Les premiers rendez-vous peuvent être vraiment anxiogènes. Vous devez trouver quoi porter, quoi dire, où aller et quoi faire.
Vous voulez que les choses se passent bien mais il est difficile de savoir toutes les bonnes choses à faire lorsque vous commencez à connaître quelqu’un. Le simple fait de rencontrer quelqu’un hors ligne pour la première fois peut induire du stress, ajoutez le facteur des rencontres et cela peut sembler écrasant.
Vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Nous avons quelques conseils pour soulager l’anxiété liée au premier rendez-vous et vous aider non seulement à passer la nuit, mais à en faire une nuit mémorable – dans le bon sens du terme.
Prenez votre temps
Assurez-vous d’avoir beaucoup de temps pour vous préparer à votre rendez-vous. Vous ne voulez pas vous sentir pressé car rien ne peut déclencher l’anxiété comme le fait de prendre du retard.
Prenez une douche, donnez-vous beaucoup de temps pour vous préparer au rendez-vous et pour vous détendre avant qu’il soit temps de les rencontrer.
Cela vous donnera également du temps pour faire des exercices de respiration qui peuvent vous aider à rester calme pendant le trac d’avant le premier rendez-vous.
Passez quelques minutes avec votre animal de compagnie si vous en avez un. Cela vous aidera à faire fondre vos peurs. Mais essayez de ne pas vous couvrir de leurs poils/fourrure si vous êtes déjà habillé pour votre rendez-vous.
Si vous rencontrez la personne quelque part, donnez-vous beaucoup de temps pour vous y rendre afin de ne pas être stressé avant même de lui dire bonjour.
Soyez confortable
Vous ne voulez pas ajouter plus d’anxiété que nécessaire, alors faites des choix qui sont confortables. Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez en confiance et à l’aise.
Bien sûr, vous pourriez être superbe avec des talons ou ce jean serré, mais s’ils vous laissent incapable de marcher sans craindre de tomber, ou incapable de respirer lorsque vous êtes assis, ce n’est probablement pas la meilleure chose à porter.
Choisissez d’aller dans un endroit où vous êtes à l’aise. Vous ne voulez pas être stressé par l’argent parce que vous êtes dans un endroit que vous ne pouvez pas vous permettre ou anxieux à l’idée de faire une activité que vous n’avez jamais essayée.
Les premiers rendez-vous sont un moment idéal pour choisir une activité confortable pour vous deux, que ce soit s’asseoir en prenant un café ou aller au cinéma.
Donnez-vous une porte de sortie. C’est votre premier rendez-vous.
Vous ne voulez pas être à une demi-heure d’une excursion en bateau d’une journée complète lorsque vous réalisez que vous ne pouvez pas supporter cette personne. Si la personne vous plaît, vous aurez d’autres rendez-vous pour faire des choses plus chronophages comme ça.
Trouver des intérêts communs
Espérons que vous ayez choisi de faire quelque chose que vous aimez tous les deux pour vous aider à être plus à l’aise lors de votre premier rendez-vous. C’est souvent le moment d’apprendre à mieux se connaître.
Lors de la conversation, essayez de trouver des intérêts communs à aborder. Vous pouvez vous demander comment trouver les choses à évoquer pour créer le lien.
Il peut s’agir des animaux que vous aimez ou des films que vous avez vus, des livres que vous avez lus ou de vos repas préférés. Parler de choses qui vous apportent de la joie vous aidera à soulager l’anxiété du premier rendez-vous et à en apprendre davantage l’un sur l’autre.
Soyez honnête
Tout le monde veut impressionner son rendez-vous mais n’utilisez pas la tromperie pour y parvenir. En fin de compte, cela ne fera que vous compliquer la tâche et sera certainement source de stress à un moment ou à un autre.
Soyez honnête et non seulement le premier rendez-vous sera plus facile, mais si vous continuez à sortir, vous n’aurez pas à vous soucier de maintenir la malhonnêteté.
Soyez un bon auditeur
La plupart des gens écoutent pour répondre. Ils ne prennent pas vraiment en compte ce que la personne dit parce qu’ils attendent de dire quelque chose eux-mêmes. Bien que vous vouliez garder votre fin de la conversation, écouter pour comprendre est une excellente compétence à avoir en tant que premier rendez-vous ou partenaire de vie.
Bien écouter vous donne une chance de voir s’ils ont le potentiel pour un avenir avec vous. Cela vous permettra également de faire des activités de respiration calme si vous en avez besoin.
Respirez, écoutez et profitez de votre conversation sans vous mettre la pression pour toujours dire les bonnes choses.
Techniques d’ancrage
Si vous trouvez que vous luttez contre l’anxiété pendant le rendez-vous, il existe quelques techniques d’ancrage que vous pouvez utiliser pour vous calmer afin de vous concentrer sur l’appréciation de votre rendez-vous.
Jeu de mémoire
Dans votre tête, essayez de penser à une liste de choses que vous aimez telles que :
- toutes les races de chiens que vous connaissez
- les types de voitures dans lesquelles vous êtes monté
- les pays que vous aimeriez visiter
Cela vous fera oublier l’anxiété et vous aidera à trouver votre paix.
Respiration profonde
Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois en ne pensant à rien d’autre.
5,4,3,2,1
Pouvez-vous penser à cinq choses qui voient près de vous. Peut-être la table, la chaise, le tableau sur le mur, les fleurs dans le coin, un panneau suspendu au plafond.
Maintenant, trouvez quatre choses que vous pouvez ressentir. Il peut s’agir de l’air du climatiseur, de la chaise sur votre dos, de votre chemise douce sur vos bras, du sol sous vos pieds.
Quelles sont les trois choses que vous pouvez entendre en ce moment ? Entendez-vous de la musique en arrière-plan, le tintement de l’argenterie sur une assiette, le bruit des talons de quelqu’un qui marche sur le parquet ?
Essayez maintenant de vous concentrer sur deux odeurs qui vous entourent. Est-ce que vous mangez quelque chose qui sent le fromage ? Pouvez-vous sentir des fleurs ou du parfum dans l’air ?
Enfin, citez une bonne chose que vous aimez chez vous.
Vous pouvez intervertir l’ordre de façon à énumérer cinq choses que vous aimez chez vous, quatre choses que vous entendez et trois choses que vous voyez. C’est à vous de trouver une combinaison qui fonctionne pour vous.
Il est bon d’avoir tout compris avant de vous retrouver dans une situation anxieuse afin que votre activité de déstressage ne provoque pas plus de stress.
Prendre l’air
Il n’y a rien de mal à prendre une minute pour prendre l’air. Si vous n’arrivez pas à vous calmer en restant assis à côté de votre rendez-vous, il n’y a pas de honte à vous excuser quelques minutes pour faire une respiration profonde à l’extérieur ou pour appeler un ami qui pourra vous calmer facilement.
Ne vous mettez pas trop de pression.
C’est censé être une expérience agréable, alors ne vous inquiétez pas de l’avenir, trouvez simplement la joie dans le moment présent.
L’anxiété du premier rendez-vous peut être calmée
Tout le monde a de l’anxiété du premier rendez-vous à un certain degré. La personne que vous rencontrez se sent probablement nerveuse et anxieuse aussi.
Vous pourriez vous rendre service à tous les deux en en parlant réellement. Apaisez la tension et riez au lieu de vous laisser envahir par l’anxiété.
Voyez le reste de notre blog pour des conseils sur la gestion du stress pendant les vacances, des conseils sur les rencontres et bien d’autres choses encore.