La caféine est une drogue que l’on trouve dans des choses comme le café, le thé, le soda, le chocolat et certaines boissons énergétiques et médicaments. C’est un stimulant, ce qui signifie qu’il peut vous tenir éveillée.
Comment la caféine vous affecte-t-elle, vous et votre bébé, pendant la grossesse ?
La caféine augmente légèrement votre pression artérielle et votre rythme cardiaque, ainsi que la quantité d’urine produite par votre corps. La caféine peut provoquer une sensation d’agitation, une indigestion ou des troubles du sommeil. Pendant la grossesse, vous pouvez être particulièrement sensible à la caféine, car il vous faudra plus de temps pour l’éliminer de votre organisme que si vous n’étiez pas enceinte. Elle peut également vous donner des nausées ou des vertiges.
Lorsque vous consommez de la caféine pendant la grossesse, elle passe dans le placenta jusqu’à votre bébé. Le placenta se développe dans votre utérus (matrice) et fournit au bébé de la nourriture et de l’oxygène par le biais du cordon ombilical.
Vous avez peut-être entendu dire que trop de caféine peut provoquer une fausse couche (lorsqu’un bébé meurt dans l’utérus avant 20 semaines de grossesse), une naissance prématurée (naissance qui se produit avant la fin des 37 semaines de grossesse) ou un faible poids à la naissance (lorsque votre bébé naît avec un poids inférieur à 5 livres, 8 onces). Certaines études disent que c’est vrai, et d’autres non.
Jusqu’à ce que nous en sachions plus sur la façon dont la caféine peut affecter la grossesse, il est préférable de limiter la quantité que vous obtenez à 200 milligrammes chaque jour. Cela correspond à peu près à la quantité contenue dans 1½ tasse de café de 8 onces ou une tasse de café de 12 onces. Veillez à vérifier la taille de votre tasse pour savoir quelle quantité de caféine vous consommez.
Quels aliments et boissons contiennent de la caféine ?
La caféine se trouve dans :
- Café et produits aromatisés au café, comme les yaourts et les glaces
- Thé
- Certaines boissons gazeuses
- Boissons énergisantes
- Chocolat et produits chocolatés, comme le sirop de chocolat et le cacao chaud
- Certains médicaments
La quantité de caféine dans les aliments et les boissons varie beaucoup. Pour le café et le thé, la quantité de caféine dépend de :
- La marque
- La façon dont il est préparé
- Le type de grains ou de feuilles utilisés
- La façon dont il est servi (par exemple, en expresso ou en latte)
- La taille de la tasse. Toutes les tasses à café n’ont pas la même taille, même si vous les considérez comme une tasse. Vérifiez combien d’onces contient votre tasse, surtout si vous achetez une tasse de café ou de thé. Si vous faites du café ou du thé à la maison, mesurez pour vérifier la taille de la tasse.
Certaines boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine. Par exemple, une boisson énergisante de 24 onces peut contenir jusqu’à 500 milligrammes de caféine. Les boissons énergisantes peuvent également contenir beaucoup de sucre, et elles peuvent contenir des ingrédients qui peuvent être nocifs pour votre bébé pendant la grossesse. Parce que nous ne savons pas beaucoup de choses sur tous les ingrédients contenus dans les boissons énergisantes, il est préférable de ne pas en consommer lorsque vous êtes enceinte.
La quantité de caféine que vous obtenez des aliments et des boissons tout au long de la journée s’additionne. Donc, si vous prenez une tasse de café le matin, vous voudrez peut-être limiter ou renoncer à consommer d’autres aliments et boissons dans la journée qui contiennent de la caféine.
La liste ci-dessous indique la quantité de caféine contenue dans les aliments et boissons courants. Les quantités de caféine sont des moyennes, elles peuvent donc changer en fonction de la marque ou du mode de fabrication de l’aliment ou de la boisson. Vérifiez l’étiquette de l’emballage des aliments et des boissons pour savoir quelle quantité de caféine ils contiennent.
Quels médicaments contiennent de la caféine?
Certains médicaments utilisés pour soulager la douleur, les migraines, les rhumes et pour vous aider à rester éveillé contiennent de la caféine. La Food and Drug Administration (également appelée FDA) exige que les étiquettes des médicaments indiquent la quantité de caféine qu’ils contiennent.
Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament contenant de la caféine. Cela inclut les médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre. Une ordonnance est une commande de médicaments donnée par un fournisseur de soins de santé. Vous pouvez acheter des médicaments en vente libre, comme les analgésiques et les médicaments contre le rhume, sans ordonnance.
Certains produits à base de plantes contiennent de la caféine. Il s’agit notamment du guarana, du yerba mate, de la noix de kola et de l’extrait de thé vert. Les produits à base de plantes sont fabriqués à partir d’herbes, qui sont des plantes utilisées en cuisine et pour la médecine. La FDA n’exige pas que les produits à base de plantes portent une étiquette indiquant la quantité de caféine qu’ils contiennent. Si vous êtes enceinte, n’utilisez pas de produits à base de plantes car nous ne savons pas quelle quantité de caféine ils contiennent.
La caféine est-elle sans danger pendant l’allaitement ?
L’American Academy of Pediatrics (AAP) affirme que la caféine est sans danger pour les mères qui allaitent. Une petite quantité de caféine passe dans le lait maternel, donc limitez la caféine si vous allaitez. Les bébés allaités par des femmes qui boivent plus de 2 à 3 tasses de café par jour peuvent être difficiles ou avoir du mal à dormir. Vous pouvez vouloir boire moins de caféine si votre bébé est né prématurément ou nouveau-né car il peut digérer la caféine plus lentement.
Dernière révision : Avril 2020