Si vous ressentez une gêne dans tout le corps ou une tension trop forte dans une zone spécifique, il peut s’agir d’une douleur musculaire.
Cela peut être causé par une blessure, une entorse ou la pratique d’un sport. Elle est également causée par des épisodes de stress très intenses qui affectent les tendons et les nerfs. Elle dure généralement quelques jours et devient localisée dans une partie du corps, ou plusieurs zones à la fois.
La première chose à faire est d’identifier si elle provient d’un exercice ou d’une blessure, ou si c’est autre chose, car souvent, une douleur corporelle générale signifie qu’il y a une infection, une maladie virale, une affection chronique ou est une réaction à un médicament.
Les endroits les plus courants où il y a des douleurs musculaires sont généralement le cou, les épaules, le dos, les jambes et les mains, elles peuvent durer quelques jours ou se prolonger pendant des mois, tout dépend des soins que vous prenez.
Ce que vous devez faire
- En cas de blessures dues à l’exercice ou au stress, reposez-vous et ne bougez pas trop la partie du corps concernée.
- Prenez un médicament pour soulager la douleur.
- Appliquer de la glace pendant les 24 premières heures de douleur, et jusqu’au troisième jour, pour aider à réduire l’enflure.
- Après la période de repos, faire des exercices d’étirement doux ou des massages.
- Retourner à des exercices doux, comme la marche, la natation ou le vélo. Échauffez-vous avant de commencer et veillez à vous refroidir avant d’arrêter l’activité. Si la blessure était plus importante, il est important que vous suiviez une rééducation appropriée.
- Essayez de réduire les activités stressantes et faites des exercices de relaxation, comme le yoga ou la méditation.
- Si tout le temps vous êtes dans la même position et qu’en fin de journée vous ressentez des douleurs, essayez de vous étirer au moins toutes les heures, de marcher un peu, d’étirer vos bras et de reposer vos mains.