Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le qi est l’énergie vitale qui circule dans le corps à tout moment. Les praticiens pensent qu’une déficience du qi est liée à la rate et que le repos et la consommation de certains aliments peuvent traiter ce déséquilibre.
Les concepts de la MTC ne sont pas fondés sur la science moderne mais trouvent leurs racines dans les anciennes pratiques chinoises. La MTC comprend des remèdes à base de plantes, l’acupuncture et des exercices tels que le tai chi ou le qigong.
Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique du qi ou d’une déficience du qi, de nombreuses personnes comprennent ces termes comme des moyens de décrire les problèmes du corps dans son ensemble – plutôt que d’emprunter la voie rigoureuse que suit la science médicale.
Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est une carence en qi, ses symptômes et ses causes, et comment elle pourrait être traitée par le repos et l’alimentation.
Qu’est-ce qu’une carence en qi ?
Selon la MTC, le qi est la force vitale ou l’énergie vitale. Tout dans le monde est composé de qi, y compris le corps physique et les sentiments qu’une personne éprouve.
Les adeptes et les praticiens de la MTC croient que pour être équilibré dans la vie et exempt de problèmes de santé physique ou mentale, une personne doit avoir un qi équilibré. Ils suggèrent que les maladies ou autres conditions n’apparaissent que lorsqu’il y a un déséquilibre ou une carence en qi dans le corps.
Le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) définit le qi comme une énergie vitale qui circule dans le corps, contribuant à maintenir la santé d’une personne. Le NCCIH s’intéresse aux idées de la MTC mais ne se concentre pas sur des concepts spécifiques, tels que le qi. Au lieu de cela, le NCCIH adopte un point de vue plus scientifique, en examinant comment ces pratiques affectent le corps et leur utilisation dans la gestion des symptômes.
Quels sont les symptômes ?
Traduit grossièrement, qi signifie énergie, donc, en termes simples, une carence en qi signifie une faible énergie. Cette faible énergie peut affecter le corps dans son ensemble ou seulement des organes spécifiques qui provoquent différents symptômes.
Une carence générale en qi peut provoquer certains symptômes généraux de fatigue et de maladie.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Traditional Chinese Medical Sciences utilise les cinq signes et symptômes suivants pour diagnostiquer une déficience du qi :
- fatigue
- essoufflement ou absence d’envie de parler
- sudation spontanée
- une langue gonflée avec des marques de dents sur le côté
- un pouls faible
Causes de la déficience en qi
L’étude décrit également une série de facteurs possibles pouvant conduire à une déficience en qi.
Les auteurs suggèrent qu’il pourrait y avoir un lien entre la déficience en qi et le vieillissement.
Certains praticiens pensent qu’il existe une relation entre la déficience en qi et les maladies médicales chroniques et leurs complications, comme les maladies cardiaques, l’hypertension ou les accidents vasculaires cérébraux.
La déficience en qi peut également résulter d’une utilisation excessive du qi dans la vie quotidienne. De nombreuses personnes dans le monde occidental travaillent ou sont constamment en mouvement, menant une vie trépidante, ne laissant pas de temps pour se détendre.
Selon la MTC, mener une vie aussi stressante avec peu de temps d’arrêt peut rapidement vider le corps de son énergie vitale, rendant une personne plus sensible à la déficience en qi et aux maladies qui en découlent. Pensez à la déficience en qi comme à un épuisement, un état qui peut provoquer les symptômes et les conditions associés au stress.
Traitements de la déficience en qi
La MTC accorde une grande importance au traitement du corps dans son ensemble plutôt qu’à la simple gestion des symptômes. Là où la médecine occidentale pourrait traiter la fatigue avec des stimulants, comme le café, la MTC se préoccupe de traiter les problèmes qui causent la fatigue en premier lieu.
Il existe peu de recherches scientifiques de qualité pour soutenir des sujets tels que le qi et la déficience en qi, et la plupart des preuves pour traiter la déficience en qi sont anecdotiques.
Cela dit, de nombreuses personnes peuvent trouver un soulagement des symptômes en apportant quelques changements à leur régime alimentaire et à leur mode de vie pour soutenir leur équilibre du qi ou en utilisant des thérapies alternatives, comme l’acupuncture.
Focaliser sur le repos
Les personnes souffrant d’une déficience du qi peuvent travailler trop dur, être toujours en mouvement et ne jamais avoir de temps d’arrêt. Pour aider à équilibrer le qi dans le corps, de nombreux praticiens de la MTC recommandent de se concentrer fortement sur le repos.
Cela peut inclure :
- faire des pauses tout au long de la journée.
- prendre le temps de faire une sieste.
- faire des activités relaxantes, comme le yoga, le tai-chi ou le qigong.
Améliorer les habitudes de sommeil
Les personnes souffrant d’une déficience du qi peuvent avoir une tendance au stress et peuvent bénéficier d’une amélioration de leurs habitudes de sommeil. Une étude publiée dans Experimental Neurobiology rapporte que le stress excessif est mauvais pour le corps et le cerveau. Le stress peut activer le cerveau la nuit, rendant difficile un sommeil sain.
Réduire les niveaux de stress peut aider une personne à mieux dormir et à avoir plus d’énergie ou de qi tout au long de la journée. Essayez de trouver une heure fixe pour vous endormir et vous réveiller chaque jour, et visez à obtenir au moins 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Les meilleurs aliments pour une déficience en qi
La CTM suggère qu’une déficience en qi pourrait être influencée par la rate, qui transporte le qi vers d’autres parties du corps. C’est pourquoi une déficience du qi pourrait se produire dans n’importe quelle zone du corps.
Pour équilibrer le qi, les praticiens de la MTC recommandent de manger des aliments qui sont bons pour la rate.
Les aliments à consommer
Un régime alimentaire sain pour un qi équilibré comprend :
- des aliments fermentés pour la santé digestive, notamment la choucroute, le kimchi et le kéfir
- des graisses saines et énergisantes, comme l’huile d’olive, le saumon, l’huile de coco et les avocats
- une grande variété de fruits, de légumes légèrement cuits, et des noix
- des herbes adaptogènes, comme le ginseng, doivent être prises sous la direction d’un professionnel de la santé ou d’un praticien de confiance de la MTC
Les aliments bons pour le qi de la rate comprennent les aliments toniques du yang et les aliments qui font circuler le qi. Selon la MTC, ces aliments pourraient réchauffer la rate et augmenter le flux d’énergie dans le corps.
Les aliments à consommer pour le qi de la rate comprennent :
- lentilles
- quinoa
- avoine
- boissons à base de céréales maltées
- légumes-racines, y compris la patate douce et le taro
- potiron et autres courges
- soupe demiso
- écorces d’orange
- feuille de moutarde
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Les aliments à éviter pour le qi de la rate comprennent :
- sucre raffiné
- céréales raffinées
- aliments frits ou salés
- aliments ou boissons glacés ou réfrigérés
- produits laitiers
- agrumes
- porc
- aliments savoureux, comme la bière ou la pâte
- banane
Déficience du qi de la rate
En médecine occidentale, la rate est considérée comme un organe non vital. C’est un petit organe qui aide à filtrer le sang et fait partie du système immunitaire, mais les gens peuvent vivre sans elle.
En MTC, la rate est centrale à la digestion et est considérée comme un organe vital. On dit que la rate tire le qi de tous les aliments que nous mangeons et le transmet au reste du corps. Lorsqu’un praticien de la MTC soupçonne une déficience du qi, il cherche souvent à traiter la rate en premier lieu.
La MTC associe l’estomac et la rate comme sources de la digestion et du système digestif dans son ensemble. Tout déséquilibre du qi de la rate créerait ce que la médecine occidentale appelle des problèmes gastro-intestinaux.
La déficience du qi de la rate peut provoquer des symptômes tels que :
- perte d’appétit
- nausées ou diarrhées
- gaz ou ballonnements
- veines variqueuses
- hémorroïdes
- reflux acide
- difficulté à se réveiller le matin
- brouillard cérébral tout au long de la journée
- diabète
- troubles alimentaires
Autres types de déficience du qi
La MTC fonctionne sur la base que le qi est partout dans le corps, ainsi, une déficience du qi dans un système ou un organe du corps peut provoquer des symptômes différents de ceux d’une déficience du qi dans un autre. Par exemple :
Les symptômes d’une déficience du qi du cœur peuvent inclure :
- des sueurs sans effort
- des palpitations lors de mouvements
- des anxiétés
- des cauchemars ou un sommeil agité
- des sautes d’humeur
Les symptômes d’une déficience du qi des poumons incluent :
- une toux, qui peut être légère mais continue
- un essoufflement
- une voix basse
- une tendance à attraper des rhumes
Les symptômes d’une déficience du qi des reins comprennent :
- des membres froids
- des asthmes
- une perte de cheveux
- des problèmes urinaires
- des urines très claires
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