Idées de défis de 30 jours à essayer en 2020

Les défis de 30 jours sont un excellent moyen de mettre en place de nouvelles habitudes saines dans la vie. Ils sont également un excellent moyen d’essayer de nouvelles choses et d’entreprendre de nouveaux défis sans se mettre trop de pression. Lisez la suite pour obtenir des suggestions sur les idées de défis de 30 jours que vous pouvez essayer.

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Idées de défi de 30 jours à essayer en 2020

Si, comme tant d’autres, vos résolutions de la nouvelle année sont déjà devenues un lointain souvenir et que vous avez du mal à vous remettre sur les rails, vous fixer un défi de 30 jours est un moyen fantastique de vous recentrer en vous donnant un objectif clair à atteindre.

Au cas où vous ne seriez pas familier avec ce concept, un défi de 30 jours est simplement l’idée d’un petit changement que vous pouvez intégrer dans votre vie chaque jour pendant 30 jours consécutifs.

Les défis de 30 jours sont un excellent moyen de mettre en place de nouvelles habitudes saines dans la vie. Ils sont également un excellent moyen d’essayer de nouvelles choses et d’entreprendre de nouveaux défis sans se mettre trop de pression.

Lorsque vous choisissez un défi, il est important de vous assurer qu’il n’est pas trop strict ou peu pratique. Vous aurez plus de chances de mener le défi jusqu’au bout s’il n’est pas trop tiré par les cheveux ! Si vous essayez quelque chose de trop radical, vous ne ferez que vivre en attendant le 31e jour pour pouvoir reprendre vos anciennes habitudes. Choisissez quelque chose qui peut réellement vous enthousiasmer !

Au cas où vous seriez à court d’idées sur ce que vous devez faire pour votre défi de 30 jours, j’ai compilé une liste de différents exemples de défis pour vous aider à démarrer. Vous pouvez en sélectionner un, ou en adopter un nouveau chaque mois cette année. C’est vraiment à vous de voir !

LA PAUSE

Un essai Audible offre un excellent moyen pour un nouveau client d’essayer les livres audio et de profiter de chaque instant.

Avec votre essai, vous recevrez :

• Un livre audio gratuit de votre choix – à garder, même si vous annulez. Si vous êtes un client Amazon Prime, vous recevez deux livres audio dans le cadre de votre essai.
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• Après 30 jours, vous recevrez 1 livre chaque mois pour seulement 7 £.99/mois (renouvellements automatiques).
• Décommandez facilement à tout moment.

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FIN

Prendre des marches quotidiennes

Je me suis fixé ce défi pour le mois de mars car je suis maintenant dans le dernier trimestre de ma troisième grossesse et je me suis littéralement transformée en patate de canapé ! Je vais faire une promenade de 30 minutes tous les jours pendant 30 jours et poster des mises à jour quotidiennes sur ma page Instagram, n’hésitez pas à y suivre mes progrès.

Vous pourriez faire une promenade au réveil, pendant votre pause déjeuner ou le soir. À vous de voir si vous vous concentrez sur la distance, le temps ou la quantité de pas.

Mangez plus de légumes ou moins de sucreries

Réviser totalement votre alimentation en un mois n’est pas très réaliste ni durable, au contraire, pourquoi ne pas essayer de changer la partie de votre alimentation qui vous dérange le plus ? Qu’il s’agisse de manger plus d’aliments sains, ou moins de quelque chose d’autre, un petit changement peut faire une grande différence.

Vous serez surpris de voir combien de personnes ne font pas cela ! La plupart d’entre nous ont moins que les 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit et, pour la plupart, c’est notre propre faute. Nous pouvons blâmer une variété d’autres facteurs, mais il est plus que probable que nous nous couchons plus tard que nous le devrions à cause d’une mauvaise gestion du temps. Soyez honnête avec vous-même, et regardez ce que vous faites réellement le soir quand vous pourriez dormir. Nous avons tendance à repousser le moment d’aller nous coucher au profit de la télévision ou du défilement sur Internet.

Boire deux litres d’eau chaque jour

Bien qu’il soit recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau chaque jour, la réalité est que la plupart d’entre nous ne boivent pas réellement assez d’eau. Nous savons tous que nous devrions boire de l’eau pour notre santé, pour augmenter la puissance du corps, diminuer les douleurs corporelles et les maux de tête, et améliorer la digestion, mais la connaissance et la connaissance appliquée sont deux choses différentes !

Il fut un temps où j’avais du mal à boire 1 litre d’eau dans une journée – 1 litre serait en fait un bon jour lorsque j’étais conscient de ma consommation d’eau. Une fois que j’ai découvert les bouteilles d’eau de 2 litres, c’est là que les choses ont changé pour moi. La bouteille de deux litres m’a permis de suivre plus facilement ma consommation d’eau car une fois que j’avais fini la bouteille, j’avais atteint mon objectif pour la journée.

Défi d’économie d’argent

J’adore un bon défi d’économie d’argent. J’en ai déjà lancé deux jusqu’à présent cette année et je prévois d’en faire quelques autres tout au long de l’année. Le premier était le 1p Money saving challenge où vous pouvez économiser 667,95 £ en un an. Le deuxième était Frugal February Challenge, où j’ai passé tout le mois de février à vivre frugalement avec l’objectif d’économiser 250 £ en un mois.

Vous pourriez également faire un défi où vous n’achetez pas de vêtements, ou de cafés fantaisie, ou de fournitures d’artisanat. Choisissez une chose sur laquelle vous pensez que la plupart de vos dépenses inutiles portent, et réduisez-la et vous pourriez être surpris de la quantité d’argent que vous pourriez économiser après seulement un mois de pratique.

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Social Media Fast

J’ai fait une désintoxication des médias sociaux de 21 jours en décembre et je dois dire que c’était une expérience qui a changé ma vie. J’ai désactivé tous mes comptes de médias sociaux et arrêté de regarder la télévision pendant 21 jours et j’ai été le plus productif de toute ma vie. Je dois certainement faire un autre jeûne bientôt, car j’ai déjà remarqué que de vieilles habitudes se glissent à nouveau.

Se livrer à une dinde froide pendant 30 jours peut être un peu extrême pour vous, mais si vous vous trouvez consommé par les médias sociaux et que vous voulez reprendre le contrôle de votre temps, essayez peut-être de limiter votre consommation de médias sociaux à 1 ou 2 heures à heure fixe chaque jour pendant 30 jours.

Apprendre une nouvelle langue

Mon mari apprend actuellement à nos fils à parler sa langue maternelle ghanéenne, le Twi. Il passe environ 15mins avec eux chaque matin à regarder des tutoriels sur Youtube et les garçons âgés de 4 et 1 ans ont déjà appris tant de mots.

Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas les moyens de payer un cours. Il y a tellement de ressources gratuites en ligne pour que vous puissiez apprendre à peu près toutes les langues que vous voulez ! Si c’est quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous n’avez jamais trouvé le temps, engagez-vous à passer 15 à 30 minutes chaque jour à apprendre la langue. Vous serez surpris de tout ce que vous aurez appris à la fin des 30 jours.

Créer une routine matinale

J’ai écrit un post à ce sujet récemment intitulé Les gens qui réussissent font ces 8 choses chaque matin. Dans ce post, j’ai parlé d’un groupe de personnes qui existent et qui sont capables d’accomplir beaucoup de choses dans le temps entre le réveil et le fait de sortir de la maison pour aller travailler.

Si vous ne vous considérez pas comme une personne du matin, c’est peut-être le bon moment pour le devenir. Créez une routine matinale réaliste à laquelle vous pouvez vous tenir et qui vous aidera à bien commencer votre journée et à en tirer le meilleur parti. Un excellent livre sur ce sujet est celui de Hal Elrod, The Miracle Morning.

Défi de soins personnels

Prendre soin de soi est probablement l’un des meilleurs défis de 30 jours que vous pourriez essayer. Un défi d’auto-soin signifiera différentes choses pour différentes personnes, mais l’idée principale est de prendre du temps pour soi.

Je pense que ce défi est particulièrement important pour toutes mes lectrices mamans, nous passons tellement de temps à prendre soin de nos familles que l’auto-soin a tendance à descendre au bas de nos listes de priorités.

Essayez de faire une activité de soin personnel chaque jour. Voici quelques exemples pour faire couler vos jus créatifs ; une mini manucure/pédicure à domicile. Prendre un bain moussant, un soin du visage à domicile, faire de l’exercice, un nouveau livre de coloriage, lire un livre, etc. Quel que soit votre choix, l’idée est de vous réserver 30 minutes par jour pour votre « temps personnel ». Votre famille vous en remerciera !

Ok, ce billet devient très long et j’ai encore d’autres idées de défi 30 jours à partager. Je ferai une partie 2 à ce post.

Dites-moi si vous avez essayé des défis de 30 jours dans la section des commentaires ci-dessous. Faites-moi également savoir si vous avez d’autres suggestions de défis que vous aimeriez recommander.

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