation et de 3-4 jours après vos règles.
Quelle est l’efficacité des méthodes de sensibilisation à la fertilité (MSF) pour éviter une grossesse ?
En raison de nombreux facteurs variables, la méthode des jours sûrs n’est pas fiable à 100%. Certaines femmes font totalement confiance à cette méthode. Les changements hormonaux (dont vous n’êtes pas consciente) et les règles irrégulières peuvent provoquer des erreurs dans le calcul de la période infertile. Les préservatifs sont l’option la plus simple, mais si vous n’aimez pas en utiliser, le meilleur choix suivant est la contraception orale.
Les MAF ne fonctionneront que si :
- Vous êtes méticuleux avec le calcul de la période sûre et le suivez avec précision.
- Votre partenaire est prêt à suivre la méthode des rapports sexuels à jours protégés seulement.
- Vous utilisez d’autres formes de contraception pendant vos jours fertiles.
Quels sont les avantages de l’utilisation des méthodes de sensibilisation à la fertilité pour éviter une grossesse ?
Si elles sont utilisées correctement, les GPA peuvent vous offrir une protection raisonnable contre une grossesse non désirée.
Certains avantages de l’utilisation des GPA sont :
- Pas de dépenses
- Pas de médicaments, donc pas d’effets secondaires
- Une meilleure compréhension entre un couple
- Certaines croyances religieuses n’autorisent pas la contraception artificielle, la méthode des jours sûrs est donc une option préférable
Quels sont les inconvénients de l’utilisation des méthodes de sensibilisation à la fertilité pour éviter une grossesse ?
- Difficile à mettre en œuvre si votre partenaire ne veut pas suivre cette méthode
- Aucune protection contre les maladies sexuellement transmissibles
- Certains médicaments (même ceux en vente libre) peuvent entraîner des erreurs de calcul.counter) peuvent provoquer des erreurs de calcul
- Parfois, le suivi des règles devient fastidieux et les calculs peuvent être inexacts en raison des changements hormonaux
Les choses à retenir pour avoir des rapports sexuels pendant la période de sécurité
- En premier lieu, il n’existe pas de période sûre à 100%
- Cela fonctionne mieux si vos règles sont régulières car des cycles fluctuants peuvent provoquer une aberration
- Si les jours de votre cycle menstruel fluctuent de plus de huit jours sur une période de six mois, le calcul du jour sûr ne fonctionnera pas.
- Parfois, vous pourriez avoir besoin d’utiliser des pilules contraceptives d’urgence pour éviter une grossesse
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La GPA est une méthode de contrôle des naissances, mais elle comporte des inconvénients. Aussi, assurez-vous d’être vigilant et minutieux dans vos calculs pour éviter une grossesse accidentelle.
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Cet article a été modifié pour la dernière fois le 11 mars 2020 12:28 pm
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