Parlez franchement. Ne laissez pas vos choix de vie être déterminés par les opinions des autres. Essayer de plaire aux gens drainera votre énergie.
Des centaines de déclarations similaires sont enrobées de conseils d’amélioration personnelle autour du terme » validation « .
Je ne vais pas m’engager dans cette voie aujourd’hui.
Débutons par une jolie histoire de nourriture.
Alors que je passais une commande de livraison à domicile d’un restaurant voisin, mon ami (appelons-le Mark parce que c’est un nom cool) s’est tourné vers moi.
Mark a demandé si la nourriture sera bonne. Aucun de nous deux n’avait déjà essayé la nourriture de cet endroit. Pourtant, j’ai acquiescé comme un chien mignon.
Le goût de la nourriture n’allait pas changer, mais Mark se sentait content d’avoir mon approbation à bord.
De la même manière, vous pourriez régulièrement confirmer votre choix de vêtements à quelqu’un d’autre. Vous voulez que les gens aient une bonne opinion de vous. Vous désirez être accepté par les autres et vous sentir accompli.
Il s’avère que la recherche de validation et d’encouragement est une activité quotidienne pour la plupart d’entre nous.
Elle a acquis une mauvaise réputation en raison d’un retour de bâton des blogs d’amélioration personnelle à son encontre.
Ne serait-il pas temps de décomposer la validité des conseils contre la recherche de validation ?
Voici.
Pourquoi nous cherchons la validation sur Facebook et dans nos conversations de tous les jours ?
Bien que vous aimiez dire que vous êtes ouvert d’esprit, il est difficile d’entendre les personnes qui ont des opinions contraires.
Vous fréquentez surtout des personnes qui ont les mêmes goûts que vous et qui sont d’accord avec vous. Vous voulez avoir des relations épanouissantes et vous sentir aimé par vos amis et votre famille.
Selon la hiérarchie des besoins de Maslow (une théorie de la psychologie), l’estime et l’amour/appartenance sont des composantes essentielles de la motivation humaine.
Un excellent exemple de recherche de validation dans notre vie quotidienne est Facebook.
Avez-vous vu ce petit pouce » J’aime » ?
Ouais, ça crie la validation.
Nous partageons des photos et mettons à jour des statuts dans l’espoir d’être approuvés par nos amis Facebook. Lorsque les commentaires et les » cœurs » » tu es magnifique » affluent, nous nous sentons heureux.
Tant que vous ne considérez pas Facebook comme une extension de votre identité et que vous êtes obsédé par le fait de forcer les gens à » aimer » vos mises à jour, tout va bien.
De même, il n’est pas difficile de rechercher des instances dans vos conversations quotidiennes lorsque vous voulez vous sentir encouragé.
Vous connaissez un de ces moments où vous cherchez des gens pour vous dire que vous allez bien (sans juger vos actions). Vous ne voulez pas que les gens vous poussent des conseils pratiques et l’aspect pratique de la situation dans le visage. Cela ne fait qu’alimenter votre frustration.
Via Giphy
Jusqu’à récemment, j’étais ce type prétentieux qui poussait des conseils élaborés de 10 minutes dans la gorge des gens. J’étais un « résolveur de problèmes » et je n’aimais pas les conversations décontractées.
Je jugeais les gens qui partageaient leurs sentiments et les considérais comme des perdants. La vérité est que la plupart d’entre nous recherchent cette validation de temps en temps.
Changer de comportement est la pièce la plus délicate du puzzle, et vous ne devriez pas juger la période de lutte de quiconque. Votre tape désinvolte sur leurs épaules pourrait leur donner la force de sortir de leur zone de confort.
Ce que je vous dis – Ne chassez pas, n’analysez pas et ne distribuez pas de solutions non sollicitées aux gens dans chaque conversation.
Si quelqu’un partage ses sentiments avec vous, cela signifie qu’il vous fait confiance. Votre première réponse doit être empathique en disant des choses comme :
- Ca va aller.
- Ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous.
- Donnez-lui du temps. Vous trouverez la solution.
Il n’y a rien de mal à rechercher cette validation de temps en temps.
Alors, pourquoi la plupart des articles d’amélioration personnelle sur le sujet le déconseillent-ils ?
Évaluer le conseil » ne cherchez pas la validation » que crachent la plupart des blogs d’amélioration personnelle…
Souvenez-vous que je vous ai parlé de la façon dont vous fréquentez des personnes partageant des intérêts similaires ?
Les psychologues appellent un tel groupe de personnes ayant une identité commune un » in-group « . Occasionnellement, vous pourriez choisir de vous valoriser en fonction de l’opinion de votre in-group.
Si vous recherchez régulièrement une telle validation, alors elle pourrait s’intensifier et devenir votre NEED. Cela pourrait commencer à affecter vos choix quotidiens.
Votre seul objectif pourrait se transformer en faire plaisir aux personnes qui vous entourent – même si cela entre en conflit avec vos valeurs et vos sentiments internes.
C’est là que ça devient moche.
Vous pourriez faire face à une anxiété de performance et être déprimé en fonction de ce que les autres pensent de vous. Les publications sur l’amélioration de soi tentent de s’attaquer au problème de la faible valeur en fournissant des cadres pour pratiquer l’acceptation de soi.
Ils lancent des conseils pour recâbler votre cerveau afin de ne plus dépendre des autres. Il suffit d’identifier vos talents uniques. Et laissez vos choix de vie se baser sur vos sentiments, afin de piloter le cours de votre vie. Maintenant, allez découvrir ce qui est bon pour vous et passez à l’action.
De tels conseils ramèneront-ils les arcs-en-ciel dans votre vie ?
Bien, les conseils semblent bons en théorie. Vous vous débarrassez complètement de l’approbation des autres. Vous appréciez vos compétences, votre talent et votre personnalité. Vous avez défini ce que signifie le succès pour vous. Vous créez des objectifs personnels et vous les faites tomber à l’eau.
Bon pour vous.
Mais attendez :
Et les autres ?
Eh bien…
Vous glissez maintenant dans une voie dangereuse où vous estimez que tout va bien tant que cela vous rend heureux. VOUS devenez la pièce maîtresse de chaque dispute. Laissez-moi vous montrer quelques exemples de ce genre :
- Vous avez un objectif égoïste d’être le » meilleur performer annuel » au travail. Et cela a un impact négatif sur vos clients potentiels (vous savez, en les trompant avec des offres bidons pour conclure plus de ventes).
Votre ligne de pensée : J’emmerde l’éthique et le respect des limites financières des gens. Je dois atteindre mes objectifs professionnels quelles qu’en soient les répercussions.
- Vous avez invité quelques femmes à prendre un café et vous avez été rejeté.
Votre ligne de pensée : Les femmes sont des salopes. Elles ne me méritent pas parce que j’ai le DROIT d’être heureux et accepté. En plus, je suis génial.
Au lieu de valider vos choix à partir de sources externes, vous êtes maintenant entièrement dépendant de VOUS.
Cela ne change pas la condition – Vous avez simplement traité un symptôme.
Maintenant, vous êtes une personne avec un ensemble différent de problèmes.
Vous pouvez faire mieux.
Au lieu de simplement changer votre source de validation, cherchez et identifiez la cause sous-jacente.
Par exemple : Si vous êtes obsédé par ce que les autres publient sur vous sur Facebook, alors vous souffrez peut-être d’une faible estime de soi. Une autre étude antérieure est allée jusqu’à recommander aux personnes ayant une faible estime de soi de ne pas utiliser Facebook.
Maintenant, puisque je n’ai pas de conseils pour vous défaire de votre besoin de validation externe, passons à la façon de vous empêcher de tomber dans un préjugé.
Si vous prévoyez de vous débarrasser de la validation externe, alors ne laissez pas CE biais se glisser…
Si vous avez vécu dans une culture qui s’appuie sur l’approbation de votre famille, alors vous pourriez avoir du mal à patauger dans la vie par vous-même.
Vous devrez intérioriser que vous n’avez pas nécessairement besoin de poursuivre ce que l’on attend de vous. Et vous n’avez pas besoin de finir par emprunter des chemins de vie clichés (en raison de l’instinct grégaire).
Enfin, vous devriez commencer à voir la vie clairement avec vos perspectives uniques.
À ce stade, vous devez également rester attentif. Il est facile de féliciter les béni-oui-oui qui boostent votre ego et de mépriser les opposants comme des baratineurs. Ce qui est difficile, c’est de regarder les commentaires négatifs de manière objective.
Vous pourriez avoir vécu dans les montagnes pendant un mois pour connaître vos opinions sur vous-même et avoir dépassé votre obsession pour la validation externe. Bien que j’apprécie votre effort, il est toujours possible que votre hypothèse soit fausse.
Si vous suivez les conseils traditionnels de validation, vous pourriez finir par rationaliser chaque décision de vie. Vous chercherez des modèles d’infos qui confirment vos croyances existantes (comme je l’ai mentionné dans un article précédent, on appelle cela l’apophénie).
La tendance à regarder les nouvelles preuves d’une manière qui confirme votre hypothèse existante, tout en ignorant commodément les faits qui violent vos idéologies, a un nom fantaisiste en psychologie :
Le biais de confirmation.
Même les meilleurs d’entre nous sont tombés dans ce biais.
Ce qui est stupéfiant, c’est que lorsque vos opinions erronées sont répétées un nombre suffisant de fois, alors votre esprit va renforcer une boucle de rétroaction. Vous serez plus confiant que ce que vous croyez est effectivement vrai.
(Même Donald Trump répète ses arguments quelques fois ou plus. Maintenant, vous savez pourquoi).
Je suis sûr que vous ne voulez pas tomber dans le piège de ne pas tenir compte des commentaires négatifs à votre encontre simplement parce qu’ils vont à l’encontre de votre opinion.
Même si vous êtes sûr de votre opinion sur vous-même, soyez ouvert à recevoir des critiques. L’objectif est de laisser votre voix s’épanouir tout en laissant de l’espace pour les commentaires.
En fin de compte, il s’agit de marcher sur la ligne fine !
Votre ami peut vous poser des questions sur la gym, l’écriture, les relations ou tout autre aspect de la vie. La vérité est qu’une majorité de personnes n’essaieront même pas de changer leur comportement.
Ne jugez pas votre ami pour sa recherche de validation. Au lieu de cela, donnez-lui une tape dans le dos et aidez-le à surmonter sa peur.
De la même manière, vous pourriez aussi vouloir afficher une personnalité » cool » et vous faire apprécier. N’en faites pas tout un plat. De tels sentiments sont inhérents à chacun d’entre nous.
Il suffit de télécharger cette putain de photo sur Facebook ou de rechercher tous les indices de validation externe disponibles.
N’oubliez pas de ne pas laisser la validation externe aller trop loin. Sinon, vous donnez aux personnes de votre entourage la permission de déterminer votre valeur et votre valeur. Dans ce cas, découvrez les insécurités qui vous retiennent et travaillez à la base pour construire votre identité. Même lorsque vous pratiquez cette validation interne, veillez à ne pas céder au biais de confirmation.
Comme beaucoup de choses dans la vie, vous devez trouver un équilibre avec la validation.
Oui, vous êtes suffisant SEUL. Mais il n’y a pas de mal à manger des biscuits au chocolat avec votre ami tout en validant nonchalamment la vie de l’autre.
La validation de la vie.