Qu’EST-CE QUE LA PRONATION ET POURQUOI C’EST IMPORTANT?
La pronation fait partie du mouvement naturel du corps humain et fait référence à la façon dont votre pied roule vers l’intérieur pour répartir l’impact à l’atterrissage. Comprendre votre type de pronation peut vous aider à trouver une chaussure de course confortable.
- Les sous-pronateurs (supinateurs) ont besoin de beaucoup d’amorti pour éviter les impacts forts
- Les pronateurs neutres peuvent porter une grande variété de chaussures
- Les sur-pronateurs doivent rechercher des chaussures de soutien ou d’amorti structuré
PUNDERPRONATION
Comment votre pied entre en contact avec le sol : Le côté extérieur du talon touche le sol à un angle accru avec peu ou pas de pronation normale, ce qui provoque une grande transmission de chocs à travers la jambe inférieure.
Push Off : pression sur les petits orteils à l’extérieur du pied.
Les blessures envisagées : fasciite plantaire, périostite tibiale, entorse à la cheville.
Type de pied : voûtes plantaires hautes
NEUTRAL
Comment votre pied entre en contact avec le sol : le pied atterrit sur l’extérieur du talon, puis s’enroule vers l’intérieur (pronation) pour absorber les chocs et supporter le poids du corps
Push Off : répartition uniforme depuis l’avant du pied.
Les blessures envisagées : moins probables en raison de l’absorption efficace des chocs, mais les coureurs neutres ne sont pas à l’abri des blessures.
Type de pied : voûtes plantaires de taille normale
OVERPRONATION
Comment votre pied entre en contact avec le sol : le pied atterrit sur l’extérieur du talon, puis roule vers l’intérieur (pronation) de manière excessive, transférant le poids sur le bord interne au lieu de la balle du pied
Push Off : le gros orteil et le deuxième orteil font la majorité du travail
Les blessures envisagées : périostite tibiale, fasciite plantaire, oignons, épine calcanéenne
Type de pied : voûtes plantaires basses ou pieds plats
Comment déterminer votre type de pronation
PASSER UN TEST DE PRONATION
- Analyse vidéo de la démarche : Une vidéo est prise des pieds d’un coureur pendant qu’il court sur un tapis de course. La séquence vidéo est ralentie et analysée en détail par un membre du personnel ASICS qui vous expliquera votre type de course et vous aidera à choisir la bonne paire de chaussures de course.
- Cartographie 3D du pied : La version avancée de l’analyse vidéo de la démarche est la cartographie 3D du pied, qui, en plus de la vidéo, utilise des lasers et pour créer une image 3D très détaillée du pied. Le scanner permet d’obtenir une série d’informations, telles que la hauteur de la voûte plantaire et l’alignement du talon d’Achille avec la jambe. Ces informations sont utilisées pour déterminer la bonne chaussure de course et fournir des indications supplémentaires. La cartographie 3D du pied est unique à ASICS et disponible pour les clients via les ASICS Running Clinics ou le magasin ASICS de Londres, qui est le seul magasin à disposer de l’équipement de cartographie 3D du pied en résidence permanente.
- Visitez un magasin ASICS pour obtenir des conseils : Recevez des conseils individuels sur les produits dans l’un de nos magasins de course à pied. Des membres du personnel formés seront heureux de vous aider pour l’essayage et les services spéciaux.
VÉRIFIER LES PATRIONS D’USAGE DE VOTRE CHAUSSURE
Les patrons d’usure ne fourniront pas l’image complète de l’analyse de la démarche, mais ils peuvent donner des indices supplémentaires sur l’impact sur vos pieds. Cela peut vous donner une idée des endroits où vous pourriez avoir besoin d’un soutien et d’un amorti supplémentaires dans vos chaussures de course.
- Pour les sous-pronateurs/supinateurs :
- L’extérieur de vos chaussures de course présente le plus d’usure
- Si vous posez vos chaussures de course sur une surface plane, vous pouvez remarquer une légère inclinaison vers l’extérieur
- Pour les pronateurs neutres :
- Les semelles de vos chaussures de course présentent une usure en forme de S, du talon extérieur (latéral) au gros orteil
- Si vous mettez vos chaussures sur une surface plane, vous pouvez ne pas remarquer d’inclinaison
- Pour les sur-pronateurs :
- Utilisation supplémentaire à l’intérieur du talon et sous la plante du pied, en particulier le gros orteil
- Si vous mettez vos chaussures sur une surface plane, vous pouvez remarquer une inclinaison vers l’intérieur
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